التصنيف: طبخات دايت

ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„طھط«ط¨ظٹطھ ط§ظ„ظˆط²ظ† بعد ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ط·ط§ظ„ط¨ط§طھ للموظفات للمعلمات

للمحافظة على وزنك الحالي بعد الزيادة عليكي معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ويجب ان لا يتعدى ما تتناولينه يوميا عن هذه الاحتياجات من السعرات الحرارية
لمعرفة احتياجاتك من السعرات الحرارية اخبريني بطولك ووزنك وعمرك وحالتك الاجتماعية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

رجيم ط¯ط´طھظٹ كم ظٹظ†ط²ظ„ ط¨ط§ظ„ط§ط³ط¨ظˆط¹ من وزني

تقريبا ينزل كيلو الى 2 كيلو

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

افضل ط±ط¬ظٹظ… ظٹظ†ط²ظ„ ط§ظ„ظˆط²ظ† 2015 ط³ط±ظٹط¹ط§ 2015 بسرعة

رجيم الشرقاويات ينزل من الوزن 5 كيلو بااسبوع واحد

رجيم الشرقاويات ينزل من الوزن 5 كيلو بااسبوع واحد

هالريجيم توه فرررررررش طرشته لي بنت خالتي من السعوديه في المسن وحبيت انقله لكم

سوته لمدة 35 يوووم ونزلت 30 كيلوووو مره وحده مع الريااضه

مشي وايروبك …. وتقول انها كانت تحط كريمي بارتنر لوف لشد الجسم والتخسيس

وبعد كانت تشرب اعشاب بنت السلطان >>>> كلهم طايحين عليها مادري شو السر

وربيعتها اللي كانت وياها في النادي سوته ونزلت عليه 25 كيلووو

وتقول ان الريجيم مجرب على اكثر من وحده …. هم قروووب حوالي 8 بنات واوزانهم مختلفه

اكثر وحده ووزنها 115 واقل وحده وزنها 70

اكثر وحده نزلت 30 كيلوووو واقل وحده نزلت 18 كيلووو على الريجيم …

المهم رمست وااااايد وتكلمت وايد بكتب لكم الريجيم وانتو احكمووو

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا

تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه

الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست – 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم – نصف خبز او 2 توست – شريحة جبن قليلة الدسم – 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج – 1 كوب رز ابيض – سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة

اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي – حمص نصف – خبز – سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم – 1 كوب حليب منزوع الدسم

اليوم الثالث :

الغداء ..

– 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

– 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( – – 1 كوب لبن قليل الدسم

العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة – جبن قريش قليلة الدسم – 2 توست

اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة – سمك ( مشوي او فرن – 3/4 (خبز ) – صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة – كوب عصير – 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة – 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون – جبن قليلة الدسم

اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن – كوب رز حسب الرغبة – سلطة – شوربة كويكر او جريش

العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست – فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة

اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج – شوربة خضار – كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست – لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون – خيار وطماطم

اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة – سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر – 3/4 (خبز – شوربة خضار

العشاء ..

– 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
– كوب حليب منزوع الدس

ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

– مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

– يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

– اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة

– عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب

وبس وتقول الوزن اللي يروح منه ما يرجع

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

رجيم ط®ط§ظ„ط¯ ط´ط§ط¹ط±ظٹ ما هو ط±ط¬ظٹظ… ط­ظ…ظٹط© خالد شاعري ، رجيم خالد شاعري ما هو رجيم حمية خالد شاعري

رجيم قوي جدا و ممتاز فقط في ثلاثه ايام ؟؟؟!!!

ل تخيلتي من قبل أنه يمكنك أن تقومين بعمل رجيم فعال و ذو نتائج خلال فترة قصيرة من الوفت تصل الى 3 أيام؟؟ بالفعل يمكنك ذلك من خلال الرجيم التالى الذي يستمر لمدة 3 أيام فقط، لذا إذا كنت قد زدت في الوزن خلال الأسبوع فيمكنك القيام بهذا الرجيم أثناء عطلة نهاية الأسبوع أو أي عطلة. أما الهدف الأخر له فهو التخلص من أي وزن زائد بسرعة قبل أي مناسبة. لقد استعمل هذا الرجيم عدة مرات خلال الشهر وكان ناجحا جدا…. لذا تعالي معنا لتجربيها وتخسري بعض الوزن سريعا.

اليوم الأول

الفطور:

قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
½ فاكهة كريب أو عصيرها
قطعة توست مع ملعقة زبدة مخلوطة بالفستق

الغداء:

½ كوب من سمك التونا
قطعة توست
قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب

العشاء:

قطعة من اللحم أو الدجاج الطري
كوب من الفاصولياء الخضراءِ
كوب جزر
تفاحة
كوب من الايس كريم قليل الدسم

اليوم الثاني

الفطور:

قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
بيضة واحدة
½ موزة
توست

الغداء:

كوب جبن أبيض
8 قطع بسكويت مالح

العشاء:

2 قطعة لحمِ بقر أو مقانقِ
كوب قرنبيط أو ملفوف
½ كوب جزر
½ موز
½ كوب ايس كريم قليل الدسم

اليوم الثالث

الفطور:

قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
بيضة مَسلُوقة
قطعة توست

الغداء:

5 قطع بسكويت مالح
كوب جبن تشدر قليل الدسم
تفاحة

العشاء:

كوب سمك تونا
كوب جزر
كوب قرنبيط
كوب بطيخ
½ كوب ايس كريم قليلة الدسم

يمكنك أن تضيفي أي من التوابلِ والمطيبات التي تفضلينها: ملح وفلفل وأعشاب وليمون وخردل وصلصة، خلّ، وصلصة صويا.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

احلى ط§ظپط¶ظ„ ط±ط¬ظٹظ… ط­ظ…ظٹط© ظ„ط¬ط¯طھظٹ و ظ„ط¬ط¯ظٹ ط¨ط³ظٹط· سهل ط³ط±ظٹط¹ غير متعب

الافطار
نص رغيف+جبنة قريش+خيار+كوب لبن
بديل للجبنة القريش جبنة رومة او بيضة مسلوقة
بين الافطار و الغداء
ثمرة فاكهة
الغداء
ربع فرخة او ارنب او 2قطعه لحم او نصف كيلو سمك اوعلبة تونة او جبنة قريش او فول
+ربع رغيف او4ملاعق ارز او مكرونة+سلطة +خضار مطبوخ بزيت
بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة
العشاء
جبنة شيدر او قريش+زبادى +ثمرة فاكهة+خيار+ربع رغيف

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

حبيبتي اول شيئ اغسلي ط§ظ„ط³ط¨ط§ظ†ط® وغليها على البخار وبعد مايصير لون السبانخ قاتم انزعيه من على النار لما يبرد اضغطي عليه عشان ينزل الميه الزايده وبعدين اضيفي عليه ثوم مهروس قليل من الملح وفلفل اسود وملعقه صغيره من زيت الزيتون وجبة طعمه وسهلة والاهم مغذية.:w32:

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لا شك ان ما يشغل بال كل سيدة تعاني من ط§ظ„ظˆط²ظ† ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ هو كيفية التخلص من الوزن ط¨ط¯ظˆظ† حرمانها من كل ما تشتهي اكله، فان كنت تعانين من الوزن الزائد و تعبت من تجربة مختلفة الحميات الغذائية و التي لا تساعدك في الوصول الى النتيجة المرغوبة، لذا لا تقلقي سيدتي لان الحل قريب منك، حيث يكمن سر نجاح عملية خسارة الوزن في التقيد ببعض النصائح السهلة و البسيطة التي تغنيك في الحصول على النتيجة المرغوبة في اسرع وقت ممكن، لذلك قومي باتباع النصائح التالية من اجل التخلص من الكيلوغرامات الزائدة للابد:

قومي عزيزتي بتدوين كل المأكولات التي تأكولينها حيث ان هذه الحيلة ستساعدك في ملاحظة الخلل المتكرر ضمن نظامك الغذائي و ستقومين جاهدة على اصلاح بعض الخطوات و القرارات الصحية.

ركزي في طعامك على مختلف انواع السلطات و الخضروات بالاضافة الى البروتينات من الحليب و مشتقاته، و قويم عزيزتي بالابعاد قدر الامكان عن الاطعمة المشبعة بالدهون.

لكي تتأكدي من انك ما زلت جائعة فعلا، تناولي طعامك في قضمات صغيرة وببطء وستلاحظين أنك ستشعرين بالشبع مع كميات أقل من المعتاد.

يعتبر الشاي الاخضر الروتين الغذائي المثالي لصحة الجسم ولخسارة الوزن أيضا، فإشربي كوبين من الشاي الأخضر يوميا من دون سكر وإخسري حتى كيلوغرامين من الدهون في الشهر الواحد!

لكي تحافظي على نظام غذائي سليم لخسارة الوزن، قسمي وجباتكِ إلى 3 أساسية على أن يتخللها وجبتين خفيفتين، وجبة بين الفطور والغذاء، وأخرى بين الغذاء والعشاء. ولكن، لمحاربة نوبات الجوع بين الوجبات، تناولي قدر ما تشائين من الخس، الخيار والطماطم كذلك.

لا تجهدي نفسك بالتمارين المفرطة ولكن احرصي على أن تكون حركتك البدنية نشيطة من خلال ممارسة رياضة المشي وبعض الحركات البسيطة لمدّة ساعة، و ذلك ل 3 مرات في الأسبوع أي قومي عزيزتي بممارسة الرياضة المعتدلة.

لا تتوقعي النتائج المذهلة في فترة قصيرة من الزمن وتأكدي أن خسارة الوزن بسرعة قياسية أمر غير صحي ما يضمن تركيبة الجسم السليمة والتوازن بين نسبة البروتينات والدهون في الجسم، لذلك لا تستسلمي من الفترات الأولى وثابري على نظام حياة صحي. تذكري دائماًان بعض الأيام السيئة لا تنهي مسيرتك في خسارة الوزن، فالإستسلام فقط هو ما يتسبب بذلك.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما ان ينتهي الشهر الفضيل الا ويعقبة زيادة في الوزن لتغير عادات الطعام وفي العيد احتفالا بإنتهاء الشهر الفضيل.. مع الكعك والبسكويت وحلويات العيد ….
وما أن تنتهي هذه الأيام وننظر إلى أنفسنا في المرأة، حتى نفاجأ بزيادة وزننا.ويقدم لنا دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة نظاما غذائيا مناسبا للتخلص من الوزن الزائد بعد العيد.. دون حرمان، خاصة أنه يصعب علينا السير على أي ريجيم بعد العيد، وبعد التعود على "لخبطة" الطعام لمدة شهر وأسبوع.

اليوم الأول
الإفطار: عصير برتقال + 1 تفاح +. بيض بالجبنة البيضاء رغيف توست سن بني ، .
الغذاء: قطعة لحم حمراء مع خضارسوتية +5 ملاعق ارز . 1 عصير برتقال
العشاء: بيضتان مسلوقتان أو ثمرتي فاكهة، ويفضل بيضة وثمرة فاكهة.

اليوم الثاني
الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم، +2 ثمرة فاكهة اي نوع .
الغذاء: ربع فرخة أو أرنب مسلوق أو مشوي، +طبق مكرونة بصلصة خفيف
العشاء: ثمرتا فاكهة أو كوب عصير فريش قليل السكر.

الثالث والسابع
الإفطار: كوب عصيربرتقال او ليمون او فراولة باللبن مع بيضة مسلوقة، وقطعة جبن منزوعة الدسم.
الغذاء: شريحة بيتزا + عصير برتقال
العشاء: كوبا زبادي لايت+ 2 ثمرة فاكهة اي نوع

اليوم الرابع
الإفطار: فنجان قهوة بسكر دايت + نصف رغيف اسمر + جبن ابيض لايت
الغذاء: مكرونة باللحم المفروم + سلطة خضراء .
العشاء: قطعة جبن نستون أو قريش+ نصف رغيف بلدي.

الخامس والسادس
الإفطار: 4 ملاعق فول بالبهارات+ نصف رغيف عيش. ثمرة فاكهة.اي نوع
الغذاء: طبق شوربة باللحم أو الفراخ. طبق سلاطة خضراء. طبق خضار باللحم المفروم.
العشاء: زبادي + قطعة جبنة قريش+ 2 شريحة توست .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

رجيم ماجد زيتون لتخسيس 9 كيلو

رجيم حلو خالص لحرق الدهون

لرجيم ظٹظ†ط²ظ„ 10 كيلو فى شهر

الفطار:
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه

الغداء:
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء:
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه

وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

طريقة ط§ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ظƒط±ط´ بعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© 2015 ط³ط±ظٹط¹ط§ 2016 ظ†ظ‡ط§ط¦ظٹط§ بسرعة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده