التصنيف: طبخات دايت

ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ظ…ظ†طھط¬ط§طھ ط§ظ„طµط­ظٹط© ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ من السوبرماركت

في الآونة الأخيرة، بتّ تقرئين كثيراً عن أفضل 10 أغنيات، وأفضل 10 هواتف، وأفضل 10 اختراعات لسنة وغيرها الكثير. لكن هل تعرّفت إلى أفضل 10 منتجات غذائية لسنة ؟ "أنا زهرة" قرّرت القيام بجولة صغيرة في السوبر ماركت واختيار أفضل 10 منتجات غذائية صحية لعام :

أكتيفيا – لبن زبادي – قليل الدسم: هذا اللبن مفيد ورائع، ولعلّه المنتج الوحيد في الأسواق الذي يحتوي على البروبيوتك. والبروبيوتك نوع من البكتيريا، يساعد في الحدَ من الإنتفاخ والإمساك. عبوة واحدة من لبن أكتيفيا تحتوي فقط على 88 سعرة حرارية ويمكن أن تكون وجبة مثالية لفترة ما بعد الظهر.

معكرونة باريلا سمراء: تتميز بمذاقها اللذيذ وفوائدها الرائعة. هذه المعكرونة المعدة من حبوب القمح الكاملة تساعد في إشعارك بالشبع لمدة طويلة. الحصة الواحدة من المعكرونة السمراء من باريلا تحتوي على 5 غرامات من الألياف أي 20 % من مجموع حاجتك اليومية إلى الألياف. الألياف الغذائية تمنحك جسماً رشيقاً طوال الوقت.

بيور فيا: بعد العديد من الدراسات العلمية على نبتة ستيفيا، سمحت منظمة الغذاء العالمية بطرح مكونات هذه النبتة في الأسواق. يحتوي بيور فيا على مواد هذه النبتة وهو خال من الوحدات الحرارية. وهذا النوع من السكر الطبيعي لا يسبّب البدانة ولا زيادة الوزن. يمكن استخدامه في سلطة الفواكه، والقهوة، والشاي والمشروبات الساخنة.

سانتيفري – دايجستيف لايت مع التوت البري: تناول حبتين من هذا البسكويت في الصباح يمنحك كمية جيدة من حمض الفوليك الأساسي لمنع فقر الدم والضروري للمرأة الحامل. بالإضافة الى ذلك، فهذا البسكويت اللذيذ لا يحتوي بتاتاً على الكوليسترول السيء للقلب.

فشار لايت للميكروويف: يمدّك هذا الفشار بالشبع ويعطيك جرعة من الألياف خلال السهرة.

آلبن باللبن والتوت: هذا اللوح من الكورن فليكس يمكن أن يكون وجبتك في فترة ما قبل الظهر، خصوصاً إذا كنت تريدين تناول طعام ذي مذاق حلو وبوحدات حرارية غير مرتفعة.

حليب كانديا الخالي من الدسم: رغم أنّ هذا الحليب لا يحتوي على الدهون، إلا أنّ طعمه شهي ورائع. تناول كوب من حليب كانديا يومياً في الصباح يمنحك جرعة ممتازة من الكالسيوم التي تحتاجينها للحفاظ على عظامك. يحتوي هذا الحليب أيضاً على كمية جيدة من فيتامين د، فيتامين ب 1 وفيتامين 6.

فيتنس كورن فليكس: 10 أنواع من الفيتامينات والمعادن تجتمع في هذا المنتج الصحي. فيتنس كورن فليكس رقائق مصنوعة من الحبوب الكاملة توفر لك كمية كبيرة من الألياف التي تحافظ على جمال جسدك ورشاقتك. لذا، فكوب من فيتنس كورن فليكس مع كوب من الحليب خالي الدسم يشكّلان وجبة صباحية ممتازة.

أوشن سبراي – كرانبري مجفف: ثلث كوب من هذا المنتج يحتوي على 130 وحدة حرارية و 3 غرامات من الألياف. أيضاً الكرانبري نوع من الفاكهة المجففة تحميك من التهاب المسالك البولية، وتقيك من السرطان وتجدد جمال بشرتك.

هارفست – زيت الكانولا: إنّه الزيت الأنسب للطهي وتحضير المأكولات. يحوي كمية كبيرة من الأوميغا 3 التي تحمي قلبك. بالإضافة الى ذلك، فهذا المنتج يحتوي على كمية ممتازة من فيتامين ه الذي يرطّب البشرة ويمنع تأكسد الخلايا في الجسم. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ط£ظپط¶ظ„ ظˆط³ط§ط¦ظ„ ظ…ظ‚ط§ظˆظ…ط© ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© المفرطة

مواجهة ضخمة حارة عنيفة.. حول جراحة السمنة المفرطة، بين مدرستين، واحدة تفضل التدبيس، وأخرى لا تؤمن بغير الحزام.
هذا الخلاف الذي وصل إلي حد الاختلاف حول وعلى أدق التفاصيل.. بين د. خالد جودت ود. هاني نوارة
نقصد فقط أن تصل للطريقة المناسبة التى تقيك من السمنة المفرطة.. بالحزام أو بالتدبيس.. أو الانتظار حتى الوصول لحل آخر.. لا خلاف عليه.

حزام المعدة بالمنظار: وبدون جراحة مفتوحة أفضل وسائل مقاومة السمنة المفرطة.
د. هاني نوارةالحاصل علي جائزة أفضل بحث في هذا المجال يقول انه قد شهدت جراحات السمنة ط§ظ„ظ…ظپط±ط·ط© تطورا كبيرا في السنوات الأخيرة، بدأت بعملية استئصال أجزاء من المعدة والأمعاء، وتوصيل المعدة بالجزء المتبقي من الأمعاء ثم وصلنا لمرحلة التدبيس، وأخيرا انتهى التطور الطبي والعلمي إلى الحزام الذي صمم علي شكل الساعة الرملية.

يوضع الحزام علي المعدة، وبذلك يمكن التحكم في كمية الطعام التي تدخل إليها
هكذا لا قطع ولا استئصال ولا تدبيس في استخدام الحزام، كما لا يحدث أي تفاعل مع المكونات الكيميائية للجسم.

لا توجد أيضا مخاطر الجراحات الأخرى فمثلا عملية تدبيس المعدة، لها سلبيات عديدة، حيث لا يمكن الرجوع عنها، أي لا يمكن إلغائها إضافة لعدم القدرة علي التحكم في حجم المعدة، كما أنها تلغي عملية امتصاص الطعام من الأمعاء.. ورغم أنها تؤدى إلي نقص الوزن بشكل أفضل، إلا أنها تحتاج لجراح مناظير متحكم.

مخاطر حزام المعدة لا تتعلق بالعملية ذاتها ولكن بالجراح الذي يجريها، فلا بد أن يكون الجراح علي درجة عالية من المهارة، لا يمكن أن يصل إليها إذا حصل علي برنامج تدريبي خاص.
كما يجب أن يكون قد حصل علي تصريح دولي بإجراء هذه الجراحة، حتى لا يحدث انزلاق للحزام، قد يؤدى لحدوث قرحة بالمعدة.

إذا قام الجراح الماهر بإجراء العملية بشكل علمي صحيح، فإن درجة الأمان تصل إلي 99% بدليل أنه تم تركيب أكثر من 25 ألف حزام في أوروبا وأمريكا في العام الماضي، ونجحت كلها بشكل فاعل.
لا يتم اللجوء لعملية الحزام إلا لمن يعاني من سمنة مفرطة، ويزيد وزنه أكثر من 50% عن وزنه الطبيعي، وتجعله هذه الزيادة معرضا للإصابة بالسكر والضغط وألام الظهر والمفاصل، إضافة إلي ضيق التنفس وحصوات المرارة والاضطرابات النفسية والاجتماعية.
يفقد الشخص 50% من وزنه الزائد بعد الحزام خلال 6 شهور ثم يفقد الـ 50% الأخرى خلال 10 أو 12 شهرا، وبهذا يصل لوزنه الطبيعي المثالي خلال سنة ونصف تقريبا.

دكتور خالد جودت، صاحب أصغر جرح فى العالم (5 سم) في تنفيذ جراحات السمنة.
جراحات تدبيس المعدة أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد، وأكثرها فاعلية، رغم أن لها بعض العيوب مثل ضرورة تناول المريض للفيتامينات لأنها تمنع امتصاص الحديد، وفي حالات نادرة منها قد يصاب الشخص بإسهال شديد نتيجة تحويل المعدة إلى الأمعاء.

لكنها أفضل من الحزام: فعملية الحزام مريحة جدا للجراح فقط، ومزعجة جدا للمريض.
فبداية نزول الوزن يتطلب شهرين بعد إجرائها، حتى لا يحدث انزلاق للحزام، كما أن فقد الوزن يحدث ببطء شديد، وبذلك قد يحتاج المريض لأكثر من عام، حتى يشعر بالنتائج.
إلغاء الحزام صعب جدا إذا حدثت المضاعفات التي تنتج عن تسبب الحزام في عمل ثقب في جدار المعدة والدخول فيها، كما أن الجسم يرفض الحزام بعد سنة، كما أن المريض عليه أن يمنع نهائيا من تناول السكريات، وإلا عادة السمنة، كما أنها مؤلمة جدا، لأنها أشبه بالبالون تحت الجلد.
عيوب تدبيس المعدة ليست خطيرة ويمكن تجنبها بسهولة، فأهم العيوب هي القيء عند الإفراط في الأكل، كما أنها تتطلب عدم تناول السكريات.

يمكن إلغاء عملية التدبيس بسهولة، في حال حدوث مضاعفات أو عيوب، وهذا ما يجعلها أفضل من الحزام وليس صحيحا أنه لا يمكن الرجوع عنها.
عملية تصغير المعدة قد تبدو الحل الثالث الأفضل الذي يغنى عن الحزام وعن التدبيس، فهي الجراحة الوحيدة التي تسمح للمريض بتناول كل ما يشتهيه، لأنها تعتمد علي تصغير المعدة وتوصيلها بطريقة لا تسمح بامتصاص الدهون والنشويات.
لكنها تسبب الإسهال الذي قد يصل إلي 10 مرات يوميا. من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

كيف ط§ط¬ط¹ظ„ ط¬ط³ظ…ظٹ مثل ظ†ط§ط¹ظˆظ…ظٹ ظƒط§ظ…ط¨ظ„ ط³ط±ظٹط¹ط§ بسرعه

تتمتع ناعومي كامبل بجمال رائع وجسم جذاب. الكل حول العالم ينظر الى جسم العارضة البريطانية ويتمنى الحصول على هذا القوام المميز. سنكشف لك في "أنا زهرة" اليوم تفاصيل "حمية التطهير" التي تعتمدها "الفهدة السوداء".

إزالة السموم من الجسم
تشبه "حمية التطهير" حمية الديتوكس التي تساعد في الحصول على جسم جميل وبشرة مميزة. الا أنّ حمية التطهير ترتكز إلى أحد أنواع الشراب المعد من الفلفل الحريف والليمون الحامض. بالإضافة الى ذلك، تعتمد كامبل على الإكثار من تناول الفواكه الطازجة، والخضار الطازجة والحبوب الكاملة. إذ أنّها غنية جداً بالمواد المضادة للأكسدة التي تمنع تكدس السموم في الجسم. تأكل ناعومي كامبل السمك كثيراً، وتعتبره أحد أهم أنواع البروتينات، يساعدها في الحفاظ على قوامها الرشيق. في المقابل، تمتنع كامبل عن تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون المضرّة بالجسم وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

"حمية التطهير" تتضمن أيضاً نوعاً معيناً من التمارين الرياضية التي تساعد في طرد السموم من الجسم. يجب ممارسة هذه التمارين في الهواء الطلق للحصول على نسبة كبيرة من الأوكسيجين مثل الهرولة، وركوب الدراجة الهوائية، والمشي وكرة المضرب.

تقييم حمية كامبل
تعتبر حمية كامبل متوازنة غذائياً. ولعلّ سرّ رشاقتها هو الشراب الذي تعتمده. فالفلفل الحريف يزيد من مستوى الأيض (حرق السعرات الحرارية) في الجسم. لكن هذا النوع من الشراب يؤدي الى تقرحات قوية في المعدة مع مشاكل في الهضم. لذا هو لا يناسب جميع الأشخاص. بالإضافة الى هذا، فحمية كامبل تحتوي على عدد مهم من الفيتامينات والمعادن التي تساعدها في المحافظة على جمالها.

أما بالنسبة الى أنواع الرياضة التي تمارسها كامبل، فهي تجعلها تحرق عدداً كبيراً من الوحدات الحرارية. لكن كان من الأفضل لو مارست بعض تمارين رفع الوزن الخفيف لأنّها تساعد في بناء الكتلة العضلية التي تمنع زيادة الوزن. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

اضرار و ظ…ط®ط§ط·ط± .ط­ط¨ظˆط¨ ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظ†ظٹط§طھ على ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ط§ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ على جمال

المكملات الغذائية والفيتاميات التي نتناولها قد يكون لها أثر عكسي علينا، لأنها تخلق لدينا شعوراً وهمياً بأننا قد حصلنا على مانحتاج وأن جهاز المناعة لدينا ليس بحاجة لشيء آخر. هذا مايقوله الباحثون في جامعة سون يات سن التايلندية للتغذية، فقد أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص أعطيوا حبوب المكملات الغذائية بينما لم يعط الآخرين، وتم دراسة السلوك الغذائي والصحي للجماعة التي تناولت الحبوب فوجد أنها بدأت تأكل ماتشاء من الأغذية الدهنية والمضرة ظناً منها أنها تناولت مايحتاجه الجسم من فيتامنيات ولايهم أن يكون الطعام صحياً بعد ذلك، مما يعود بالكثير من الضرر على الجسم ويسبب الضعف العام وتراكم الدهون وظهور الحبوب على البشرة!!

إذن نصيحتنا لك عزيزتي أن تقومي بفحص حاجتك للفيتامينات لدى الطبيب قبل تناولها بشكل اعتباطي، لتعرفي أيها ينقصك بالفعل. وتأكدي أنك تحصلين على غذاء متنوع وصحي في الوقت نفسه. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

رجيم عيد ط§ظ„ط­ط¨ ط­ظ…ظٹط© ظ„ط¹ظٹط¯ الحب ط±ظˆط¹ظ‡ سهل سريع

الفالنتاين مناسبة تنتظرها السيدات للإحتفال مع أزواجهن بهذا اليوم. لكن الأمر الذي يقلق النساء قبل تاريخ 14 شباط (فبراير) هو زيادة الوزن أو تراكم الدهون في مناطق مزعجة من الجسم كالأرداف، المؤخرة، والبطن، واليدين والصدر. لذلك، يلجأن الى الحمية الغذائية للتخلص من الدهون المتراكمة في المناطق التي تبرز جمال أجسادهن في الفالنتاين.

المياه تملأ معدتك بطريقة صحية

شرب المياه قبل تناول الوجبة الأساسية ضروري جداً. أولاً المياه تملأ معدتك، مما يخفف كمية الطعام التي تتناولينها. ثانياً هي تساعدك في الشعور بالشبع وتوفر نسبة كبيرة من المعادن التي تحتاجينها خلال عملية خسارة الوزن التي تتطلب بعض المجهود الإضافي.

الخضروات تمنحك الشبع

صحن خضار على الفطور، صحن كبير من السلطة على الغداء وصحن كبير آخر من الخضار على العشاء هي بداية لوجبة صحية ممتازة. الخضروات غنية جداً بالألياف الغذائية التي تمنحك الشبع لمدة طويلة. بالإضافة الى ذلك، يمكنك تناول هذا النوع من الطعام كلما شعرت بالجوع في اليوم لأنه قليل جداً بالوحدات الحرارية.

البروتينات ضرورية

شريحة من اللحم الأحمر الخالي من الدسم، صدور الدجاج، فيليه السمك، الكراب، الحبش، التونا بالماء، اللبنة الخالية من الدسم والجبنة البيضاء الخالية من الدسم هي أفضل وألذ أنواع البروتين على الإطلاق. إدخال هذه المأكولات في كل وجبة يمنحك الشبع ويساعد في رفع مستوى الأيض لديك.

الفواكه الطعام الأفضل للوجبة الخفيفة

الفواكه أفضل أنواع السناك. إذ أنّ حصة واحدة منها تحتوي فقط على 60 وحدة حرارية. كذلك، فالفواكه غنية جداً بالفيتامينات، والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تحافظ على جمال بشرتك خلال تخفيف وزنك قبل موعد الفالنتاين. تناولي حبة منها عند الساعة الـ 11 قبل الظهر وواحدة أخرى عند الخامسة بعد الظهر.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

كيف ط§ظ†ط­ظپ ظپط®ظˆط°ظٹ ط³ط±ظٹط¹ط§ ط¨ط³ط¹ط±ط© طريقة و كيفية تنحيف افخاذ الطالبات المعلمات البنات الموظفات

3 فصوص ثوم +نصف ليمونه+ملعقة خل تفاح+كاس ماء ساخن
يضرب في الخلاط ثم يشرب على الريق كل صباح
ممتاز للفخوذ
طبعا راح تقولي ريحة الثوم ؟؟؟ شوفي لاتخلطي الثوم جربي تبلعيه مع شوية مويه زي الحبوب
خذي صغار واذا ما لقيتي اقطعيها بالطول وحاولي ما تلمس اللسان يعني ربي يعينك على البلع
اتمنى تستفيدي وتنحفي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

كيف ط§ظƒظˆظ† ط±ط´ظٹظ‚ط© في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ و ط§ظ„ط¬ط§ظ…ط¹ط© و ط§ظ„ظ…ط¯ط±ط³ط© في جامعتي في الفصل في الشارع في السوق

نعم! الرشاقة أحد أهم الأمور في يومنا لأنّها تضمن حياة مليئة بالصحة، والنشاط والحيوية. بغض النظر عما إذا كانت الرشاقة تضمن لك قواماً رشيقاً ومميزاً، فإنّها تحميك من عدد كبير من الأمراض المزمنة خصوصاً أنّ نمط الحياة المتبع حالياً يميل الى الخمول وتناول الوجبات التي تسبب البدانة. لكن من أجل حمايتك من هذا النمط السيء، إليك من "أنا زهرة" أفضل الخطوات التي تساعدك في الحصول على الرشاقة الدائمة:

فكري مرتين في نوعية الطعام
نوعية الطعام أهم بكثير من كميته. يجب دوماً التأكد من حصولك على نوعية طعام قليلة الدسم وبالتالي قليلة بالسعرات الحرارية. لهذا، لا يفترض استخدام كميات كبيرة من الدهون خلال الطهي بل اكتفي بملعقتين من زيت الكانولا أو زيت الزيتون. بالإضافة الى ذلك، ننصحك باختيار أنواع اللحوم الجيدة كصدور الدجاج، وفيليه السمك، واللحوم الحمراء قليلة الدهون، والكراب والتونا. كما يفضل أن تختاري الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم، واستبدال جميع أنواع الخبز الأبيض، المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض بمثيلتها السمراء.

تناولي الطعام ببطء
تناول الطعام رويداً رويداً سيساعدك في الحصول على الرشاقة لسببين أساسيين. الأول أن تناول الوجبة ببطء سيجعلك تشعرين أنّك تناولت عدداً كبيراً من الطعام. والسبب الثاني الأهم أنّ تناول الطعام رويداً رويداً يعطي الوقت الكافي للمعدة لتبعث رسالة للدماغ بأنّها امتلأت.

أكثري من السوائل
يتجاهل بعض الأشخاص أهمية السوائل خلال اتباع الحمية الغذائية. الا أنّ السوائل تتمتع بأهميّة كبيرة في الحفاظ على رشاقة الجسم. المياه تأتي في مقدمة السوائل المفيدة للجسم. فهي أولاً تمنحك الرشاقة كما أنّها غنية بالمعادن التي تعطي بشرتك الرونق المميز. من جهة أخرى، هناك عدد كبير من السوائل المفيدة لك كالشاي الأخضر، النعناع، الزنجبيل، الحليب الخالي من الدسم، القرفة والبابونج.

مارسي الرياضة بانتظام
الرياضة تساوي الرشاقة أيضاً. ممارسة الرياضة باستمرار يمنحك جسماً نحيلاً وصحة رائعة. يفضل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً بغية الحصول على الجسم المثالي. وهذا الأمر يمنحك بدوره حياةً مليئة بالنشاط والحيوية ويبعد عنك الأمراض الخطيرة.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

كيف طھظƒظˆظ† ط§ظ„ط·ط§ظ„ط¨ط© ط±ط´ظٹظ‚ط© ط§ظ„ظ…ط¹ظ„ظ…ط© ط§ظ„ظ…ظˆط¸ظپط© رشيقة جدا و ظ†ط§ط¹ظ…ظ‡ و مثيرة

إلى جانب النظام الغذائي الصحي، تلعب الرياضة دوراً هاماً في إنقاص الوزن. وكي تؤدي الرياضة هذا الدور، ينبغي ممارستها بشكل سليم. ويحدد توماس هاب من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة في القطاع الصحي في مدينة زاربروكين، عناصر التدريب السليم قائلاً: «درجة الشدة والمدة الزمنية يمثلان أهم عناصر التدريب السليم».

وأوضح العالم الرياضي الألماني: «يعمل التمرين السليم على حرق سعرات حرارية إضافية، ويُسهم في ارتفاع معدلات أيض الطاقة بعد نهاية التدريب في خفض الوزن. إذ يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما تقل معدلات تخزين وحدات الطاقة الفائضة في الأنسجة الدهنية».

ويؤكد توماس هاب أنّ هذا التأثير المسمى بـتأثير الحرق اللاحق يحدث بعد ممارسة تمارين قوة التحمل وتمارين تقوية العضلات بدرجة شدة كافية، مشيراً إلى أنه في الحالتين يظل ما يُعرف بـمعدل الأيض في الراحة مرتفعاً لمدة تصل إلى 24 ساعة. وأضاف هاب: «يكون هذا التأثير أكثر وضوحاً بعد تمارين تقوية العضلات على وجه الخصوص».

وفي ما يتعلق بشدة التمرين تسري القاعدة التالية: «عند ممارسة تمارين تقوية العضلات، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية بعد أداء مجموعات، وليس مجموعة واحدة فقط. وبالنسبة إلى ممارسي الرياضة في أوقات الفراغ، ليس مهماً ما إذا كانوا يمارسون تمارين قوة التحمل قبل أو بعد تمارين تقوية العضلات».

وينصح العالم الرياضي الألماني الرياضيين عند ممارسة تمارين تقوية العضلات على الأجهزة بأداء التمرين في شكل مجموعة تتألف من 8 إلى 12 مرة، مع تكراره مرتين. وكإمكانية بديل، يمكن ممارسة تمارين قوة التحمل، مثل ركوب الدراجات أو الركض أو اختراق الضاحية لمدة 60 دقيقة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ط£ط³ط¨ط§ط¨ ط§ظ„طھط®ظ…ط© ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© ط§ظ„ظ…ط¨ظƒط±ط© جدا ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

تفرح الكثير من السيدات عندما تشعرن بامتلاء معدتهن بعد تناول كمية قليلة من الطعام، اذ ان هذا يساعد على إنقاص الوزن والحصول على جسم صحي ورشيق، ولكن احذري سيدتي من هذا الشعور، فهذا الشعور يسمى ب"التخمة المبكرة" والذي قد يكون مؤشراً وإنذاراً لإصابتك ببعض الأمراض.

ما هي أسباب التخمة المبكرة؟
تعتبر التخمة المبكرة مؤشراً لوجود بعض الإضطرابات في المعدة، فمن أسباب التخمة المبكرة:
– وجود بطء في حركة المعدة لإفراغ محتوياتها إلى الأمعاء الدقيقة.
– الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
– الإصابة بورم سرطاني في المعدة أو في أحدى أماكن أخرى من البطن.
– الشعور بحرقة في المعدة وذلك بسبب تسريب محتويات المعدة إلى أسفل المريء.
– ضيق فتحة مجرى خروج الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ط±ظˆط§ط¦ط­ ط§ظ„ظ†ظپط§ط°ط© ظ„ط§ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† و ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من السمنة

كشفت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ كمية الطعام ذو الرائحةِ النفاذة الصادرةِ عن الثوم والبصل والفلفل الحار تُقلِّل من كميةِ الأكلِ التي يَتم تناولها، مما يُساعد على فقد السعراتِ الحراريةِ وبالتالي فقدان الوزن، ويُعد هذا الموضوع إضافةً فعالةً للأمور التقليدية التي يُمكن فعلها لإنقاص الوزن من تناول الأعشاب وممارسة التمارين الرياضية.

وتُعتبر هذه الدراسة المرة الأولى الذي يتم فيها مناقشة علاقة رائحة الطعام بحجم القضمة، فغالباً ما تعتمد حجم قضمات الطعام على نوعيةِ وملمسِ الطعام، مما يُبيِّن أن حجم القضمة يزداد عندما يكون الإنسان جائعاً وعندما تكون جودة الأكل ممتازة، بينما يَقل حجم القضمة عندما تحتاج قطعة الأكل للمزيد من المضغ أو عندما يشعر الإنسان بالشبع.

وقد نوّهت الدراسة التي أجراها عددٌ من الباحثين الهولنديين عن أهمية التحكم في نكهةِ ورائحةِ الطعام للتحكم في حجم القضمةِ وكميةِ الأكل التي يتناولها الإنسان، حيث أشارت إلى أن التلاعب والتغيير من روائح الأطعمة له دورٌ في تقليل كمية الطعام بالقضمةِ الواحدة بنسبة 5 إلى 10%، لافتةً إلى أن تناول القضماتِ الصغيرةِ مع التحكم في الرائحة له دورٌ كبيرٌ أيضاً في خداع الجسم وإعطائه إحساساً كاذباً بالامتلاء بأقل كمياتٍ من الأكل، وهو ما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن والتخلص من مرض السمنة، و ذلك حسب ما نشرته دورية "Flavour".

هل تُعجبكِ الروائح النفَّاذة للطعام؟! .. أضيفي الفلفل الحار والثوم والبصل إلى طعامكِ حتى تُقللي من كمية ما تتناولينه يومياً ..

المصدر: صحيفة الوطن.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده