التصنيف: طبخات دايت

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحااال …بنااات تكفون انا جسمي حلو بس ناقصني شي واحد اللي هو الارداف شوي صغيره ابغاهااا
تكبر امانه اللي تعرف شي يكبرها تقولي جعل مثواكم الجنه
وش رايكم بمنتجات زين الاتات عامه وبكريم تكبير الارداف حقهم هل تنصحوني استعمله ولا كيف
امانه ساعدوني ولا اللي تعرف خلطات مجربه ومضمونه تقول لي
تكفون انا ناطره ردودكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ط§ظ„ظ…ظپظٹط¯ط© لي في رمضان

من المعروف ان الدهون الموجودة فى الطعام هى بمثابة كارثة صحية علينا ، فزيادة الوزن ليس فقط المشكلة الوحيدة ولكن ارتفاع معدل الكوليسترول يؤثر على صحة القلب ويؤدي الى الاصابة بامراض القلب والسكتات الدماغية الامر الذي قد ينتهي بالوفاة !!

دعينا نفكر سويا …اذا كانت الدهون ضارة جدا فما فائدتها ؟؟

منذ ثلاثين عاما كانت نصيحة الاطباء وخبراء الاغذية هى تناول اقل القليل من الدهون ، ولكن الامر تغير الان بعد ان اثبتت الدراسات العلمية ان هناك دهون مفيدة ودهون اخري اقل فائدة ، فقط عليكي مراقبة ما تاكلينه من دهون فى طعامك اليومي .

فالدهون بشكل عام يحتاجها جسم الانسان كعنصر اساس فىالتغذية ولكن تلك الدهون المشبعة الموجودة فى الاطعمة عالية الدسم كالالبان و المقليات وغيرها تؤدي الي ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم وبالتالي امكانية الاصابة بتصلب فى الشرايين ، وغالبا ما توجد تلك الدهون فى الاطعمة المحفوظة نتيجة تحول الدهون السائلة الى مجمدة والعكس .

كل ما عليك هو استبدال تلك الدهون الضارة بدهون مفيدة لك والتي ستجدينها فى الزيوت النباتية والمكسرات وزبدتها والبذور فتلك الدهون ستساعدك على الشعور بمعدة ممتلئة !

دعينا نلقي نظرة على الاطعمة التي تحتوي على دهون مفيدة لجسمك:

– زيت الزيتون:
احد اهم الزيوت النباتية واكثرها صحة ، فهو يحتوي على دهون غير مشبعة وعلى عكس الدهون الضارة فقد يساعدك زيت الزيتون على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم و الوقاية من امراض القلب ، استخدمي زيت الزيتون فى معظم اكلاتك ، ويمكنك تقليل كمية الزيت عن طريق وضعه فى عبوة اسبراي للزيت ، والجدير بالذكر ان ملعقة صغيرة من زيت الزيتون تساوي تقريبا 120 سعر حراري و 14 جرام دهون .

– الجوز:
من اكثر انواع المكسرات التى تحتوي على احماض دهنية مفيدة للجسم ومنها حمض اوميجا 3 ، وقد اظهرت الدراسات ان الجوز يساعد فى وقاية القلب من العديد من الامراض ويقلل خطر الاصابة بالجلطات او السكتات الدماغية ، يمكنك تناول الجوز بمفرده او مع السلطة او الخبز او العصائر كما ترغبين .

– زبدة اللوز:
على الرغم من ان هناك انواع عديدة من زبدة المكسرات كزبدة الفول السوداني والفستق الا ان زبدة اللوز لديها قدرة اكبر على الحفاظ على معدلات الكوليسترول كما انها تحميكي من امراض القلب والاوعية الدموية ، يمكنك وضع زبدة اللوز على الخبز او تفاحة او استخدمها كصوص على الاكلات ويمكنك ايضا تناول اللوز بمفرده .

– السردين:
السردين هو نوع متوفر ورخيص من الاسماك ويحتوي على احماض اوميجا 3 المفيدة للجسم ، يمكنك تناول السردين فى شطيرة او السردين المشوي ، واذا قمتي بشراء سردين محفوظ فى علب فقومي بالتخلص من المحلول المحفوظ فيه السردين لاحتوائه على املاح وتقليل السعرات الحرارية ، فالعبوة الواحدة من السردين المحفوظ تمدك باكثر من 56% من احتياجك اليومي من اوميجا 3.

– الافوكادو:
الافوكادوا من الفاكهة التى تحتوي على دهون غير مشبعة والياف وفيتامين سي ، فنصف ثمرة افوكادو تساوي تقريبا 50 سعر حراري و 4،5جرام من الدهون ، تناولي ثمرة الافوكادو بمفردها او ضعيها فى سلطة .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ترتبط قوة ط´ط®طµظٹطھظƒ بقدرتك على إنجاح حميتك الغذائية خاصة في هذا العالم الذي أصبح تسوده ثقافة المظاهر التي ينظر بها لكل شيء في المجتمع وهذا ينتشر في العالم بأكمله وليس في مجتمعاتنا العربية فقط وكما أن طبيعة المجتمع تؤثر على علاقتك بجسدك فإنها تؤثر أيضًا على وزنك.
الرجيم وعلاقته بالشخصية والمجتمع.
المجتمع
على كل امرأة أن تهتم بجسمها وبأن تظهره بالشكل الأفضل وخاصة المرأة التي تعيش في مجتمع منفتح فلابد لها أن تثبت وجودها وأن يكون لها حضور فيه حيث أن تلك المجتمعات المنفتحة تعطي المرأة الفرصة للظهور والتألق دون أن تنتقد وجودها في الأضواء ليكون أمامها طريق لبناء علاقة جديدة مع مظهرها.
ولكن بالعموم فإن المرأة التي لا تعيش في مجتمع يحترم وجودها خارج المنزل ويعطيها حرية اختيار الطريقة التي تظهر بها، ضمن الحدود القيمة، فتميل لإهمال نفسها فهي جليسة البيت وليس لديها الكثير من الأنشطة فكأن المجتمع يملي عليها طريقة عيشها حتى وهي في بيتها.
إذن، فالعمل والتعليم والحضور الاجتماعي يجعل المرأة تنجح في الاهتمام بجسدها ووزنها وبالتالي تعمل على ط®ط³ط§ط±ط© وزنها ونجاح رجيمها لكي تكون بمظهر بعيد عن الانتقاد وسط الآخرين.
والكثير من العوامل تساهم في إنجاح الرجيم أو إخفاقه ومن أهمها الحياة الأسرية ونجاح العلاقة الزوجية والتوتر الذي تتعرض له المرأة خلال عملها.
عليك إذًا بمحاولة التخفيف من حدة التوتر الذي تتعرضين له والذي يدفعك لتناول الطعام كلما شعرت به وهنا تضرب نسبة إفرازات جسمك وطريقة هضمك وكل العوامل التي تؤثر على وزنك.
كما أن هناك مجتمعات تشجع الرياضة أكثر من غيرها وأسر تهتم باللياقة البدنية أكثر من أسر، وهذا يأتي ضمن منظومة عامة تؤثر على شكل أجساد النساء فيها.
الشخصية
هنا يتدخل خبير التغذية “بيريه” في اختصاصه ويقول إنه يعطي الرجيم بناء على طبيعة الشخصية، لذلك يميل لإجراء عدة مقابلات قبل أن يقرر نوع الرجيم الذي يصفه للمرأة، ويصنف أنواع الرجيم بحسب الشخصيات كالتالي:
النوع الأول هو الباحث/ة عن الدعم والمساندة
وهذا النوع من الشخصيات يميل للجوء إلى عائلته، أصدقائه حتى في الإجابة عن بعض التساؤلات أو لدى الوقوع في أي مطب وفي هذه الحالة يجب أن تستعيني في رجيمك بالأشخاص القريبين منك لمراقبة التزامك وخسارة ظˆط²ظ†ظƒ وإقناعك بجدواه وتذكيرك بضرورته دوماً.
والأفضل في حالتك أن تلتقي بنساء قمن بنفس رجيمك لتري نتيجة الحمية عليهن، ويكون هذا بالتنسيق مع خبير تغذيتك أو معارفك، كما تحتاجين إلى الاشتراك بتمارين رقص وإيروبيك لتري الجميع يلعب وتتشجعي معهم.
النوع الثاني هو آكل الوجبات الخفيفة المتسلسل
أنت لست بدينة جداً لكنك تمرين بظروف صعبة أو بضغط عمل وتحتاجين للأكل لتنفسي عن الضغط الذي تمرين به وقد لا تكوني من هاويات الطبخ فتفضلين الوجبات الخفيفة التي ستنتهي بك إلى وزن زائد أو أنك معتادة على تناول الـ”نقرشات” وأكل ما تبقى في صحن طفلك أو فتح الثلاجة بلا سبب وأكل قطعة من هنا وهناك، الحل استبدال نقرشاتك الدسمة بالخضروات والفواكه والاحتفاظ بزجاجة ماء كبيرة وشربها بكميات تجعلك تشعرين بالامتلاء.
النوع الثالث هو رجيم الشخصية الجدية
حياتك جدية جدًا ومشكلتك أنك تأخذين عملك وعائلتك وصداقاتك بمنتهى الصرامة لذلك تريدين أن تتهاوني في شيء ما فتتهاوني بوزنك وتأكلي كل ما أردت فالطعام يشعرك بالحرية، الأمر الذي عليك أن تفكري فيه هو أخذ وزنك بنفس الجدية ولكي تخسريه من دون تهاون عليك استبعاد الأكل الدسم من قائمتك لفترات محددة كل شهر وإتباع حمية الديتوكس مرة كل أسبوع والإكثار من الماء.
ولدى تناول وجبتك العادية كلي ببطء شديد وفكري بأمور كثيرة أثناء الأكل قد يشعرك الالتزام مع أحد أفراد عائلتك أو زملاءك بالركض أسبوعيًا بالالتزام ويقودك لخسارة الوزن.
النوع الرابع أسنان عاشقة الحلو
أنت عاشقة للحلويات وكل من يحبك يحضر لك شيئاً لذيذًا معه من الشيكولاتة أو الكيك أو البقلاوة أو الكنافة فما بالك لو كنت محبة للحلويات ولتناولها بين الوجبات كلما أتيحت لك الفرصة؟، أنت في مشكلة حقا.
أنت بحاجة إلى خطة، وبحاجة للتحدث مع أحبائك: فلا مزيد من الحلويات كهدايا ومن يحبك عليه أن يعد لك حلوى خاصة خالية من السكر المركب وبلا دسم مثل الحلوى المخصصة لمرضى السكري.
كلما شعرت بحاجة إلى الحلو يمكنك شرب شاي القرفة مع الزنجبيل الذي سيشعرك بالامتلاء ويحرق السعرات ويؤخر رغبتك في تناول الحلو، إذا لم تستطيعي منع نفسك تناولي الفراولة بدلاً من الحلوى أو المشمش أو الخوخ أو العنب وبكميات معقولة أو تناولي اللبن منزوع الدسم بالفواكه.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

الدبل برجر الدوبل برغر تحتوي على 29 غرام من الدهون ما يعادل 6 ملاعق من السمنة

تجتاح مطاعم الوجبات السريعة عالمنا العربي لتقدم لنا مجموعة من المأكولات المختلفة. هذه السلسلة من المطاعم يعشقها الكبار والصغار. لكنّ أنواع الطعام التي تقدمها تعتبر سيئة للغاية، إذ أنّها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون خصوصاً الدهون المشبعة. “أنا زهرة” تكشف لك اليوم كمية الدهون الموجودة في هذه الوجبات، علّ ذلك يحفّزك على التوقف عن تناول هذه الأطعمة واستبدالها بالأطعمة الصحية. فهل ستتوقفين عن تناولها وتمنعين عائلتك من طلبها؟

المصدر انا زهره

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

• أم أنمار من الرياض تقول : أعاني من ط§ظ„طھظˆطھط± العضلي والقلق والأرق وقد سمعت أن ظپظ„ظپظ„ ظƒط§ظˆظ‡ يستخدم لعلاج هذه الحالة، أولاً أريد أن أعرف ما هو فلفل كاوه، وهل صحيح أنه ط¹ظ„ط§ط¬ لحالتي وكيف طريقة الاستعمال ؟

– عزيزتي أم أنمار من الرياض فلفل كافا والذي يعرف باسم Kava kava عشب دائم الخضرة يتسلق إلى ارتفاع ستة أمتار ساق النبات لحمي له أوراق كبيرة تشبه القلب . تحتوي جذوره وهو الجزء المستخدم على قلويدات البيريدين، وأهم قلويد هو بيبرميتسنيسين، وهو يستخدم كمقو ومخفض للتوتر والقلق مطهر بولي ومسكن ويحث على النوم . يؤخذ ما يعادل 60-120مجم من الكبسولات المقننة قبل النوم بساعة ليلياً والاستمرار عليه لمدة شهر .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

كيف ط§ط­طµظ„ على صدر ط¬ط°ط§ط¨ و ظپط§طھظ† و ظ…ط«ظٹط± مره و ظ…ط´ط¯ظˆط¯ بسرعة

تعتبر الرياضة أساس صحة الإنسان، لذا سنستعرض معكم بالسطور القادمة اهم تمارينٍ للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ، تعرفي عليها وجربيها معنا الآن:

• التمرين الأول: الضغط يساعدك على ظهور صدرك أكبر:
يُعرف البوش آب بتمرين الضغط؛ لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر.

طريقة أداء التمرين:
– وجهي وجهك للأسفل وضعي الركبتين على الأرض ثم قومي بفرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداًعن الأرض.

– اخفضي جسمك مرة أخرى.

يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان، ويُنصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.

• التمرين الثاني: رفع الأثقال:
إن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنحك صدراً أكبر.

طريقة تمرين رفع الأثقال:
– استلقي على ظهرك أولاً.

– امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ.

– كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.

• التمرين الثالث: تمرين الحبل المطاط:
يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم، ولتنفيذ التمرين ستحتاجين إلى حبل عليك لحبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما مع شد الحبل الى الخارج، ومع هذا التمرين ستجدين صدرك مشدود وجذاب.

جربي الآن هذه التمارين ولا تنسي أن تخبريناعن النتيجة كيف صارت معكِ؟

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

تخسيس بدون رجيم ، تخسيس بدون ريجيم ، تخسيس بدون رياضة ، تنحيف بدون رجيم ، تنحيف بدون ريجيم ، وصفات تخسيس بدون رجيم ، وصفات تخسيس و تنحيف بدون ريجيم ، خلطات للتخسيس و للتنحيف بدون رجيم ، مشكلة النحافة ، علاج النحافة ، طرق زيادة الوزن ، تمارين للجسم كامل بالصور للجوانب و الجزء العلوي من الجسم و للجري و للجناب ، حلويات الرجيم ، حلويات للرجيم ، حلى للجريم ، طريقة و طرق و كيفية التخلص من الكرش و زيادة الوزن

وصفه عجيبه و غريبه و رهيبه تنحف ط¨ط¯ظˆظ† ط±ظٹط¬ظٹظ… خلص لقيتها

أول ما سمعت هالوصفه قلت لازم أجربها بلأول وبعدين أعطيكم النتيجه عشان أكون واضحه مستعده بس تكفون اللي تدخل وتجرب الوصفه وتضبط معاها تدعي لي ربي يحقق لي اللي أتمنى ويوفقني في حياتي ويهديني وما أطول عليكم لأني أدري إنكم في لهفه لمعرفة الوصفه ويارب كل وحده ترد على موضوعي تنحف ويصير جسمها زي ما تتمنى يارب.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

فطور ظ„ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† ط؛ط¯ط§ط، و ط¹ط´ط§ط، ظ„ظ„ظ†ط­ظٹظپط§طھ و لزيادة الوزن ط³ط±ظٹط¹ط§ بسرعه

دهون كثيرة، سكر زيادة ومكملات غذائية على أنواعها: هذا ما تفعله الفتيات والنساء اللواتي يحاولن زيادة وزنهن بشتى الطرق. والنحافة هي مرض ينعكس على الأشخاص الذين يعانون منه بطريقة سلبية إما من الناحية الجمالية أو حتى من الناحية الصحية. نقصان الوزن بشكل كبير يمكن أن يعرضك للإصابة بالعديد من الأمراض، ويمكن أن يشكل إنزعاجاً نفسياً لك. إذ تجدين جسدك نحيلاً جداً وغير جذاب. فما تحتاجينه عزيزتي هو نظام غذائي غني بالوحدات الحرارية موزع على نهارك بشكل صحيح.

فطور لنهار مفعم بالنشاط
كما هو معروف، وجبة الفطور هي الأهم خلال اليوم، وتكمن أهميتها عند الأشخاص الذين يشكون من النحافة الزائدة. تناول وجبة ظپط·ظˆط± مغذية سيساعدك في تخطي مشكلة النحافة بشكل كبير. ابدئي يومك بكوب من الحليب كامل الدسم مع ملعقتين كبيرتين من العسل ثم تناولي قطعتي توست كبير أبيض مع 60 غراماً من جبنة القشقوان أو الإمنتال أو أي نوع من الجبنة الصفراء، وحبتين من الخيار مع كوب من عصير الليمون الطازج. هذا الفطور سيمنحك عدداً كبيراً من الفيتامينات المغذية التي ستعطي جسمك الكثير من الفوائد وتمنح وجهك البريق الذي طالما انتظرته بسبب نقص وزنك.

غذاء شهي لجسد مليء بمفاتن الجمال
صحن من السلطة الخضراء مع القليل من البندورة والذرة اللذيذة و3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، وعلى وجهه حبتان من الجوز المحمص مع قطعة بحجم كف اليد من اللازانيا أو تناول كوبين من المعكرونة باللحمة مع القليل من الجبنة أو حتى كوبين من الأرز بالدجاج والمكسرات بالإضافة إلى كوب من اللبن كامل الدسم أمر يشكّل الغداء الرائع والمشهي الذي يجب أن تحصلي عليه إن كنت تعانين من النحافة. هذا الغداء كاف ليجعل مفاتن جسدك أكثر روعةً.

عشاء لذيذ يبعدك عن النحافة المزعجة
إنّ تناول وجبة العشاء ضروري إذا كنت ترغبين بجسم مليء. هذه الوجبة يمكنها أن تزيد من عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحصلين عليها، بالإضافة إلى أنها تزيد أيضاً من عدد الفيتامينات والمعادن خلال اليوم. بعد نهار طويل مليء بالتعب، أنت تحتاجين إلى وجبة تعوّض ما خسرته خلال اليوم لتبعدك قدر الإمكان عن النحافة التي تعانين منها. تناولي الباغيت مع جبنة الفيتا وملعقتين كبيرتين من زيت الكانولا وحبة من البندورة أو حتى يمكنك تناول رغيف من الخبز العربي مع اللبنة وزيت الزيتون والقليل من الخضار. فلا تهملي عزيزتي هذه الوجبة بتاتاً لأنها تعطيك شحنة إضافية من المواد التي تحتاجينها.من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده