في عصر السمنة و المأكولات و السكر, ممارسة الرياضة مهما كانت بسيطة مثل المشي أو الهرولة هو أمر مهم و ضروري, و لكن مع مشاغل الحياة و عدم توفر الأماكن المناسبة للمشي أو سوء الأجواء قد تصعب المشي و ممارسة الرياضة في الخارج, الحل هو شراء آلة رياضية لممارسة الرياضة في المنزل تحت ضل السقف و هواء التكييف.
أحد أهم و أشهر الأدوات الرياضية المنزلية هو السير الكهربائي الرياضي, آلات مميزة تحاكي المشي و الجري و انت في مكانك, و لكن نظرة سريعة لمراكز بيع الأدوات الرياضية تجعلك في حيرة كبيرة في أي من هذه الموديلات المتناثرة امامك يجب شراءه, لا تقلق, بنهاية هذه المقالة ستكون قد كونت فكرة واضحة عن الأنواع و المميزات و المواصفات التي تهمك عند شراء سير المشي.
تنقسم أجهزة السير الرياضية إلى قسمين رئيسيين :
سيور مشي رياضية يدوية : و هذا يعني أن السير أو الحزام الذي تمشي عليه يتحرك مع تحركك عن طريق بكرات أسفل الحزام, فمع كل خطوة يدور الحزام و كل ما زادت سرعتك زادت سرعة الحزام, يميز هذه النوعية هو سعرها المنخفض و عدم صرفها للكهرباء بالإضافة لندرة اعطالها, و لكن هذه الفئة من السيور الرياضية قد انقرضت و أصبح من النادر وجودها و لا ننصح بها لأنها متعبة للأقدام و غير عملية
. سيور مشي رياضية كهربائية : و هو النوع الشائع و المنتشر, السير في هذا النوع يدور عن طريق محرك كهربائي, سرعة الدوران يتم تحديدها من قبلك حسب رغبتك إذا كنت ترغب بالمشي أو الهرولة أو الجري, وهذا هو النوع الذي سنخصص له المقالة
. سير المشي و الجري الرياضي الكهربائي :
هناك عدة مواصفات و التي تختلف من موديل لآخر و هذه المواصفات و المميزات هي التي تحدد السعر للسير الكهربائي الرياضي, سنذكر لك المواصفات و تطبيقاتها الفعلية و لك الاختيار فيما تحتاجه أو لا تحتاجه :
ارتفاع السير الكهربائي "Incline"
على اليسار السير في الوضع الطبيعي , وعلى اليمين السير في اقصى درجة ارتفاع
بعض أنواع سيور المشي و الجري الكهربائية تقدم ميزة رائعة و هي رفع مقدمة السير بحيث يصبح كأنك تصعد جبل أو تل مرتفع, هذه الارتفاع يجعل رياضتك شديدة و تحرق سعرات حرارية أكثر, مع العلم أن هذه الخاصية غير هامة جداً للكثير من المستخدمين العاديين و خصوصاً كبار السن, و إنما مهمة للرياضين المحترفين أو من يبحثون عن تحدي, و هذا الارتفاع ينفذ بطريقتين, نوع من السيور الرياضية يتم رفعه يدوياً من قبلك, و يتم ذلك عن طريق رفع قوائم في الجزء الأمامي من السير الرياضي, و هذا شائع في السيور منخفضة السعر و هو مناسب لأغلبية المستخدمين و لكن يعيبه اظطرارك للتوقف عن تمرينك و تنفيذ الرفع يدوياً, و النوع الأكثر انتشاراً يتم الرفع فيه كهربائياً عن طريق أزرار التحكم في السير الرياضي, و طبعاً الأنواع التي تأتي بارتفاع كهربائي تكون أعلى في السعر, و تختلف السيور الرياضية في مدى الارتفاع الذي يمكن الوصول له, ارتفاع حتى 10% هو الشائع و المناسب لأغلبية المستخدمين.
أقصى سرعة يمكن للسير الرياضي الكهربائي الوصول لها "Speed"
و هي أعلى سرعة يصل لها سير المشي و الجري, متوسط السرعات في السيور الكهربائية تكون من 0 ميل الى 10 ميل و هي المناسبة لاغلب المستخدمين, بعض السيور الكهربائية تصل لسرعة 12 و أعلى و لكنها مخصصة للرياضيين المحترفين, سرعة المشي لدى الانسان عادة ما تكون من 3 الى 5 ميل, بينما الجري عادة ما يكون من 6 الى 10 ميل.
قوة المحرك الكهربائي في السير الرياضي "Motor"
المحرك الكهربائي هو قلب سير الرياضة و المحرك الرئيسي له, تقاس القوة بالحصان, كل ما كان المحرك أقوى كل ما كان أداء السير و عمره افضل, قوة 1.5 حصان هي مناسبة لأغلب المستخدمين, و طبعاً إن كانت لديك الميزانية, الأكبر أفضل في هذه الحالة, و انتبه من خدعة تمارس بعض الأحيان بذكر ان اعلى قوة للسير هي 1.5 حصان, هذا ليس المطلوب, حيث تعني هذه العبارة أنه يصل لهذه القوة في أعلى الدرجات, ما تريده هو القوة الافتراضية الأساسية تكون 1.5 حصان, و تعرف بأسم القوة المستمرة "Continuous Duty".
إطار السير الكهربائي "Frame"
احرص على قوة الإطار و قوة تحمله و مناسبته لجسمك, بعض السيور الكهربائية الرياضية تأتي بميزة امتصاص الصدمة, ميزة ممتازة لمن يجري عليه كثيراً و لكبار السن, و أيضاً تساعد في تخفيض الضجيج من اصطدام الأقدام بالسير, الإطارات الممتازة و الكبيرة أيضاً تساعد في تثبيت السير و عدم تحركه و اهتزازه عند الجري.
مساحة المشي و الجري "Running Surface"
المساحة المخصصة للجري تلعب دور هام جداً في سعر السير الرياضي و في قرار الشراء, كل ما كانت المساحة أطول و أعرض كل ما كان أفضل لك و أكثر حرية و أقل خطراً من السقوط أو الاصطدام بالإطار أو الجزء الأمامي, و خصوصاً اذا كنت ستجري عليه, و طبعاً كل ما كبرت المساحة و الأبعاد كل ما زاد السعر.
الوزن الأقصى للسير الكهربائي "Maximum User Weight"
عادة السيور الكهربائية الصغيرة أو منخفضة السعر لا تتحمل الأوزان الكبيرة لجسم الانسان, و كل ما زاد السعر و قوة المحرك و قوة الإطار, كل ما زاد وزن الأقصى, و عادة هذه المعلومة تكون موضحة, وإن لم تجدها اسأل البائع عن أقصى وزن يتم تحمله, و هذا أمر هام, لأنك إن حملت السير الرياضي أكثر من وزنه الأقصى فهناك فرصة كبيرة بالعطب.
طي السير الكهربائي "Folding"
تقدم بعض أنواع السيور الكهربائية ميزة الطي, و هي القدرة على طي أو صفط السير بشكل عمودي لتوفير المساحة عند التخزين, ميزة مناسبة لمن يتمرن في مكان ضيق أو لا يرغب بأن يأخذ السير حيز كبير من المساحة, مع العلم أن هذه الميزة عادة تتوفر في السيور منخفضة الى متوسطة السعر, و يندر توفرها في السيور المكلفة و المتقدمة بحكم أنها عادة ما تكون كبيرة.
خيارات لوحة التحكم السير الرياضي "Console"
اجعل هذا الخيار في آخر القائمة عندما تختار سيراً كهربائياً, بحكم أنها لا تأثر فعلياً على أداء السير أو عمره, و إنما هي مميزات إضافية, تختلف هذه المميزات بين كل سير و آخر, جميع السيور الكهربائية تحتوي على أزرار التحكم التقليدية و هي سرعة المشي أو الجري, معلومات المسافة و السعرات الحرارية المحروقة و المدة, و كثير منها تأتي مع مقياس نضبات القلب, بعض السيور الرياضية المتقدمة تأتي ببرامج مجهزة, مثلاً برنامج اسمه فقدان الوزن تضغط عليه و السير نفسه يبدأ بك بالمشي ثم الهرولة السريعة ثم الجري ثم يعود بك إلى المشي ثم الهرولة …إلخ, أو مثلاً يمكنك اختيار بناء عضلات و يبدأ السير نفسه بتحديد السرعة و الوقت المناسب لهذه المهمة, بعض السيور الكهربائية الرياضية المتقدمة جداً أصبحت قابلة لإضافة برامج ريجيم و رياضة تأتي بها عن طريق الانترنت و تضيفها للسير, و لكن هذا الخيار لا يهم أكثر المستخدمين, و طبعاً لك الحرية في اختيار ما يناسبك و ما تحتاجه, فقط لا تنسى سؤال البائع عن البرامج الموجودة في السير.
ضمان السير "Warranty"
تختلف عروض الضمان من سير لسير و من مركز بيع لآخر, أغلب السيور الكهربائية تأتي بضمان سنة, بعضها تأتي بضمان سنتين على المحرك أو على بعض القطع الداخلية, و انتبه, بعض مراكز البيع تضع بخط صغير في شروط الضمان بأنه يجب على المشتري نقل السير إلى مركز الصيانة في حالة العطل, هذا أمر سيء جداً خصوصاً أن أغلب السيور كبيرة جداً و لا يمكن لأغلب المشترين نقلها, لذلك احرص على أن الشركة تاتي لمكانك عند وجود أي عطل.
نصائح عامة
1- دائماً قبل التمرن احرص على أن تكون معدتك فارغة, الجري بمعدة ممتلئة أمر غير صحي, و إن كنت ترغب بالتمرن بمعدة ممتلئة فاحرص على المشي, فهو أمر يوصي به الكثير من الخبراء بعد الأكل.
2- انتبه لأمور السلامة و انتبه للمساحة المتوفرة لك للجري و المشي, السقوط في السير أمر خطير و قد يسبب إصابات.
3- دائماً ابدأ بالمشي البطىء ثم تدرج للهرولة ثم الجري, لا تبدأ مباشرة بالجري, عضلاتك بحاجة للتسخين و التجهز .
