التصنيف: طبخات دايت

افضل ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط؛ط°ظٹط© في ط§ظٹط§ظ… ط§ظ„ط¹ظٹط¯ و ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ط§طھ و ط§ظ„ط³ظ‡ط±ط§طھ للبنات

النظام الغذائي الذي اعتدت عليه فى رمضان يختلف مع الأعياد ، لذا يجب أن تستعدي بتغذيتك حتى تعودي إلى النظام الطبيعي لغذائك.

1-
عدم الإفراط في تناول الحلويات في صباح أيام العيد حيث يؤدي الإفراط في تناول الحلويات إلى إرباك الجهاز الهضمي إضافة للتلبكات المعوية وما يصحبها من إسهال شديد وخاصة عند الأطفال ويجب أن نحذر مرضى السكري ونقول لهم عليكم رفض إغراء الحلويات وضغوط الأصدقاء والأقارب ويمكن الاستغناء عنها بحبة فاكهة أو كوب من العصير غير المحلى (الطبيعي) وكذلك ينصح بتجنب المشروبات الغازية.

2-
عدم بداية الصباح مثلما كان سابقا بكون من النسكافية، الشاي او القهوة، لان مثل هذه المواد المليئة بالكافين تؤدى إلى إصابتك بالتلبكات المعوية، وتؤثر على طريقة غذائك بالسلب طوال اليوم.

3-
فقط ابدئي فى تناول القليل من البسكويت فى الصباح مع كوب من اللبن الرائب حتى تعتاد معدتك على الطعام وتعطى فرصة لجهازك الهضمي للعمل بشكل سليم.

4-
تجنبي الإفراط فى تناول الأغذية الدسمة المليئة بالزيت والسمن، الأفضل الأغذية المطهية على البخار وبزيت الزيتون، لان معدتك تكون خارجة من رمضان وهى تعانى بسبب كثرة تناول الأطعمة الدسمة.

5-
تجنبي الخمول بعد تناول الطعام الأفضل هو ممارسة رياضة المشي لان معدتك لا تكون معتادة على تناول العديد من الوجبات فى اليوم بعد أن كانت تصوم لأكثر من 17 ساعة متواصلة. من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

رجيم و ط­ظ…ظٹط© ظ„ظ„ظ…طھظ…ظٹط²ط© و ظ„ظ„ظ…ظ†ط¯ظپط¹ط© و ظ„ظ„ط¹ط§ط·ظپظٹط© و ظ„ظ„ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© للبنت للفتاة المتميزة و المندفعة و العاطفية و الدقيقة

هل جربت حميات إحدى صديقاتك التي خسرت الكثير من الوزن ولم تنجحي ؟ هل اتبعت حمية غذائية معينة لفترة طويلة ولم تفقدي ولو حتى كيلو غرام واحد ؟ فعدم فقدانك للوزن يعود ربما إلى طبيعة شخصيتك. نعم !! عزيزتي إنها شخصيتك، فكل واحدة منا لديها شخصية تميزها عن غيرها وهي تدخل أيضاً في حميتك الغذائية والمأكولات التي يجب أن تتناولينها. فحدّدي شخصيتك الآن وتعرّفي على المأكولات التي يجب أن تتناولينها والأخرة التي يجب أن تبتعدي عنها من خلال شخصيتك. فإذا كانت شخصيتك :

متميّزة، ثابتة، قوية ولكنك تشعرين بالتوتر
هذا النوع من الشخصيات يحب البروز في المجتمع. فإذا كنت تريدين دائماً تسليط الأضواء عليك خلال الجلسات الإجتماعية وتفرضين رأيك بقوة على الأشخاص الموجودين بطريقة سلسة وجميلة فهذا يعني أنك تتمتعين بشخصية مميّزة، ثابتة، قوية وثقة بالنفس كبيرة. ولكنك تعانين عزيزتي أحياناً من التوتر، لهذا السبب فأفضل الأطعمة التي تتناسب مع شخصيتك هي : السالمون المشوي، الأرز الأسمر، الموز، بذور دوار الشمس، الحبوب الكاملة وصدور الحبش لأنها تزيد من مستوى السيروتونين وتحفف من التوتر الذي تعانين منه، أما ما يجب أن تبتعدي عنه من الأطعمة هو كالآتي : اللحوم الحمراء، الدجاج، البقوليات والمشروبات التي تحتوي

على الكافيين كالقهوة، النسكافيه، الشاي والمشروبات الغازية لأنها تبقيك متوترة لفترة طويلة وبالتالي ستأكلين الطعام بشكل غير منظم وعشوائي والذي سيزيد من وزنك تلقائياً.

مندفعة، تعشقين الحياة، طبيعية وأحياناً متهورة
تحبين المغامرة، تنبضين فرحاً وسعادة دائماً مهما كانت الظروف، تعشقين العيش في أرجاء الغابة أو في إحدى المناطق الخضراء وتأخذين بعض الأحيان قرارات مصيرية متسرعة، فإذن هي أنت الشخصية التي أتكلم عنها الآن. فغالباً ما تميلين عزيزتي إلى تناول الطعام في وقت متأخر وعندما لا تكونين جائعة. ولذلك فأفضل ما يناسبك من أطعمة هو : الديك الرومي، الدجاج، السمك، المحار، البيض، شرائح اللحم الخالي من الدهون، الشوفان والشاي الأخضر لأنها ترفع من مستوى الدوبامين في الدماغ وتساعدك على التركيز وعدم الإندفاع إلى تناول ما أنت بغنى عنه من الأطعمة. من جهة أخرى عليك الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات كالخبز الأبيض، المعكرونة، الأرز الأبيض، البطاطا والحلويات لأنها تزيد من السرعة التي تعانين منها.

عاطفية، حنونة، قلبك طيب ولكنك تشعرين بالملل بسرعة
الملل هو الذي يسيطر عليك عزيزتي وهذا يمكنه أن يقودك إلى تناول أطعمة غير صحية كتلك الغنية بالدهون وبالتالي السعرات الحرارية التي تزيد من وزنك بشكل كبير. فأنت تلجأين إلى هذه الأطعمة، فقط بحجة التغيير وكسر الروتين متجاهلة أن لديك خيارات صحية ومتنوعة يمكنك اختيارها. فشخصيتك تحتاج إلى التنويع بالأطعمة والمذاق ولذلك يسمح لشخصيتك المليئة بالحنان وقلبك المليء بالعطف أن تتناول كل ما يحلو لها ولكن بطريقة صحية. فأعدّي المأكولات كل يوم بطريقة صحية مختلفة عن الأخرى كالشواء في الفرن أو الطهي على البخار. أيضاً يمكنك التنويع باستخدام التوابل التي تضفي كل واحدة منها على الطبخ مذاقاً مختلفاً. وأخيراً، لا تترددي بشراء الخضار والفواكه على مختلف أشكالها وأنواعها وألوانها ولكلّ نوع من هذه الأخيرة طعمه المختلف واللذيذ.

دقيقة، ملتزمة، خجولة ولكنك عصبية
المواعيد الدقيقة هي أسلوبك، الإلتزام بالقوانين والأنظمة هي شعارك ولكن الكارثة تأتي عندما ترين الأشخاص من حولك غير ملتزمين بما هو مقدّس لديك. وهذا ما يجعلك تشعرين بالتعصيب. فعزيزتي الحل لا يكمن في قضم أظافر يديك ولا بخفقان قلبك ولا حتى بتناول الطعام بسرعة كبيرة دون معرفة ما تتناولين. فالحل الأفضل لك هو اللجوء إلى الأطعمة التي تهدىء من عصبيتك وبالتالي تساعدك في الحصول على الهدوء مهما حصل من حولك. وأبرز تلك الأطعمة هي : ثمار البحر، الخضار الخضراء على أنواعها، اللوز، الجوز، العدس، الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم والشوكولاته الداكنة. بالإضافة إلى ذلك، أنصحك أيتها الخجولة العصبية بأن تبتعدي عن اللحوم الحمراء، الدجاج، القهوة والشاي لأنها تزيد من عصبيتك وتوترك.

وأخيراً، مهما كانت شخصيتك، إتبعي عزيزتي النصائح الغذائية الخاصة بك والتي ستجعلك تخسرين الوزن الذي طالما حلمت بخسارته ولكن دون جدوى. فمعرفة ما يناسب شخصيتك من طعام ضروري جداً لنجاح حميتك الغذائية لأن كل واحدة منا تتمتع بمزايا شخصية معينة تبقيها مختلفة عن الأشخاص الذين هم حولها. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

طريقة ط§ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© ط¨ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© في ط§ظ„ط­ظپظ„ط§طھ و ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ط§طھ و الزواجات

لا شيء يمكن أن يهدد فرحة الاحتفالات مثل الإصابة بالتسمم، المغص المعوي والاضطرابات الهضمية الأخرى التي قد يكون سببها العصائر والمأكولات الملوثة وغير المطبوخة جيدا، والتي تقدم للضيوف.
تقدم السلامة الغذائية والأمراض المنقولة عن طريق الأغذية هذه الإقتراحات من أجل تقديم طعام آمن في الحفلات والمناسبات الاجتماعية:
– تأكد من أن الغذاء مطبوخ بشكل جيد قبل تقديمه.
– ضع الأطعمة الجاهزة في صواني ضحلة حتى تبرد بسرعة وبانتظام. أعد تسخين كميات صغيرة من الطعام حسب الحاجة ولا تقم بتسخين كامل الوعاء في كل مرة.
– لا تترك الطعام في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتان.
– إستعمل صحون، وصواني وطباخات البخار البطيئة للحفاظ على حرارة الأطعمة الساخنة.
– قم بإحاطة أطباق الأطعمة الباردة بالثلج.
– استعمل أطباق ذات أغطية لحماية الأطعمة من الملوثات الخارجية.
– تجنب تقديم أطباق اللحوم النيئة سواء السوشي أو الكبة خصوصا في الحفلات التي يحضرها الأطفال.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ط¨ط±ظˆظƒظ„ظٹ و ط·ط±ظٹظ‚ط© طبخ و طھط­ط¶ظٹط± البروكلي

لنتعرف على بعض الفوائد التي يحتوي عليها البروكلي:
• يحوي كوب واحد من القرنبيط الأخضر المطهو على 40 سعرة حرارية
• يزود الجسم بضعف الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين ج وثلث الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين أ وحمض الفوليك
• يحوي على الكالسيوم والحديد والبروتين وهي عناصر هامة لسلامة وصحة الجسم.
• غني جداً بمادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان.
• يحتوي على نسبة عالية من الألياف وهو غني جداً بالمواد المضادة للأكسدة وهي تلك المواد التي تحمي الخلايا من الطفرات والتلف الحاصل بسبب الجزئيات غير المستقرة.
• يعمل على خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون الثدي وعنق الرحم والرئة والبروستاتا والمريء والحنجرة والمثانة عند الأشخاص الذين يكثرون من تناوله.

طريقة طبخ البروكلي:
يمكن طبخ البروكلي بالغلي أو التبخير أو بالمايكروويف، ويفضل أكل البروكلي مطبوخاً على أكله نيئاً، لان الحرارة تحرر المادة الفعالة من روابطها العضوية في البروكلي.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

طريقة عمل ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆظ… ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„طµط¨ط§ظٹط§ بالخطوات

عيش الغراب "المشروم" هو غذاء نباتي يتميز بأن قيمته الغذائيةعالية.. حيث يحتوي علي فيتامينات D,C,B وفي الوقت نفسه سعراته منخفضة، كما يحتوي عليأحماض الفوليك.. لهذا فكر خبراء التغذية الصحية في استخدامه كنظام غذائي فعالللتخلص من السمنةواليكى ط·ط±ظٹظ‚ط© عمل الريجيم باستخدام عيش الغراب من خلال الدكتور احمد محمد- أستاذ التغذية بكلية الزراعة والدكتور عماد الدين
بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية المصرية

الجمعة

الغداء
سمك مشوي+ سلاطة خضراء بالمشروم .

العشاء
عصير فواكه طازج .من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لايفوتك ذا ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ…

1 – عليك قبل ذلك بان تتأكدي أن جسمك ليس من الأجسام التي تتمسك بالسوائل, وأنه يفرز في مدة (24) ساعة من السوال مايزيد بمقدار(200)غرام عما يتناوله منها في الغذاء .

4- لازم يكون الحليب منزوع الدسم , ويشرب بعد تفويره ثلاث مرات.

ان هذا النظام الغذائي للتنحيف وضعت اسسه في السويد اذ اثبتت دراسات علماء التغذيه ان التغذيه بلحليب لا تزيد في وزن الجسم اذا لم يستعمل مع الحليب غذاء اخر غيره .كما وجد ايضا ان النظام الغذائي اللبني لاينقص الوزن فحسب بل في نفس الوقت يخدم الجمال للبشره وللجلد.

اذا كنتي ممن يتحمل الحليب , فقرري يوم الغذاء اللبني ليوم واحد في الاسبوع , واختاري يوم الاجازه والعطله لاجراء ذلك.
1- في مساء اليوم السابق للريجيم تعشي بشربك كوب حليب منزوع الدسم بعد غليه او تفويره علي النار واذهبي الي النوم .

2- في الصباح خذ كوب حليب مماثل.

3- واشربي كل 3ساعات كوب صغير من الحليب المنزوع الدسم

4- وفي المساءتعشي بتفاحتين مشويتين بالفرن

5- وفي صباح اليوم التالي افطري بتفاحتين مشويتين وبذلك ينتهي يوم الحليب اذا وزنتي تجدي وزنك قد انقص 2كيلو

روووعه يابنات جربته وتطلع صحيح بينزل

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

آخر و ط§ط­ط¯ط« طµظٹط­ط© ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© ط³ط±ظٹط¹ط§ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

أكدت الدراسات التشريحية والفسيولوجية أن جسم الإنسان كباقي الثدييات يحتوي على نوعين من النسيج الدهني هما: النسيج الدهني الأبيض (White fat) والنسيج الدهني البني (Brown fat).
ويتراكم النسيج الدهني الأبيض تحت الجلد مباشرة، خاصة حول الأرداف والفخذين والبطن، ويمثل أكثر من 90 في المائة من الدهون بالجسم ويلعب دورا رئيسيا في اختزان الطاقة لتوفيرها للجسم عند الاحتياج إليها، أما النسيج الدهني البني فيتوافر بكثرة في أجسام الأطفال حديثي الولادة، ويضمر تدريجيا مع أطوار النمو، وتوجد كميات ضئيلة منه في أجسام البالغين حول العمود الفقري وأعضاء الجسم الداخلية، ويلعب دورا مهما في إنتاج الطاقة بدلا من اختزانها بالجسم.
وقد أكدت الدراسات التشريحية تميز النسيج الدهني البني بوفرة الأوعية الدموية المسؤولة عن لونه البني المائل إلى الحمرة، بالإضافة إلى احتوائه على ألياف عصبية تابعة للجهاز السمبثاوي تتعلق بزيادة النشاط الفسيولوجي أثناء التعرض للحالات غير الطبيعية، وارتباطه بأحد أجزاء منطقة تحت المهاد «هيبوثالامس» في المخ وهي المنطقة المسؤولة عن تنظيم عمليات تناول الطعام وحرارة الجسم، كما أثبتت الدراسات احتواء خلايا النسيج الدهني البني على كميات كبيرة من الميتوكوندريا (محطات توليد الطاقة) والتي تختلف عن مثيلاتها في خلايا الجسم الأخرى.
لذلك اهتم الباحثون في الآونة الأخيرة بدراسة النسيج الدهني البني واعتبروه بمثابة عضو جديد بالجسم يمكن استخدامه في زيادة معدلات حرق الطاقة لتخليص الجسم من الطاقة المختزنة بواسطة النسيج الدهني الأبيض.
* خلايا دهنية بنية
* وفي عام 2022، اقترح علماء ألمان أسلوبا جديدا لمعالجة السمنة وتراكم الشحوم باستخدام الخلايا الدهنية البنية كوسيلة لحرق الدهون غير المرغوب فيها داخل الجسم، وأكد الباحثون أن نحو 50 غراما من خلايا الدهن البني كافية لخفض الوزن بمقدار خمسة كيلوغرامات سنويا، وأطلق العلماء على هذا الأسلوب الجديد «مكافحة الدهون بالدهون».
وفي إطار الأبحاث المتواصلة للكشف عن أسرار النسيج الدهني البني، نشرت خلال شهر أكتوبر (تشرين الأول) 2022 في دورية «Cell ****bolism» دراسة أجراها فريق بحثي بمعهد ستانفورد للأبحاث الطبية، أكدت أن هرمون «أوريكسين» orexin الذي يفرزه المخ يلعب دورا مهما في تنشيط النسيج الدهني البني المسؤول عن حرق السعرات الحرارية في فئران التجارب.
* هرمون «أوريكسين»
* وقد أكد الباحثون أن نقص هرمون «أوريكسين» يؤدي إلى زيادة الوزن وحدوث السمنة، وبالتالي فإن إعطاء مكملات تحتوي على الهرمون يمكن أن يمثل توجها علاجيا جديدا لمكافحة السمنة عن طريق تنشيط نسيج الدهن البني لزيادة حرق السعرات الحرارية والشحوم المتراكمة بدلا من اللجوء إلى عقاقير إنقاص الوزن المستخدمة حاليا، والتي تعتمد على تثبيط خلايا الشهية بالمخ ولها الكثير من الآثار الجانبية السيئة.
كما أكد الباحثون أن اكتشاف العلاقة بين نقص هرمون «أوريكسين» وزيادة تراكم الشحوم بالجسم، ربما يفسر معاناة البعض من زيادة الوزن وتراكم الشحوم على الرغم من عدم تناولهم كميات كبيرة من الطعام مقارنة بآخرين يلتهمون كميات كبيرة من الطعام، وفي نفس الوقت يستطيعون المحافظة على أوزانهم بصورة مناسبة، النوع الأول من البشر ربما يعاني من نقص هرمون «أوريكسين» المسؤول عن تنشيط الدهن البني وإطلاق الطاقة اللازمة للحفاظ على الوزن.
الجدير بالذكر أن فريقا بحثيا بجامعة بوسطن الأميركية تمكن في عام 2022 من تحويل خلايا عضلات غير ناضجة إلى خلايا دهنية بنية في المختبر، وأكد العلماء أن منشأ خلايا الدهن البني تختلف عن منشأ خلايا الدهن الأبيض، وكانت المفاجأة في اكتشاف أن خلايا النسيج الدهني البني إنما هي أصلا خلايا عضلية! كما أكد الباحثون بمعهد غوتنبرغ للطب الحيوي بالسويد في عام 2022 أن أجسام البالغين تستخدم خلايا الدهن البني لتحويل الطاقة إلى حرارة، والتي اعتقد علماء البيولوجيا لعقود طويلة أنها توجد في الأطفال حديثي الولادة وتختفي مع النمو، وأكد الباحثون وجود الدهون البنية بنسبة أعلى في أجسام الأشخاص الأكثر نحافة مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من البدانة والسمنة، كما توجد بنسبة أكبر لدى النساء عن الرجال وتكون خلايا الدهن البنية أقل نشاطا أو منعدمة النشاط لدى الأشخاص البدناء مقارنة بأصحاب الوزن المعتدل.
كما تمكن فريق بحثي بمركز روزلين لأبحاث السكري في بوسطن خلال عام 2022 من الكشف عن مركب كيميائي له القدرة على توجيه الخلايا العضلية غير الناضجة لتحويلها إلى خلايا دهن بني.
وخلال شهر ديسمبر (كانون الأول) 2022 نشرت في مجلة المعهد القومي للعلوم بالولايات المتحدة دراسة أكدت اكتشاف الباحثون وجود خلايا أولية بين خلايا الدهن الأبيض والخلايا العضلية يمكنها أن تتحول إلى خلايا دهن بني، وأكد الباحثون أن هذا الاكتشاف يفتح المجال للمزيد من الدراسات للتعرف على آليات تنشيط تلك الخلايا الأولية وإمكانية تحويلها إلى خلايا دهن بني، كما كشف الباحثون عن نتائج مثيرة تؤكد وجود تلك الخلايا الأولية في النسيج الدهني تحت الجلد، الأمر الذي يزيد من فرص الحصول عليها بسهولة.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

الثقافة الغذائية السعودية… دراسات تقابلها عادات

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ط£ظƒط«ط± ط§ظ„ط£ط·ط¹ظ…ط© لها ظپط§ط¦ط¯ط© على ط§ظ„طµط­ط© للبنات

إنّ غذاءك وطعامك خط الدفاع الأول عن صحتك. وأكثر الأطعمة إفادة للصحة هي الخضار والفواكه التي تعدّ علاجاً ربّانياً للكثير من الأمراض التي نواجهها في أيامنا. يجب الحصول على خمس حصص من الخضار والفواكه عديدة الألوان يومياً للإستفادة من منافعها وللوقاية من الأمراض.

اللون البنفسجي يبقيك شابة
تناول الخضار والفواكه ذات اللون البنفسجي يساعد كثيراً في زيادة إنتاج مادة الكولاجين في البشرة وبالتالي يجعلها أصغر ومشدودة أكثر. بالإضافة إلى ذلك، فالخضار والفواكه البنفسجية تعمل على تقوية الذاكرة بشكل كبير وتحافظ على التوازن الداخلي. أكثري من تناول التوت والعنب البنفسجي للحصول على هذه الفوائد. وأيضاً، أنصحك بتناول الباذنجان المشوي مع قشرته للحصول على المزيد من فوائد اللون البنفسجي.

الأحمر يبعدك عن السرطان
الطماطم، الغريب فروت الأحمر، الكرز والبطيخ هي الأكثر إحتواءً على مادة الليكوبين، المادة التي تمنح الخضار والفواكه هذا اللون الأحمر الرائع. هذه المادة ذات فعالية كبيرة في حمايتك من نوعين من السرطان يصيبان النساء بشكل كبير. فالليكوبين يبعدك عن سرطان الثدي الأكثر شيوعاً بين نساء العالم، وسرطان عنق الرحم الذي يهدد النساء بشكل كبير.

الأرجواني لحماية

القلب
هذا اللون يعدّ مميزاً وغريباً نوعاً ما. فالأطعمة التي تحتويه تتمتع بشكل جميل جداً، وطعم لذيذ وفوائد جمة لصحة الجسد. فالدراق، البابايا وغيرهما تحميك من أمراض القلب التي تهدد صحتك. فالفلافونويدز هي المادة الموجودة في تلك الأطعمة التي تساعد في عدم تشكّل الكوليسترول الضار بالجسم وبالتالي حماية القلب من الأمراض المؤذية.

البرتقالي لتقوية المناعة
الجزر، المشمش والمانغو هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيتاكاروتين التي تقوّي جهاز مناعتك بشكل كبير. هذه المادة تلعب دوراً أساسياً في منع تكوين الجذور الحرة التي تشكّل خطراً على صحة الإنسان بفضل فعاليتها المضادة للأكسدة. تناولي هذه المأكولات وابتعدي عن الأمراض وامنحي بشرتك لوناً برونزياً رائعاً.

الأبيض لطرد الأمراض
لا يمكن التكلم عن الحماية عن الأمراض من دون التوقف عند الثوم والبصل. هذان النوعان من الطعام يملكان فعالية رائعة أولاً بمنع تكوّن البكتيريا في الجسم. ثانياً هما يحميانك من أمراض القلب. ثالثاً يعملان على خفض الكوليسترول. رابعاً يقوّيان جهاز المناعة. وخامساً يبعدانك عن معظم أنواع السرطان. فاللون الأبيض يجب أن يكون أساس لوحة صحتك لأنه يتمتع بالكثير والكثير من الفوائد.

الأخضر صيدلية بحدّ ذاته
سبانخ، أفوكادو، خضار ورقية وبروكولي هي الأطعمة التي تتمتع باللون الأخضر الذي أتكلم عنه. هذا اللون يمتلك خاصية مميزة بإبعادك عن السرطان خصوصاً سرطان المعدة لأنه مضاد للبكتيريا المؤذية الموجودة في المعدة.

الإضافة إلى هذا، فهذا النوع من الأطعمة يحمي إصابة العين بالعديد من الأمراض. وهو أيضاً يمكنه أن يحمي
عظامك بشكل رائع.

عزيزتي، لوّني حياتك وموائدك بهذه الألوان الرائعة وابقي بعيدة عن الأمراض التي تهدد حياتك.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده