:f9:يا اخوات الله يخليكم مين تقدر توفر لي فيديو تمارين الايروبيك بلبس على الاقل ساتر نوعا ما مو كلوت او حتى تعرف مندوبه او مكان معين ظ…ظ…ظƒظ† يوفر سيديات من هالنوع الله يفرج لكم انا لقيت باليوتيوب بس والله شي مقرف لبس يجيب الهم اعوذ بالله تكفوووووووووووووووووووووووووون ترى تكفووووووووووووووووووون تهز الحرايم خخخخ انقلبت الايه وياليت اللي عندها افاده ترد بأسرع وقت ولكم مني دعوه في ظهر الغيب
ماهي ظپظˆط§ط¦ط¯ طط¨ظˆط¨ ظ„ظ‚ط§ط ط§ظ„ظ†ط®ظ„ ط§ظ„ظ†ط®ظٹظ„ فوائد حبوب طلع النخيل ، ايش هي ظ…ط§ظ‡ظٹ فوائد حبوب لقاح النخل النخيل فوائد حبوب طلع النخيل ممكن اعرف ماهي فوائد حبوب لقاح النخل النخيل فوائد حبوب طلع النخيل وين احصل على ماهي فوائد حبوب لقاح النخل النخيل فوائد حبوب طلع النخيل الاصلي اصلي ، ماهي فوائد حبوب لقاح النخل النخيل فوائد حبوب طلع النخيل
ماهي فوائد حبوب لقاح النخل النخيل
بالنسبة لحبوب اللقاح النخيل لعا فوائد عظيمة في الجماع وماسمونه اهل الاحساء " الفحال " حيث يزيد من نشاط الدورة الدموية
وهو مكثر للحيوانات المنوية ومقوي للاعصاب ويساعد على الانتصاب…….
واليكم هذه الطريقة :-
قوم بوضع البودرة البيضاء من هذه الحبوب في علبة بلاستيكية وحتى تحصل على البودرة بشكل كامل ، ضع اللقاح كاملا بعد ان تخرجه من الكافور – الغطاء البني الذي.
هو فيه – ثم باعد بين الاغصان او فككها كل غصن لوحده ثم هز في الصحن ولا ترمي
الغصن ثم اجمع ما نزل من الطحين او البودرة ، واترك بقية الاغصان في الصحن الكبير
واذا عندك بلكونة فيها شمس من وراء الزجاج فهذا جيد واذا ما عندك الا بالشمس فضعها
وانتبه لا يجي رياح تطيرها عليك فاذا جفت فستجد فيها الكثير من البودرة عود لهزها
مرة اخرى حتى تحصل على اكبر كمية ممكنة .
اما طريقة استخدامها : احسن ما تستخدم معه هو العسل ، ولا مانع من وضع 3 ملاعق عسل مع
ملعقة حبوب اللقاح في كاس ماء كبير وشربة على الريق قبل الاكل بساعة ونصف على الاقل
وبالعافية والشفاء ان شاء الله.
ان شاء الله اكون افدتكم ……
تقبلوا تحياتي
هل تريدين ان تخسري من وزنك 8 كيلو بمدة قليله؟؟ هذا ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ غذائي وريجيم من الدكتور ظ…طظ…ط¯ ط±ط´ظٹط¯ لفقدان الوزن المطلوب خلال ثلاث اسابيع
قائمة الريجيم
الفطور
1. كوب عصير جريب فروت
2. شاي او قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي او قليل الدسم
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة
الغداء
1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار
العشاء
1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
+ سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)
ملاحظات مهمة جدا
1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا و الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7. الفواكه ممنوعة كليا
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميع انواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم
والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة
وبعد كده نعمل رياضه نصف ساعه كل يوم وبحد ادني 5 ايام بالاسبوع
م/ن
رجيم ط§ظ„طµظ†ظپ ط§ظ„ظˆط§طط¯
هو ط±ط¬ظٹظ… الصنف الواحد في اليوم الواحد ….تفاح /برتقال/ موز/ دجاج/ لحم/ سلطة/ تونة/ توست/ زبادي /حليب/شوربة/ماء….الخ
بل اكثر من ذلك : الشيكولاته ـ الايس كريم ـ الارز ـ المكرونة ـ الشيبس ـ التمر…..الخ
وهذا الرجيم له قاعدة طبية معروفة لدى المصحات الطبية والغذائية: نظام الاستقلاب وحرق السعرات وتداخل المكونات الغذائية للطعام على مدار اليوم……..الخ
ينقص الجسم من نصف كيلو الى كيلو في الغالب خلال اليوم بشرط الاقتصار على صنف لا اكثر
كلنا بنسمع عن رجيم النوع الواحد بس مش كلنا عارف شروطها وقواعدها وكمان اية الانواع اللى ينفع فيها واية اللى مينفعش وبينقص اد اية من الوزن كلها اسئلة اكيدة لجاهلين بهذا النوع من الرجيم تعالوانشوف الاجابةعلى الاسئلة دى نوع الاكل اللى فيه الرجيم ده اللى ممكن نختار احدهم
رجيم البطاطس
رجيم الارز
رجيم البطيخ
رجيم التفاح
رجيم الزبادى
رجيم الزبادى والبرتقال والزبيب
رجيم العنب
_____________________
رجيم البطاطس
المده : 4 ايام
النتائج : نقص 5 كيلو
الشروط : يستخدم هذا الرجيم لمدة 4 ايام فقط وبعدها يتبع نظام ويؤكل من البطاطس عند الجوع فى اى وقت غذائى اخر لمدة اسبوع وبعدها 4 ايام اخرى من رجيم البطاطس
بشرط عدم الافراط فى الاكل والاكل المعتدل بعد الرجيم لتثبيت
الفنانة العالمية: جينا لولو بريجيدا عاشقة البطاطس تقول أن حكاية ريجيم البطاطس قد بدأت بإعلان طبي يقول: ان أكل البطاطس مسلوقة في الماء بغير اضافات وبدون ملح هو احدث طريقة طبية لإنقاص الوزن وهي طريقة سهلة وميسورة, ويمكن لذوي السمنة استعمالها للحفاظ علي الوزن المعقول والمطلوب لكل جسم وسن بشرط أن يواظب الإنسان علي اكل البطاطس المسلوقة لمدة لا تقل عن ثلاثة ايام,وأن يقاوم الفرد كل اغراءات الاكل الاخري مهما تكن, تلك النشرة الطبية كانت نتيجة ابحاث علمية طبية اخذت من العلماء ابحاثا طويلة. (البطاطس المسلوقة تمتص الدهون) يقول الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم: البطاطس المسلوقة تحتوي مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان وعندما يتناولها الإنسان بدون أي نوع آخر من الاكل فإنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد علي النشاط والحيوية وخفة الحركة بعكس المضاعفات التي تحدث عن ادوية التخسيس بل علي العكس فالبطاطس بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم في الجسم وتعالج الغليظ ولا تضر بالقلب ولها فوائد اخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الاصابة بمرض السرطان لاحتوائها علي المواد الغذائية الاساسية للجسم مثل( المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس) بالإضافة إلي فتيامين ج حيث تتميز علي الاطعمة الاخري باحتفاظها بهذا الفيتامين في الطقس شديد الحرارة, وهي عنصر غذائي مهم ايضا في فصل الشتاء فهي افضل الاغذية منحا للدفء واكثرها امدادا بالسعرات الحرارية ومقاومة الهزال ذلك ان العنصر النشوي في البطاطس يتحول في جسم الإنسان الي سكريات تمنحه الطاقة وتقيه اخطار السمنة بسهولة
_________________
رجيم الزبادى
بيكون ليوم واحد وبنفس الشروط السابقة وده بيفرق جداا فى الوزن بشرط انه يكون فاصل مابين الرجيم
_________________
رجيم الزبادى والبرتقال والزبيب
المده : لا يوجد مده محدده
الطريقه : يخلط الزبيب والزبادى و وقطع البرتقال بعد تقشيره
الشروط : يؤكل الصحن عند الاحساس بالجوع وكل وجبه تتكون من كوب زبادى + برتقاله مع زبيب حسب الرغبه فى الكميه
__________________
رجيم الارز :
نظام ريجيم الارز يعتبر من الانظمة العالمية الحديثة في العالم لإنقاص الوزن ويؤدي هذا النظام الي انقاص الوزن4 كيلو جرامات من الوزن دفعة واحدة ولكن هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها ومراعاتها عند اتباع هذا الريجيم وهي:
* يجب ألا تزيد عدد الايام عن عشرة.
* يجب عدم تناول مشروبات في اثناء اتباع هذا الريجيم باستثناء الماء والشاي بدون سكر.
* يجب ان يكون الارز مطهيا جيدا
___________________
رجيم البطيخ :
المده : شهر
الطريقه : قبل كل وجبه بربع ساعه كل ربع بطيخه وكل اللى عاوزه فى الوجبه وهتخس من 5 الى 8 كيلو بالاسبوع واذا عملت رجيم يكون رجيم غير قاسى علشان متتعبش ومع البطيخ هتخس ( هذه المعلومه من الدكتوره عادل عبد العال حفظه الله ) اوعى تاكله بعد الاكل لانه هيعمل العكس
___________________
رجيم التفاح
المده : اسبوع
الطريقه : بؤكل التفاح بأى كميه عند الشعور بالجوع واى نوع من التفاح
الشروط : يؤكل تفاح وماى فقط
النتائج : ينقص 7 كيلو
____________________
رجيم العنب
المده : 3 ايام
النتائج : نقص 4 كيلو
الطريقه : اكل عنب فقط طوال ال3 ايام مع الماء فقط عند الشعور بالجوع
الشروط : يستخدم هذا الرجيم لدمة 3 ايام فقط لا اكثر فى الشهر الواحد
ويراعى مع كل الانواع نفس الشروط
وبيتطلب كااى رجيم الرياضة لو المشى السريع لمدة لا تقل عن ساعة يوميا
وعدم تدخل نوع اخر من الاكل فى الرجيم
وشرب المشروبات السادة ماعدا العصائروطبعا الماء ليس له اى تأثير
ماهي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ظ…ط±ط§ظ…ظٹط© ظ„ظ„طھط®ط³ظٹط³ ، ظ…ط§ظپط§ط¦ط¯ط© المرامية ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… و ظ„ظ„ظ…ط¨ط§ظٹط¶ و ظ„ظ„طط§ظ…ظ„ و ظ„ظ„ظ†ط³ط§ط، ، ظ…ط§ظ‡ظٹ فوائد المرامية للتخسيس ، مافائدة المرامية للرجيم و للمبايض و للحامل و للنساء ، ماهي فوائد المرامية للتخسيس ، مافائدة المرامية للرجيم و للمبايض و للحامل و للنساء للاطفال للبنات الطبية الصحية
عشبة المرامية
هي عبارة عن نبات عشبي معمر صغير لها عرق يرتفع قليلاً عن الأرض بحدود 30سم في المتوسط تتفرع منها أغصان، ورقها طوله أكثر من عرضه، طول الورقة بين اثنين إلى أربعة سم (2-4سم) وعرضها في حدود نصف سم، اخضر ناعم الملمس يلون الغصن الذي يصبح أحمر غامقاً كلما تقدم العمر بالنبتة. وهي من الفصيلة الشفوية التي تضم الريحان والنعناع والحبق والزعتر والمرامية من أشهر وأقدم النباتات التي تستخدم في الطب القديم والحديث. وتشتهر بها بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط. وتكثر في الأماكن الجبلية في الأراضي البور وبالذات في المناطق المحصورة بين الأرض الجبلية والسناسل الحجرية في الأماكن المسماة محلياً (الرميان) وتسمى في أماكن أخرى الشجيرة. و توجد على مدار السنة وتزدهر في الربيع وأوائل الصيف، ولون الزهرة زهري ويتحول بعد ذلك إلى ثمر بحجم حبة الكرز، ويصبح لونه أبيض في حالة الجفاف.
أسمائها الآخرى : قويسية, ناعمة, شيالة, اسفاقس ,الفاقس, لسان الأيل , عيزقان .
الأجزاء مستعمل منها :الأوراق والرؤوس المزهرة .
فوائد الميرامية :
تستعمل المرامية كمادة مقبضة ومطهرة ومعطرة وطاردة للغازات مخفضة للعرق ومقوية مولدة للاستروجين الخافض لانتاج حليب الثديين. كما تستخدم ضد الالتهابات وضد تقلصات العضلات ومضادة لعدة أنواع من البكتيريا. كما تستخدم كمقوية للأعصاب. كما تستخدم كمنظمة للعادة الشهرية.
وأكد باحث علمي أهمية نبتة الميرمية العشبية في معالجة بعض الأمراض المستعصية وفي مقدمتها مرض السرطان. وقال استاذ علم العقاقير والنباتات الطبيعية في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية الدكتوراحمد كمالي ان تجارب عملية وعلمية اجريت على مستخلص نبات الميرمية اعطى نتائج جيدة في كبح وتعطيل الخلايا السرطانية لدى الانسان. واضاف يقول في دراسة له حول هذا الموضوع ان تناول مستخلص الميرمية ساعد بمشيئة الله الى حد كبير في وقف انتشار خلايا مرض السرطان التي تصيب بعض اجزاء الجسم وخاصة القولون والرئة والثدي كما ان تناول مستخلص الميرمية يسهم الى حد كبير في معالجة امراض اللثة واللوزتين والحلق وعسر الهضم والسكري كون عشبة الميرمية تعمل على وقف العفونة في الجسم
تستخدم الميرامية اليوم في علاج الكثير من الاضطرابات الصحية أبرزها:
-الاضطرابات الهضمية ،وفقدان الشهية وزيادة الإفرازات في المعدة .
-اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث وتساعد الميرمية على انسياب افضل للدم خلال العادة الشهرية ،بفضل ما تتمتع به من مزايا هرمونية .كذلك فإنها تخفف من التعرق ومن الهبات الساخنة التي تعاني منها النساء في سن اليأس .
– منشطة للدورة الدموية، ينصح بها أيام الامتحانات وللمصابين بفقر الدم وضعف الذاكرة، ورجفة اليدين.
– مقوية لعمل المعدة والأمعاء، وتفيد ضد الاستفراغ والإسهال والنزف النسوي، والسيلان .
– تنفع من ضعف الرئتين والإصابات المتكررة بالرشح والنزلات الصدرية والحساسية
– مفيده لعلاج الربو .ولا تزال أوراقها الجافة تضاف إلى الأعشاب الأخرى المستخدمة لعلاج الربو.
– ضعف الرئتين والإصابات المتكررة بالرشح والنزلات الصدرية والحساسية.
– مفيدة للالتهاب اللثة والحلق والحنجرة .
– تحتوي الميرمية على حامض الروزمارينيك ،وهو مضاد قوي للالتهابات ويخفف الروماتيزم وتشنجات العضلات .
– تخفف مستوى السكر في الدم.
– تنفع لعلاج الاكتئاب والإرهاق العصبي .
– شربه قبيل النوم يخفف الأرق والقلق والإرهاق خصوصا لدى المسنين .
فهي : منشط , مقويه , مانعة للعرق ، موقفه لإدرار الحليب ، طارد رياح ، مضاد للإسهال ، خافض لنسبة السكر في الدم ، مطمث ، مضاد لربو ، مطهر ، مضاد للعفونة ، مضاد لتشنجات ، خافض للحرارة ، هاضم ، مدر للبول ،قابض ، يوصف للا سهال ، يوصف للهستيريا ، وللانحطاط العصبي ، لتبديد الكأبة ، للأرق ، للآلام الروماتزم والمفاصل، لربو وضيق التنفس، للقصور الجنسي ، لتقوية الذاكرة ، للوهن لنقاهة ، وللتعب الفكر والجسد .
الجرعة التي ينصح بها : من أوراق المرمية ملعقة صغيرة على ملء كوب سبق غليه مرتين في اليوم.
طريقة استخدامـه :
1 – نقيع بالماء الساخن : قبضة من القصعين ترمى في لتر من الماء الساخن بدرجة الغليان ثم يغطى الوعاء .. ويصبر عليه 10 – 15 دقيقة . يصفى ويشرب مل ء بياله 3 – 4 مرات يوميا يعالج به الحالات التالية :
الهضم الصعب ، النفخة ، ثقل المعدة ، الإسهال ، الدوار ، القيء ، النزلات المعوية ، غازات الأمعاء ، متاعب الكبد ، مغص الكليتين ، الخفقان ارتفاع الضغط ،. الزكام النزلات الصدرية ، الأرق ، الكابة ، الهستيريا ، ارتفاع الحرارة ، الوهن وانحطاط القوى ، التعب ، الفكري والجسدي ، السكري والكروسترول ، الروماتزم ، البرودة الجنسية ، لدى الرجال ، اضطرابات شن اليأس ،الالتهابات النسوية .. عدم أتتضام الحيض ، والآلام المرافقة له ، في الحالة الأخيرة هذه يبدأ لتناول المستحلب القصعين قبل أسبوع من الموعد المنتصر للطمث .
2 – مغلي : قبضة من أوراق القصعين الخضراء تغلي خمس دقائق في لتر من الماء تطفئ النار ثم تترك خمس دقائق أخرى ثم تصفى .
الجرعة : ملء بيالة 4 مرات في اليوم لوقف الحليب المرضعات بعيد فطام أطفالهن أو عند حصول إسقاط الجنين ، 3 بيالات في اليوم منشط مقوي فعال يوصف في حالات : الضعف الوهن ، القصور الجنسي ، الانحطاط العصبي .
3 – مغلي : قبضتان من أوراق القصعين تغليان في لتر من الماء مدة خمس دقائق . تطفئ النار . يصبر عليها عشر دقائق للاستحلاب (نقيع ) يصفى ويستعمل غرغرة ومضمضة : لالتهاب اللثة ، الأسنان ، الحنجرة ، واللوزتين ،( لنفر) قروح داخل الفم بسبب حرارة المعدة وتعب الكبد ، لبحت الصوت ، لتطييب الأنفاس ، وللقضاء على البخر النتن.
4- حقنا مهبلية : لتوقيت الرحم وإنعاش المهبل وتطهيرهما ، للقضاء على الالتهابات ، آلا كلان ، السيلان الأبيض ، حمام مقعدي : للحكة الشرجية والحكة العارضة في الأعضاء التناسلية ، يغسل به الوجه لتغذية البشرة وشدها
5 – مسحوق الأوراق المجففة في الظل : تسحق ناعما : تستعمل بدل معجون الأسنان تقوي اللثة ، تمنع وتقتل السوس ، تطيب الأنفاس ، تشد اللثة
6- للتخلص من رائحة القديمين وخاضه لدى لأطفال : يرمى من هذا المسحوق قدر ملعقة صغيره دخل كل حذاء .
7- قناع جمالي : يمرهم هذا المسحوق بالعسل للبشرة الدهنية ، وبالزيت للبشرة العادية والجافة والمختلطة يعمل منه قناع يبقى عليه مدة 20 دقيقة . يعيد النضارة المفقودة ويشد البشرة بآذن الله تعالى .
* سائل يسأل عن نبات المرمية هل هو مخفض للسكر وهل له اضرار؟
ـ نعم نبات المرمية يخفض البول السكري ولكن بنسبة بسيطة والافضل منه الحلبة البلدي وعروق البصل، والمرمية تؤخذ بجرعة تقدر بملء ملعقة الاكل من اوراق المرمية تضاف الى ملء كوب ماء سبق غليه ويترك لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويشرب ويمكن تناول ثلاثة أكواب في اليوم الواحد. والمرمية ليس لها اضرار اذا استخدمت حسب الجرعات المحددة وكذلك عدم استخدامها بصفة مستمرة.
*سائل يسأل فيما اذا كان نبات المرمية يخفف الوزن اذا شرب بعد كل وجبة؟
ـ تقول بعض المراجع ان المرمية بمعدل ثلاث جرعات في اليوم بعد الاكل تخفض الوزن ولكن هذه المراجع ليست مدعومة بتوثيق علمي واضح. والمرمية من النباتات التي تحتوي على الزيوت الطيارة واهم مركباتها ثوجون والذي يمثل 50% من محتويات الزيت الطيار. كما تحتوي على تربينات ثنائية مرة وفلافو نيدات واحماض فينولية ومواد عفصية. واهم استعمالاتها انها مطهرة ومقبضة وعطرية وطاردة للغازات أو الارياح ومخفضة للعرق ومقوية. والأبحاث الجديدة تشير إلى أن المرمية تقلل حليب الأم المرضع وتفيد أبحاث أخرى ان الزيت الطيار بأكمله الموجود في المرمية له تأثير على أنواع من البكتيريا ومضاد للمغص.
محظورات القصعين أو الميرامية:
[color="#ff0000"]
– حظر تناول القصعين على المرضعات لأنه ما نع لإدرار الحليب . وكذا الحامل في الأشهر الثلاث الأولى لأنه مطمث .
– لا يصح جمعه مع الحديد لاحتوائه على ( الثانين ) فلا يحضر أو يحفظ بانيه مصنوعة من الحديد ولا يجوز اخذ منشطات تحتوى على الحديد أثناء تناوله .
– القصعين من الأدوية القوية لذلك يشدد على التقيد بالمقادير والجرعات المقررة .
– ملعقة صغيرة لكل (100 ملي) لكم الماء مقدار( بياله ) يؤخذ الفنجان على جرعة أو جرعتين على أن يفصل بين الجرعة والجرعة ساعة . لا يجوز اخذ اكثر من( بيالتين) في اليوم .
– لا يشرب القصعين ساخن بال فاترا.
ملاحظة مهمة:
الميرمية تنفع أكثر مع الضعاف وأهل الكآبة ومن أصابهم المغص. أما ذوي المزاج الحار والوجه الدموي فالأعشاب المهدئة ( كالبابونج واليانسون) أفضل لهم. وللمرمية فائدة كبيرة في عمل المبايض وتنظيم الدورة الدموية فهي تساعد في إفراز هرمون الأسترجين. ولكن بعد انقطاع الدورة في سن اليأس لا يكون لها أي أهمية لأن المبيض توقف عن العمل.إلا أن أهمية الميرمية لا تقل في النواحي الأخرى من تنشيط الذاكرة والكلى وتعديل مستوى السكر.
السلام عليكم
انا طالبه خدمه يااخوات ممكن بس ابغى شي ينحف او بالاصح صغر المنطقه الي فوق اليدين اتوقع (يسموها العضد) على ما اضن او الاكتاف مادري المهم ابغى انزلها بس والله تعبت :f9:والله الي يفيدني بش لا ادعيلها من كل قلبي لان فرجت عليه هم كثير والله يجزاكم خير
نصائح قيمة سهلة التطبيق لإنقاص الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم
أرجو أن يستفيد الجميع منها ولا تنسونا من دعواتكم
الرابط
diet center : Atkins Diät food : site-dream.com
[IMG]http://dc05.******.com/i/00492/okxmzf6f86q5.gif[/IMG]
ومعكم مفاجاه اخرى
تعرفون يعني ايش دايت بيبسي؟؟؟
هل انتم عارفين ايش يعني دايت بيبسى..أو دايت
كوكاكولا… أو..السكر الصناعي في الشاي والقهوة..؟
اكيد في بالكم انه حاجه
يلا بينا
من هنـــــــــــــــــــــــا
تحياتى للجميع …
افضل و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ ، اجدد اقوى طرق كيفية ط§ظپط¶ظ„ و اسرع طريقة للتخلص من الارداف ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الارداف اسهل افضل و اسرع طريقة للتخلص من الارداف ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الارداف ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الارداف ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الارداف ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الارداف ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الارداف
حلول رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف والافخاذ .
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. .
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من الوصفات )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك
الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن و الشبه.
افضل و احسن و احدث و صفات و خلطات لتخسيس الارداف بالصور
رجيـــــــــم النقاط "
رجيم ط§ظ„ط§ط¬ط§ط²ط© ، ط±ظٹط¬ظٹظ… ط§ظ„ط§ط¬ط§ط²ط§طھ ، ط§ظپط¶ظ„ ط±ط¬ظٹظ… ظ„ط§ط¬ط§ط²ط© ط§ظ„طµظٹظپظٹط© الشتوية الربيعية ، رجيم الاجازة ، ريجيم الاجازات ، افضل رجيم لاجازة الصيفية ، رجيم الاجازة ، ريجيم الاجازات ، افضل رجيم لاجازة الصيفية
ريجيم ينقص 2-3 كيلو بالاسبوع
الافطار ( 250 كالوري )
حبه كارواسان صغيره او متوسطه + 2 ملعقه مربى صغيره
الغداء ( 350 كالوري )
طبق سلطه خضراء + 2 قطعه لحم مشويه روستو + اي دريسنج للسلطه خفيف + حبه بطاطس صغيره مشويه ومهروسه
العشاء ( 400 كالوري)
سمك سالمون او اي نوع مشوي مع الخضراوات
يأكل مع خضار سوتيه وحبه بطاطس مشويه
سناك ( 150 كالوري )
موزه صغيره او تفاحه كبيره و ( 100 كالوري ) كوب حليب منزوع الدسم.
