التصنيف: طبخات دايت

التصنيفات
طبخات دايت

كلكم كذابات بس الى متى ادخلوا وبتعرفون ليش للرجيم

اهلييييييييييييييين بنات كيكفم؟؟

بسئلكم سؤال؟؟

انتــــــم تبون تنحفون؟؟؟؟؟؟

ماسمع جوابكم؟؟؟

اها تبون تنحفون

طيب واذا قلت لكم انكم ومع احترامي لكم..

كذابــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــات

والله العظيم
لانكم ماتبون تنحفون!!!!

انا متضايقه عشانكم ومتضايقه لان من 5سنوات انا مشتركه واعرف بنات للحين مانحفو!!

دايم اسمع منكم هالكذبه!!
جربت جميع انواااااااااااع الرجيمات والرياضه ولا نحفت يؤ
طيييب ليش انا وفلانه وفلانه نحفت!؟؟!؟؟!
ليش فتحو اخصائيات تغذيه؟؟؟
ليش فتحو نوادي؟؟

بس كذا تسليه للناس!!!!!!؟؟؟؟

كل وحده منكم تكذب على نفسها تقول بنحف؟!
او تقول ببداء السبت!!
او تقول زوجي حطمني بس انا ماعلي منه عاجبه جسمي اهلا وسهلا مو عاجبه براحته!!
او يردون عليهم بنات يقولون زوجك قليل ادب ومايحترمك!!
لالالالالا بلعكس زوجها مو قليل ادب

انا اكثر وحده عانيت من هالشي من تجريح خطيبي بس ماخليت هالشي سلبي علي
او قلت يبي ولا بطقااق
بلعكس نحفت الحمدلله وللحين جالسه اهتم بنفسي واحاااااااااااااااول
ادري تعب وضيقة صدر وتحطيم ووووووووووووووووووووالخ:icon33 :

بس انا بالنهايه المستفيده
ليش يعني كل يوم تدخلييييييييين وتقرين موضوع وتشوفين رجيم معين
تقولين خلاص بجربه واكيييد ومدري ايش وبالاخير تسوينه يومين!!
وبعدين تقولين الرجيم فااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااشل ومانحفني!!

ولمى وحده تكتب عن تجربتها تسئلونها كم نحفت اوكي يالله بسوي رجيمها لانها نحفت!!
طيب كل رجيم بالعاااااااااااااااااااااااااا ااااااااالم ينحف
ومو شرط رجيم!
كل شي اسمه تنظيييييييييييييييييييييم يالاكل ينحف

مو تقعدين 24ساعه بلع وبلع وبلع وبلع
وبعدين تقولين مانحفت الميزان مو راضي ينزل عن 80و70و60!!!!
وتسبين بالميزان!!
الميزان وش ذنيه!!؟؟
مسكييييييييييين هذا جسمك ووزنك انتي مو جسمه هو!!
كل وحده تقول اخاف من الميزان لان وزني 100!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!
طيب ومين خلاء وزنك كذا؟؟!؟!؟
مو البلع والخرابيط الي مالها داعي!؟!؟!
مو الجلسه قدام التلفزيون او النت؟!
مو حرام عليكم الي تسوونه؟!

كل سبت السبت الي بيجي ببداء
وكل وقت للدوره لالابستنا لين تروح الدوره وببداء!!
بستنا لين بشترك بنادي وببداء
بستنا بستنا وبستنا وبستنا لييييين يتم وزنك فوق 100
وبعدييين تصحييييين كيف بنزل وزني!؟
تروحين زواج حفله عزيمه
يالله بالموت تلقين لك لبس حلو وكشخه!
واذا لقيتي يالله شي يمشي الحال
رحتي وانتي متضاايقه
رجعتي وانتي متضايقه اكثر من الي شفتيه من البنات اجسام ولبس ودلع وحركات وكل وحده تمشي وهي واثقه من نفسها وانتي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اسئلك بالله
لو الحين اخذتي رجيم حلوو متوازن واشتركتي بنادي ومشيتي
نقول شهر كاااااامل انتي كذا تبين تقنعيني ان جسمك ماراح ينزل ولا راح يبين عليك انك نحفتي ؟!؟

لا تقولين لا لانك ماجربتي نو وي تسوين رجيم واي رجيم بالعاللم ماتنحفين
مو 10 بلع ويوم رجيم وتقولين ماتنحفين!!

جربي الحين اختاري رجيم وااحد واشتركي بنادي وبعد شهر قابليني مااكون بنت ابوي اذا مانحفتي وشكل جسمك تغيرر

لا تقولين ماعندي اراده لا تقولين ماقدر لا تقولين هالكلام اببببببببببببببببببببد
انا ماكان عندي اراده وارادتي صفر بس سويت وتعبت وكنت اصييييييح اكثر الاوقات
بس مسكت نفسي قد مااقدر

متى بتنحفين؟؟
اذا جا زوجك وقالك والله بتزوج عليك وحده جسمها وااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااو؟
اذا جا واحد بيخطبك وشافك قال لالالا والله ابي وحده جسمها نحيييييييييييييف!؟

وش بتستفيدين اذا حطيتي نفسك بهالمواقف؟؟؟؟؟؟؟
وش بتستفيدين اذا جا اي احد حقيييييييييييييييييييييييييييي ر قط عليك كلمه باايخه جرحتك؟؟

ليش ماتنحفين
لا تقولين مااقدر برمجي مخك انك بتنحفين وانك قدها
برمجي مخك ان العطله الكبيره بتجي وانتي نحيييييييييييييييفه

روحي البنك افتحي لك حساااب اذا ماعندك
وحطي فيه فلوس جمعي قد ماتقدرين لين العطله الكبيره شوفي كم بيصير عندك؟؟
عندك 4شهوووووووور بتقنعيني ان بال4شهور هاذي ماراح تقدرين تنحفين بقول سوري انتي كذابهّ!!
4شهور هاااذي تنحفين فيها بالراااااااااااااااااااااااااا اااااااااااحه..

اي احلى عندك؟
تجي العطله وانتي نحيفه وتروحين تتقضين اشياء جديده ولبس جديد وكل شي جديد
وطبعا تهتمين بشعرك وماتقصينه اببببببببببببببببببببببببببببب بد
وتهتمين ببشرتك

وطبعا وهاذي نقطه مهمه ابعدي نفسك عن العزايم والطلعات والروحات
لان انا ماكنت اخربط الا لمى اروح المجمعات
حتى حوااااااااااااااااااااااااااجب ك لا تسوينها لا تشيلين حلاوه<<<<<<<الكلام هذا للبنات مو المتزوجات خخخخخخ
عشان كذا احسن شي لا مجمع ولا عزايم ولا غيره

اول يوم بالعطله قصيتي شعرك صبغتي سويتي حواجبك شلتي حلاوه
سويتي حمام مغربي وتقشير كااااامل للجسم سويتي بديكير ومنكير
شريتي لبس sبدل من الاحجام الكبيره
شريتي لبس عمرك مالبستيه
ومكياج وعطورات جديده

كل شي جديد

ورحتي لزواج او عزيمه
ايش راح تكون ردة فعل الناس؟؟؟؟؟؟
ايش راح تكون ردة فعل زوجك؟؟؟؟؟؟
ايش راح تكون ردة فعل خطيبك؟؟؟؟<<<<<<<هذا معناتها لا تشوفينه ابببببببد الا لمى تخلصين كل شي

من كل مكااااااان بيجك مدح انبهااااااااااااااااااااااااار الكل بيخطب الكل بينجن عليك
بتكونين ملكة الحفل
بتكونين حديث الناااس
الكل بيعطيك قيمه اكبر الكل وده يكلمك
الكل ماراح يشيل عينه عنك

تخيلي شكلك وانتي نحيفه وستايل ججديد ممن تحت لفوووووووووووووووووووق
بتمشين بكل ثقه بتحسييييين نفسك اميييييييييييييره
وخرو عني محد قدي صح ولالا؟
بتحسين بشعور يجنننننننننننننننن والله يجنننننننننننننننننننننننننننن ننننننن
بتتذكرين التعب الي تعبتيه وبتقولين الحمدلله اني سويته واستفدت كذا
او تجي العطله
وانتي دبا للحين جالسه تكذبين على نفسك وتقولين بنحف
للحين تدورين رجيم
رحتي الزواج ولا جيتي محد مهتم لك محد يناظر فيك واذا ماظرو قالو مسكينه دباااااااااااااااااا
ياحرام مين بيتزوجها
ياربي شلون كذا متحمله نفسها؟؟؟؟
ترجعين تصحييييييييين ومتضااايقه

بالله اي احلى عندك اي شعور تتمنين انك تحققينه؟؟؟؟

ماااااودك تركضين وتلعبين وتصيرين خفيفه بخطواتك برشاااقتك؟؟
من دون ماتخجلين من جسمك او تخافين احد يقولك لا تركضين تبين تكسرين الارض علينا؟؟؟؟؟؟؟
ماودك احد يقول ودي بجسم زي جسم فلانه الي هو انتي!؟
او ودك يقولون يووووووووه الحمدلله ان جسمي كذا ولا جسم فلانه؟!

بنااااااااااااااااااات اصحو لنفسكم انا كثيييييييير زعلانه عليكم؟!
كل يوم ادخل القسم واشوف بنات يقوولون نبي نبداء ومدري ايش ويكتبون يوميات ويفتحون مواضيع وهم للاسف يكذبون على نفسهم!!!؟؟؟؟

لحد يزعل مني بس انا ابيكم ظƒظ„ظƒظ… تنحفوووووووووووون
الحين سبحان الله عصر النحاافه موضة صارت!!!!!!
الزواجات العزايم الحفلات المدارس كل مكان صارو البنات نحااااااااااااااااااااااف اجسام تهبل عارضات ازياء
وانتم كذبو على انفسكم

هذا شي بقلبي وحبيت اقوله لكم

بنااااااات الموضوع منقوووووووول واتمنى ان كلامها فعلا اثر فيكم وخلانا كلنا نستحي على ويهنا ونستمر بالرجيم وموفقين كلكم ..
للامانه الموضوع منقول ووريته خالتي ووحده من صديقاتي والله عجزت فيها وانا اقول انحفي يابنت لنفسك وصحتك قبل كل شي والله تاثرت فيه وانا اصلا ادور شي يسمني يعني عكسكم من قرات خالتي وصديقتي الموضوع للان وهي بدت رجيم حقيقي ونتايجها من جد حلوه وخطيره وحابه انم كلكم تستفيدون وتتاثرون تاثير ايجابي ويارب كل وحده تدعي لي ولصاحبه الموضوع الاصلي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

أسباب السمنة مسببات السمنه

أسباب ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© عموما هي:
1- الإفراط في تناول الأطعمة المولدة للطاقة (الكربوهيدرات
والدهون)، ونقص صرف الطاقة بسبب قلة النشاط والمجهود
الجسماني الذي يبذله الشخص.
2-كما أن نمط حياة الفرد وعاداته الغذائية يلعب دوراً مهماً في
حدوث السمنة.
3- كما أن العوامل النفسية لها دور مهم، فالقلق والاضطرابات
النفسية قد تساعد على الإكثار من التهام الطعام كنوع من التعويض
أو الهروب من هذه الاضطرابات.
4-وقد يكون هناك استعداد وراثي عند بعض الأفراد للإصابة بالسمنة،
كما أن عمر الإنسان له دور في ذلك فكلما زاد عمر الإنسان فإن معدل
الاستقلاب لديه يتباطأ، ولا يحتاج إلى حريرات كثيرة للمحافظة على
وزنه، وغالباً مايقول الناس إنهم يأكلون بنفس الطريقة كما كانوا يأكلون
في عمر العشرين.ويمارسون نفس النشاطات ،ولكنهم في الأربعين
يكتسبون وزناً وهذا صحيح لأن الاستقلاب ينخفض مع تقدم العمر.
5-والجنس أيضاً يعتبر عاملاً هاماً حيث يمتلك الذكور معدل استقلاب
أثناء الراحة أكثر من الإناث ،لذلك يحتاج الذكور إلى حريرات أكثر
للمحافظة على وزن أجسامهم.
إضافة إلى ذلك فإنه عندما تدخل النساء سن اليأس فإن معدل
الاستقلاب لديهن ينخفض بشكل واضح ،ويعتبر هذا أحد الأسباب التي
تفسر اكتساب النساء للوزن بعد سن اليأس.
6-وأخيراً فإن بعض الأدوية كالتي توصف من أجل الحالات الالتهابية
والنوب الاختلاجية والأمراض الذهنية قد تزيد من الشهية وتنقص
معدل الاستقلاب.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

رجيم من دون تعب ولاتحرمي حالك من شي

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم خواتي العزيزات شوووفوو هذا الريجيم مفيد جدا جدا ظˆظ…ط¬ط±ط¨ للدكتور حسين دشتي وهو على عدة مراحل وهذا النظام الغذائي ليس ممل وكل شيء تحتاجينه في هذا النظام هو الاراده وفيه ممنوعات ومسموحات في المراحل اما لالولى او الثانيه او الثالثه
الممنوعات:
النشويات_الفواكه_العصائر_منتجات الالبان_البقول وبالذات العدس_السكريات_البطاط والمعكرونه يعني كل النشويات_المكسرات
المسموحات:
الماكولات البحريه بانواعها مقلي ومشوي ومسلوق_اللحوم بجميع انواعها والنقانق والمرتديلا والصوصيج_الفقع والمشروم_الطيور بانواعها_البيض باشكاله_الاجبان بانواعها المختلفه وكاملة الدسم
هذا كله بالمرحله الاولى وبامكانك ان تاكلي باي كميه حتى الشبع ومع العشاء بادية سلطه

وهذه المرحله من اسبوعين الا اربعة اسابيع حسب الوزن وسوف تفقدي من الوزن تقريبا من 6 الى 8 كيلو
يعني بامكانك ان تستمري بالمرحله الاولى اسبوعين فقط اذا كنتي تريدين تخفيف من 6 الى7 كيلوات او اذا كنتي تحتاجين الى فقدان اكثر من 8 كيلوات فننصح ان تستمري على المرحله الاولى لاربع اسابيع
المرحله الثانيه
اضافه الى قائمة المسموحات في المرحله الولى نصف كوب روب او لبن_2 كوب شابورة القمح_حبوب الحنطه_نخالة الشوفان والشعير وللعلم انها ممنوعه في المرحله الاولى_واختيار نوع واحد من الفواكه يوميا
وهذه المرحله مدتها اسبوعين فقط وسوف تلاحظين فقدان في الوزن عجيب في المرحله الاولى والثانيه

المرحله الثالثه
يمكنك الان ان تاكلي بعضا من الممنوعات في المراحل السابقه مثل البطاطس في الفرن او شريحة بيتزا او بعض الفواكه المفضله لديكي من اثنين الى ثلاث مرات اسبوعيا
وهذه المرحله ايضا اسبوعين
المرحله الرابعه
وهذه المرحله هي للمحافظه على الوزن وبامكانك ان تاكلي كل الممنوعات تقريبا ولكن بكميات بسيطه

وهذا هو الريجيم الكيتوني الناجح للدكتور حسين دشتي وهو مجرب ولديه كتاب يبين لكي كل شيء عن هذا النظام الغذائي وفيه تجارب للناس يحكون تجربتهم مع هذا النظام واسم الكتاب النظام الغذائي لعلاج الامراض المتعلقه بالسمنه
وهو كتاب جميل جدا وبالالوان وايضا الدكتور لديه موقع الكتروني لكن اذا سمحت لي ادارة المدونة ان اكتب الموقع لكم لزيارته

ملاحظات حول هذا النظام الغذائي:يسمح بجميع انواع الزيوت ولكن ليس بكميه كبيره والزبده والسمن والمايونيز لانه جيدا جدا جدا
اضافه الى قائمة الممنوعات الجزر ممنوع وفي المرحله الثانيه يمكنك اضافة قليل من المكسرات تقريبا 10 حبات يوميا
وبامكانك اكل الزيتون في كل المراحل تقريبا 10 حبات يوميا
هذا النظام مفيد جدا لحالات الربو والضغط بحكم اني جربته كنت اعاني من هذه الامراض وخفت ازمات الربو عندي في الاسبوع الاول من النظام والضغط ايضا والله على ما اقوله شهيد وايضا مفيد جدا لحالات الشخير

وعندي كثير من الاهل والاقارب جربوه وانا جربته وفقدت من الوزن 5 كيلوات في اسبوعين فقط مع اني كنت اكل قليل من النشويات

منقوووووووووووول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة

افضل و ط§ط­ط³ظ† ط§طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ظ„طھط®ط³ظٹط³ ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© ، ط§ظپط¶ظ„ و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة ، افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة ، افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة ، افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة ، افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة ، افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة

أهم التمارين الرياضية:

إذا كنت غير لائق بدنياً إلى حد بعيد، أو تعاني من ألم حاد في الظهر، استشر طبيبك قبل الشروع بأي برنامج للتمارين الرياضية.
وحتى إذا لم تكن كذلك، لا تبالغ في ممارسة التمارين في البداية. ويمكن أن تتوقع بعض الشد العضلي.
ولكن توقف إذا شعرت بشيء اكثر من إزعاج معتدل
فالفكرة هي أن تشعر بالشد وليس بالألم.
وفيما يلي نستعرض برنامجاً يومياً يساعد جسم الإنسان في الحفاط على لياقته ويتماشى مع الأنظمة الغذائية المختلفة (الريجيم)

1ـ الوضع الأول:
استلق على الأرض، ضع رأسك على وسادة صغيرة، اثن الركبتين باتجاه البطن ضع يديك على ركبتيك واثنها باتجاه البطن ثم إرخها وهكذا.
ثم أفعل ذلك مع الركبة الثانية.
كرر هذا التمرين عشر مرات.

2ـ الوضع الثاني:
حافظ على الوضع الأول بإستلقائك على ظهرك، ضع يديك خلف رأسك واثن قدميك، ثم إرفع حوضك إلى الأعلى وحاول أن تبقى على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان ثم احفظه، ثم عاود الكرة من جديدة.

3ـ الوضع الثالث:
حافظ على الوضع الثاني وحاول أن ترفع رأسك ويديك بإتجاه ركبتيك، ثم تمدد ثانياً وأعد الكرة لعدة مرات متتالية.

4ـ الوضع الرابع:
حافظ على تمددك على الأرض، وابسط رجلك اليمنى على الأرض وأرفعها ببطء حتى تشعر بألم أو بصلابة في مؤخرة الفخذ.

وأبقها مستقيمة لمدة خمس ثوان، ثم أنزلها ببطء.
كرر ذلك عشر مرات مع كل رِجل، مع إبقاء الظهر مسطحاً على الأرض واليدين خلف الرأس.

5ـ الوضع الخامس:
إجلس مع ثني ركبة واحدة. وابقِ الرجل الأخرى مسطحة على الأرض مع كعب القدم الملتصق بالحائط.

انحنِ إلى الأمام ببطء حتى تشعر بالشد في الظهر أو في القدم المسطحة.
وابقَ على ذلك لمدة خمس ثوان ثم أرخِ.
وكرر ذلك عشر مرات مع كل رجل.

6ـ الوضع السادس: (وقوفاً)
ضع عقب القدم على كرسي منخفض. ابقِ الرجلين مستقيمتين، وانحنِ ببطء إلى الأمام حتى تشعر بالشد في الأوتار.
كرر هذا التمرين عشر مرات لكل رجل.

7ـ الوضع السابع:
تمدد على بطنك وارفع رجلاً واحدة خلفك، وابقها مستقيمة لمدة أربع إلى ست ثوان. إخفضها ببطء، وكرر إلى عشر مرات مع كل رجل (يساعد هذا التمرين على تقوية أسفل الظهر والردفين)

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

يا ريت الردالسريع – للرشاقة

لو سمحتم انا عرفت ان الاكل لوحده مش كفايه لزياده الوزن لازم يكون هناك تمارين عشان التمارين بتزيد الوزن وتدى للجسم منظر انا مش عارفه ايه هى التمارن دى اللى بتزيد ومش بترفع
ممكن حد يجيبها بس تكون بالصور علشان افهم كويس ياريت بسرعه ومحدش يطنشنى
ساعدونى بسرعه وامتى اعمل التمارين دى وكام مره فى اليوم
شكرا ارجو الرد السريع

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

الارداف – الحل بسيط ومثبت طبيا وصفة حمية

الارداف - الحل بسيط ومثبت طبيا 6914373571861387418.

تعانين من سمنه ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ الحـل بسيــط ومثــبت طبيـا
7

7

7

7

7

7

7
الارداف - الحل بسيط ومثبت طبيا megu-daikon.gif

فوائد الفجل الطبيه
الفجل الأبيض يذيب الدهون ويخلصك من سمنة الأرداف

يعتبر (كريس سميث )مستشار التغذية من أكبر أنصار الدعوة للتغذية النباتية كأسلوب غذائى للاستمتاع بالرشاقة والحيوية.
وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة جعلت الفجل الأبيض يأتى فى مقدمة الأغذية التى يوصى بها فى برامج إنقاص الوزن الزائد.

حيث ثبت أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها وبالتالى المساعدة فى إنقاص الوزن الزائد.

وتعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التى تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد وثبت أن الفجل الأبيض يساعد فى حل هذه المشكلة عن طريق المساعدة فى إذابة الدهون فى تلك المنطقة.

وأكد كريس سميث أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35% من إجمالى كمية الوجبات الغذائية سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة لما له من تأثير فعال فى التخلص من الدهون وخاصة منطقة الأرداف.

كذلك يمكن تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً، حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف وخاصة الفجل الأبيض يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة الأرداف.

الفجل الاحمر

مفيد جداً للمصابين بالأنيميا، لأنه شديد الغنى بالحديد.

ومفيد كذلك للمصابين بالأمراض الجلدية، لاحتوائه على مادة الكبريت المهمة للجسم.

ومفيد كذلك للمصابين بأمراض المرارة والنقرس، لقدرته الفائقة على إذابة الدهون والأملاح.

وكذلك مفيد جداً لتقوية الشعر.

لذلك أكثروا من تناوله ، ليكون شعركم رائع الجمال، وذلك لأنه يحتوي على كلٍّ من اليود، والكبريت، والماغنيسيوم، والرافينول.

وكذلك يساعد على تحسين لون الجلد، وأعطاءه رونقاً وصفاءً.

منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

اهم الهفوات أثناء تخفيف الوزن وطرق تجنبها …. مهمة للرجيم

اهم الهفوات أثناء تخفيف الوزن وطرق تجنبها .... مهمة 1.jpg

هل مللتِ من إتباع حمية تلو الأخرى وممارسة الرياضة المكثّفة ومع ذلك لم تتخلصي من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد؟ ليس من السهل طھط®ظپظٹظپ وزنك إلى وزن تهدفين الوصول إليه، خاصةً إذا وقعت ببعض الأخطاء الشائعة.

إليك أهم ط§ظ„ظ‡ظپظˆط§طھ ط£ط«ظ†ط§ط، تخفيف الوزن والطرق لتجنبها:

• عدم تناول جميع الوجبات خاصة وجبة الفطور- أهم وجبة في اليوم هي وجبة الفطور؛ فعدم تناولها قد يؤدي الى تناول كميات كبيرة من الطعام على وجبة الغذاء وخلال باقي النهار. من ناحية أخرى، هذا قد يُبطىء عملية حرق الطاقة في الجسم مما يؤدّي إلى صعوبة في خسارة الوزن الزائد.

• تناول وجبة واحدة فقط في اليوم – إذا اعتقدتي أن تناول وجبة واحدة في اليوم هو الحل في خسارة الوزن الزائد، قد تتفاجئين بما هو الأمر الصحيح! فالبقاء بدون تناول الطعام يجعل عملية تخسيس الوزن أصعب وأطول وذلك بسبب بطء عملية حرق الطاقة. بالإضافة الى ذلك، سوف تعرضين جسمك لنقص في العناصر الغذائية المهمة.

• تجنُب النشويات وتناول المزيد من البروتين على الوجبات – قد يكون حلاً سريعاً لفقدان الوزن الزائد ولكن لا يُنصح بحذف أي مجموعة من مجموعات الطعام الأساسية خاصة النشويات لأنها تمدّنا بالطاقة التي نحتاجها أثناء النهار. الفكرة تكمُن في تناول النشويات الصحية كخبز القمحة الكاملة والحبوب الكاملة، الكثير من الفاكهة والخضار وتجنب النشويات المُكررة/المصنّعة والسكريات.

• اتباع الحميات الرائجة– قد تخسرين الوزن الزائد في فترة قصيرة ولكن لن تستطيعي أن تحافظي على الوزن المرغوب به عندما تعودي لتناول نظام غذائك المعتاد. هذه الحميات عادة تحذف مجموعات الطعام المهمة التي تزودنا بالعناصر الغذائية، الفيتامينات والمعادن.

• استبدال الوجبات بالخلطات الخفيفة المنحّفة بدلاً من الطعام– لا غنى عن الطعام المغذي ومتعة تناوله!

• تحديد أهداف غير واقعية لتخفيف الوزن – ضروري أن نكون واقعيين في تحديد أهدافنا لتجنب خيبة الأمل. ويُنصح دائماً أن تفكري بخسارة الوزن كأنه التزام طويل الأمد يساهم في الحفاظ على صحتك ونشاطك بدلاً من تطبيقه خلال وقت قصير فقط.

• عدم شرب كميات كافية من الماء- المياه ضرورية للجميع لتحافظ على رطوبة الجسم ووظائفه وأيضاً تحث عملية حرق الطاقة في الجسم. ما هي الكمية التي يُنصح بها؟ 8 أكواب من الماء في اليوم على الأقل.

اهم الهفوات أثناء تخفيف الوزن وطرق تجنبها .... مهمة b?P=jWSINNkMBGCVycI.

• تناول الخضار والسلطات فقط – عدا عن أنك ستشعرين بالملل إذا استمريت في تناول الخضار فقط على مدى النهار، فهو أمر غير صحّي لأنك تتجنبين مجموعات ظ…ظ‡ظ…ط© من الطعام كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب قليلة الدسم من ضمنها الأجبان، الحليب واللبن، اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج والبقوليات.

• الإعتقاد بأن الحمية كافية من دون القيام بالتمارين الرياضية – القيام بالنشاط البدني اليومي وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة يتماشيان معاً. فالرياضة ليست فقط وسيلة لحرق السعرات الحرارية، ولكنها تعزز عملية الأيض أو حرق الطاقة في الجسم من خلال بناء العضلات.

• حجم الحصص الكبيرة – من خلال الإنتباه إلى حجم حصص الطعام وتناول كميات طعام معتدلة، يمكنك الحد من استهلاك السعرات الحرارية مما سيساعدك في خسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي.

من المفضّل ألا تعتمدين مدّة محدّدة في محاولة تخسيس وزنك. تجنّبي الحلول السريعة وحاولي التخطيط لتغيير عاداتك تدريجياً، واحدة تلو الأخرى، حتى بلوغ نظام غذائي طويل الأمد تكون نتائجه دائمة. إستشيري أخصائية التغذية لتساعدك على القيام ببعض التغييرات الإيجابية وبالطريقة الصحيحة لتتمكنين من بلوغ أهدافك وأنت مطمئنة.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله للرجيم

بسم ط§ظ„ظ„ظ‡ الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اصنعي ط§ظ‚ط±ط§طµ ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© ط¨ط¨ظٹطھظƒ ظ„ط§ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„ظƒط±ط´ط© او ط§ظ„ط¨ط·ظ† ط§ظ„ظƒط¨ظٹط± و ط§ظ„ط´ط­ظˆظ… من ط¬ط³ظ…ظƒ ط¨ط§ط°ظ† الله

وصفة جد رائعة لشطف الشحوم المتراكمة على مستـوى البطـن وتنحيف الخصر
***جربت ريجيم قاسي وما خسيتي ؟؟

***عملت كثير رياضة ولا نتيجة ؟ نفس البطن ونفس الشحوم؟؟؟

*** أخذت أدوية للتخسيس وعملت وصفات منزلية وبردو المشكل لهلا مطروح ؟؟؟

اوكي حبيبتي راح ترتاحين من الكروشة الكبيرة ، بس اتبعي الوصفة ولا تملين

الوصفة رائعة ومجربة ، والوصفة تصير اللي عندها شحوم متراكمة بالبطن وكمان اللي بطنها منفوخ بالغازات ، كمان اللي عندها مشكل في المعدة ، واللي عندها غرغرة في الامعاء …. وصفتي طبية من طبيب ألماني يشتغل بالطب البديل ،

الوصفة :

ملعقتين مرامية جافة مطحونة

اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله 090214175009tvVG.jpg

ملعقتين شاي أخضر مطحون

اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله 0902141750103WdK.jpg

ملعقتين زعترجاف مطحون
اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله 090214175011xUus.jpg

ملعقتين قرفة مطحون

اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله 09021417501109Cq.jpg

ملعقتين زنجبيل مطحون
اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله 090214175012gYr8.jpg

ملعقتين قشر رمان مطحون

اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله 090214175012rptH.jpg

ملعقتين كمون مطحون
اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله 090214175013LWxA.jpe

ملعقتين بذر الكتان (زريعة الكتان)
اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله 090214175013Vk6E.jpg

الملعقتين اقصد ملعقة كبيرة حق الاكل
الطريقــــة :

تاخذين كل العناصر وتقومي بمزجها جيدا ثم ….

= اذا كان بطنك كثير كبير وحاسة انو مليان شحوم، المقادير راح تخلطيها بخل التفاح لان تحصلي على عجينة ….

= اذا كان بطنك متوسط الحجم المقادير تجمعيها بعصير الليمون لان تحصلي على عجينة

خذي شيئا من العجين على قدر نواة المشمش المهم حاولي تشكلي قرص صغير وحطي الاقراص على صينية لان تنتهي من كل العجينة

بعد ذلك ادخلي الصينية للفريزر الى ان تتجمد الاقراص، بعد ذلك شيليها من الصينية وحطيها في قارورة بلاستيك وارجعيها الفريزر

* على الريق تأخذين قرص مع كاس ماء وبعد ساعة ممكن تفطرين عادي

* قبل الغذاء بنص ساعة تاخذين قرص وبعدين اتغذي عادي

* وكمان قبل العشاء بنص ساعة تاخذين قرص ويا ريت العشاء يكون خفيف (بلاش عشا بس فاكهة و بعد شهر تعشي مثل ما تريدي)

ملاحظة مهمة :

في هذه الفترة سوف تلاحظين كثرة خروجك للتواليت ، لا تخافين ، جد عادي بالعكس وقتها تعرفين ان الحبوب ابتدت تعمل المفعول وابتدت ترمي السوائل السامة الزائدة في الجسم

اكثري من شرب المياه ويا ريت قبل النوم اعملي شوية حركات تسخينية وراح تشوفين النتيجة بعد 15 يوم بالضبط ، تغير ملموس والكرش تبتدي بالذوبان ، بس استمري ولا تملين (ليس اكثر من شهر)

ملاحظة:انا رايي انك تحطى القرص بكاس او نصف كاس ماء حتى يذوب قليلا ثم نشربه احسن للمعدة

ان شاء الله تستفادوا من الوصفة ملحوظه لا تستخدم هذه الاقراص للحوامل
المرضع ان شاء الله ماتضر
الموضوع عجبني ونقلته لكم ياحلوات
م ن ق و ل
مجرررررررررررررررررررب

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

زيدة الوزن

يابنت الله يخليكم من فيكم أتبعت طريقه في زيد ط§ظ„ظˆط²ظ† وبذات تكبير الصدر ياليت تقولان لاني أبغي أزيد وزني:w69: :w69: الله يجزاكم الف الف خير

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

رجــــــــــيم yosiya25 الصحــي – للدايت

رجيم yosiya31 الصحي جداً:
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]اجعلي ما يلي هو بداية يومك في الاكل دائما[/FONT]
اخلطي كأس ماء (يكون متروك خارجا)+ 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون , واشربيه على الريق.
كوب حليب منزوع الدسم وبدون سكر.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]عند الجوع الشديد[/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’] :[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]ممكن تناول 3 قطع بسكويت خاص بالرجيم[/FONT]
او كوب عصير برتقال او اناناس طازج بدون سكر
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع الاول:[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]كرري الوجبات التالية لمدة ستة ايام والسابع مفتوح[/FONT]
الإفطار: بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبنة بيضاء أو 4 ملاعق فول (ملعقةزيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
الغداء: سلطة خضراء (جزر ، خس ، خيار ، طماطم ، كرفس) + 2 قطعة لحمةمشوية أو 150 جرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة + خضار سوتيه (كوسة – بسلة – سبانخ – باذنجان).
عصرا:كوب من شراب النعناع.
العشاء: كوب) لبن او حليب) منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع الثاني[/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’]:[/FONT]
اخلطي كأس ماء (يكون متروك خارجا)+ 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون , واشربيه على الريق.
اليوم الاول: كوب حليب منزوع الدسم وبدون سكر أو قطعة جبن+ احدى الخضروات المفضلة لديك , مع الكثير من الماء كل ما تشعري بالجوع كلي نفس الشئ طول اليوم(لكن لايزيد عن 5 مرات).
اليوم الثاني: اي صنف بروتين (سمك اودجاج او لحوم او بيض )كل انواع اللحوم تكون مشوية و البيض يكون مسلوق +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار),علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم الثالث: سلطة خضار مثلا فتوش او تبولة او أي نو ع سلطة مع (م ك) زيت زيتون+(ربع م ص)ملح, وولكن بدون(مايونيز).وكلي كما تريدين منها على ان لا يزيد عن 5 وجبات. ومرة واحدة فقط في اليوم أي نوع من اللحوم وتكون مشوية.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’] [/FONT]
اليوم الرابع: فواكهة مشكلة ما عدا(المانجا, البلح, العنب,الموز , التين)وكلي كما تريدين منها على ان لا يزيد عن 5 وجبات.ومرة واحدة فقط شوربة عدس.[FONT=’Arial’,’sans-serif’][/FONT]
اليوم الخامس: كوب حليب منزوع الدسم وبدون سكر أو قطعة جبن+ احدى الخضروات المفضلة لديك , مع الكثير من الماء كل ما تشعري بالجوع كلي نفس الشئ طول اليوم(لكن لايزيد عن 5 مرات).
اليوم السادس: سلطة خضار مثلا فتوش او تبولة او أي نو ع سلطة مع (م ك) زيت زيتون+(ربع م ص)ملح, وولكن بدون(مايونيز).وكلي كما تريدين منها على ان لا يزيد عن 5 وجبات.
ومرة واحدة فقط في اليوم أي نوع من اللحوم وتكون مشوية.
اليوم السابع : يوم مفتوح[FONT=’Arial’,’sans-serif’] [/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع الثالث:[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]كرري الوجبات التالية لمدة ستة ايام والسابع مفتوح[/FONT]
الافطار: كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق فول مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح.
الغداء: فنجان شوربة دجاج+ ربع دجاجة أو قطعة سمك او قطعة لحم+ طبق خضراوات مسلوقة أو طبقسلطة كبير خضراء+ رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة+ ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب لبن+ نصف رغيف خبز أسمر +قطعة لحم أو دجاج أو سمك مشوي +ثمرة فاكهة.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع[/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’] [/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الرابع:[/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’][/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]كرري الوجبات التالية لمدة ستة ايام والسابع مفتوح:[/FONT]
الإفطار: بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبنة بيضاء أو 4 ملاعق فول (ملعقةزيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خسوطماطم) بدون زيت أو توابل + نصف رغيف من الخبز .
عصرا: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + نصف كوب منالفاصوليا الخضراء المسلوقة او صحن سلطة متوسط.
قبل النوم: كوب من عصير الفاكهة الطازج.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع الخامس:[/FONT]
الافطار: – كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق فول مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح
الغداء: قطعة متوسطةمن اللحم الضأن الأحمر (أنا بستخدم قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدونزيت أو توابل + كوب من عصير البرتقال بدون سكر.
عصرا: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]العشاء: صحن سلطة كبير مثل الفتوش أو التبولة + حبة فاكهة.[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]قبل النوم: كأس عصير برتقال او اناناس بدون سكر.[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع السادس:[/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’][/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]اليوم السبت والاثنين والاربعاء:[/FONT]
الافطار: – كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق فول مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح
الغداء: ربع دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أومشوية + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
عصرا: حبة فاكهة متوسطة الحجم.تفاح او برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر مشوي+ طماطممشوية.
قبل النوم:كاس عصير خوخ او اناناس.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]اليوم الاحد والثلاثاء والخميس:[/FONT]
الافطار: – كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق لبنة مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح
الغداء:شوربة عدس+قطعة سمكة او لحم مشوي+طبق سلطة مكون من حبة(خيار +طماطم+3 قطع خس)بدون أي توابل
عصرا : قطعة فاكهة.
العشاء:قطعة جبن + طبق سلطة مكون من حبة(خيار +طماطم+3 قطع خس).
قبل النوم: كاس عصير بدون سكر.
يوم الجمعة يوم مفتوح

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]عليكي ان تتبعي التالي وخاصة للمرأة المرضعة:[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]تجنبي جميع الاطعمة ذات النكهات القوية كالملفوف الثوم الفلف الحار المخللات[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]تجنبي قدر الامكان الشاي والقهوة وكل المشروبات التي بها كافيين لانها تقلل النوم [/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]قللي الملح بشكل كبير[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]ابتعدي عن السكريات والمربيات [/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’] [/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’] [/FONT]

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]واخيراً اكثري من الرياضة قدر الامكان كالجري ورياضة البطن لو نصف ساعة فقط في اليوم[/FONT]

[FONT=’Tahoma’,’sans-serif’][/FONT]

[FONT=’Tahoma’,’sans-serif’] [/FONT]
اتمنى ان تدعوا لي
(رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء) .[FONT=’Tahoma’,’sans-serif’][/FONT]
[FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]لا اله الا الله استغفرك واتوب اليك [/FONT]
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم انك عفوا كريم تحبوا العفوا فعفوا عنا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
اللهم صلى وسلم على محمد
اللهم اغفر لجميع المؤمنين الاحياء منهم والاموات
اللهم اعتقنا واجرنا من عذاب القبر . وعذاب النار. وفتنة المحيا والممات . وفتنة المسيح الدجال.
اللهم ارزقنا حسنا الخاتمة
اللهم اهدي اولادنا وأزواجنا واصلحم لما تحبه وترضاه وبلغنا فيم, وابعد عنهم اولاد وبنات السوء , وعين كل حسود يارب العالمين آمين

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده