عدد السكان 229,965,000
التصنيف: ملتقى التعليم والحياة المهنية
مستوى الصعوبة : سهل
خطوات
01 يستعمل ط§ظ„ظ…ظˆط² في بريطانيا لصناعة الصابون والشامبو وكريمات الشعر ومرطب الشفاة.
02 يستخدم لترطيب البشرة، حيث يمكنك تقطيعه الى شرائح ووضعه على بشرتك لمدة 20 دقيقة، وبذلك يمكن لبشرتك أن تمتص الزيوت والفيتامينات العديدة الموجودة فيه.
03 اخلطي كمية من الموز المهروس مع كمية من زيت اللوز وضعيه على شعرك لمدة 15 دقيقة، وستلاحظين بعد فترة قصيرة فرقاً كبيراً في نوعية شعرك الذي سيصبح أكثر لمعاناً ونعومة.
04 يمكن لبشرتك أن تصبح أكثر ظ†ط¶ط§ط±ط© ، وذلك بخلط كمية من الموز المهروس مع كريم ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© الأبيض اللون.
05 يمكنك الحصول على يدين ناعمتين ، وذلك بخلط كمية من الموز المهروس مع الزبدة ثم ادهني يديك بهذا الخليط وستلاحظين الفرق.
المصدر موقع كيف
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
عدد السكان 65,073,482
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
مستوى الصعوبة : عادي
خطوات
01 الكاميرا الخارقة من اختراع العالم الياباني يوجيرو إيشينو من معهد ناجويا للأبحاث
02 تعمل الكاميرا على التقاط الصور من عدة زوايا لتساعد الباحثين في فهم طبيعة وتكوين المشهد محل التصوير، بهدف الوصول إلى أفضل الطرق الممكنة لتوفير وقود المحركات.
03 يمكن استخدام صور الكاميرا في خلق صور مجسمة عالية الجودة يمكن مشاهدتها من عدة زوايا لدراستها.
04 قام إيشيروا بتصميم ظƒط§ظ…ظٹط±ط§ شبيهة عام 2022 إلا أنها كانت أقل كفاءة حيث زودها بـ 40 ط¹ط¯ط³ط© تصوير فقط. أما عن مقاس كاميراته الجديدة فيبلغ قطرها حوالي 1.5 قدم بينما يبلغ طولها 2.8 بوصة. وقد استغرقت عملية تركيب الـ 158 عدسة بالكاميرا حوالي ستة أشهر.
المصدر موقع كيف
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
علاج ط§ظ„طھظ‡ط§ط¨ و طھظ…ط²ظ‚ ط¹ط¶ظ„ط§طھ و ط¹ظ„ط§ط¬ ط¢ظ„ط§ظ… ظˆظ…ط´ط§ظƒظ„ ط£ط³ظپظ„ ط§ظ„ط¸ظ‡ط±
يعانون من التهاب وتمزق عضلات الفخذ ومشاكل أسفل الظهر 2-2
طلاب الكليات العسكرية.. المحافظة على اللياقة والوزن المثالي تساعد على تفادي الآلام!
يتلقون تدريبات تؤثر على عظامهم
استكمالا للحديث عن أنواع الشكوى في أجزاء الجسم والهيكل العظمي للطلبة العسكريين بعد بدئهم للتمارين العسكرية. وفي كثير من هؤلاء الطلبة تكون الإصابات والشكوى التي يعانون منها حقيقية وواقعية وتنتج عن شدة التمارين العسكرية والتمارين الرياضية التي يتلقونها في الكليات العسكرية وكذلك نتيجة عدم وجود هيكل عظمي قوي لدى الكثير منهم وكذلك نقص في اللياقة البدنية لدى الكثير منهم مما يجعلهم عرضة لمختلف أنواع الآلام والإصابات بعد تلقيهم تلك التدريبات المكثفة. وقد ذكرنا بعضا من أهم هذه الإصابات ونوعيتها وكيفية حدوثها والأسباب الكامنة ورائها ومنها آلام الكعب والكاحل والتهاب العقب وكسور الإجهاد في عظمة الساق وآلام وإصابات الركبتين واستكمالا للمشاكل هناك ايضا :
التهاب وتمزق عضلات
الفخذ ومنطقة العانة
العضلات التي تحيط بعظمة الفخذ تبدأ من عظام الحوض الموجودة في منطقة العانة وفي منطقة الورك ثم تمر لتغلف عظمة الفخذ وتنتهي في المنطقة المحيطة بالركبة وخصوصاً خلف الركبة. هذه العضلات تعمل بقوة وبشدة أثناء التمرينات العسكرية وأثناء الركض ولذلك فهي دائماً ماتكون عرضة للتمزق أو للالتهابات مما يسبب آلاماً في منطقة ما خلف الركبة أو في منطقة العانة المعروفة عند العامة بمنطقة الصفاق. هذه الآلام تختلف في حدتها فهي قد تكون آلاماً بسيطة ومزمنة وتظهر فقط مع الحركة والتمرينات الشديدة. أو قد تكون آلاماً شديدة عندما تكون نتيجة تمزق في هذه العضلات مما يؤدي إلى عدم القدرة على المشي بسهولة وعدم القدرة على القيام بالتمرينات العسكرية وإلى آلام شديدة عند تحريك هذه العضلات. وعادةً ما يتم التشخيص بعد الفحص السريري الذي يبين وجود آلام في منطقة العضلة المريضة وتحدد في حركة المفصل المحيط بالعضلة. وبالنسبة للعلاج فهو يتكون من أخذ قسط من الراحة لبضعة أيام وتناول الأدوية المضادة لالتهابات العضلات والأدوية المرخية للعضلات والأدوية المسكنة. كما أن جلسات العلاج الطبيعي والكمادات الباردة ثم الدافئة تساعد على تقليل حدة الآلام. وبعد ذلك يجب عمل برنامج إطالة لهذه العضلات وتقوية لها لكي تتمكن من تحمل الضغوط الناتجة عن التمرينات الرياضية. والطريقة المثلى لتفادي هذه الإصابات عند الطالب المستجد هي أن يبدأ بعملية الإطالة والإحماء وتقوية العضلات قبل بضعة أشهر من التحاقه بالكلية العسكرية حتى يضمن أن تكون عضلاته في أفضل حالة ولا تتعرض لمثل هذه الإصابات التي ذكرناها سابقاً.
آلام ومشاكل أسفل الظهر
وهذه أيضاً من المشاكل الشائعة بين الطلبة المستجدين وهي قد تكون على شكل آلام بسيطة في منطقة أسفل الظهر أو قد تكون على شكل آلام مبرحة تمتد للفخذين والساقين. وهذه الآلام قد يكون مصدرها العضلات المحيطة بأسفل الظهر والتي منطقة أسفل الظهر بالحوض أو قد تكون ناتجة عن إجهاد في المفاصل الصغيرة التي تقع في الفقرات القطنية وكذلك في الغضاريف التي تصل هذه الفقرات بعضها ببعض. وعادة ما يشتكي الطالب من هذه الآلام خصوصاً عند المشي والركض والانحناء ورفع الأثقال. وقد تستمر لبضعة أيام أو لبضعة أسابيع حسب شدة الحالة. ويتم تشخيص السبب بعد الفحص السريري وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى عمل أشعات سينية أو أشعة رنين مغناطيسي لأسفل الظهر. وإذا كانت الآلام نتيجة إجهاد وشد في عضلات الظهر فقط فإن العلاج يكون عن طريق أخذ قسط من الراحة وتناول الأدوية المسكنة للآلام والمرخية للعضلات والأدوية المضادة للالتهابات العضلات. كما يمكن عمل جلسات علاج طبيعي لتخفيف الآلام وارتخاء العضلات ولتقوية عضلات الظهر. ويمكن عمل تقوية لعضلات الظهر وكذلك يمكن استخدام بعض الأحزمة الطبية التي تشد وتقوي منطقة أسفل الظهر عند عمل التمرينات الرياضية. أما في حالة وجود مشكلة أخرى مثل الانزلاق الغضروفي أو كسور الفقرات الاجهادية فإن ذلك يتطلب علاجاً من نوع آخر وقد يستلزم حذف الفصل الدراسي ولبس حزام طبي من نوع آخر لبضعة أشهر أو قد يسلتزم التدخل الجراحي في بعض الحالات. والنصائح المهمة للوقاية من مشاكل أسفل الظهر لدى الطلبة المستجدين في الكليات العسكرية هي محاولة تفادي العادات الخاطئة عند الجلوس والوقوف والانحناء ورفع الأثقال. كذلك يجب عمل برنامج رياضي لتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر قبل الدخول إلى الكلية العسكرية لبضعة أشهر. كما أن المحافظة على لياقة الجسم والوزن المثالي كلها تساعد على تفادي هذه الآلام بإذن الله.
تمزق والتهابات عضلات الكتف
وهذه أيضاً من الإصابات التي قد يتعرض لها هؤلاء الطلبة نتيجة تمرينات المتكررة والتي تتطلب استخدام الذراعيين لفترات طويلة مما ينتج عنه حدوث إلتهاب في الأوتار التي تحيط بالكتف وتوفر الحركة والدعم له. وعادةً ماتظهر هذه الآلام على شكل نغزات في منطقة رأس الكتف تزداد مع استخدام الكتف كذلك تزداد عند تناول والتقاط الأشياء في مستوى ما فوق الرأس أو عند النوم على الكتف المريض. ويتم التشخيص بالفحص السريري وفي بعض الأحيان قد يتم اللجوء إلى عمل أشعات متخصصة. أما بالنسبة للعلاج فهو يتكون من محاولة أخذ قسط من الراحة وتجنب الحركات التي تزيد من الألم ويجب تناول الأدوية المضادة لالتهابات العضلات والأدوية المسكنة وعمل تمرينات تقوية لعضلات الكتف. وفي بعض الأحيان قد يتم اللجوء إلى حقن إبرة الديبومدرول التي تحتوي على مادة مضادة للالتهاب.
النصائح والتوصيات
هذه النبذة عن أهم الإصابات التي يتعرض لها الطلبة المستجدون في الكليات العسكرية والحربية. وهذه الإصابات كما ذكرنا سابقاً تختلف في شدتها ولكنها قد تكون شديدة بحيث أنها تؤثر على المسيرة العلمية والعملية لبعض هؤلاء الطلبة. ولذلك فإننا دائماً مانقول بأن الوقاية خير من العلاج وذلك بمحاولة تطبيق النصائح التي ذكرنا سابقاً لتلافي حدوث هذه الإصابات في المقام الأول. كما يجب عدم التأخر في طلب العلاج وفي تقديم العلاج لهذه الحالات عند حدوثها حتى لا تصبح مزمنة وتؤثر على مسيرة الطالب بشكل كبير.
جريدة الرياض
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
مستوى الصعوبة : عادي
المتطلبات
الماء
منديل ورقي
بودرة سائبة
فرشاة ظلال
ظل جفون
قطن
مزيل مكياج
خطوات
01 اذا كان كريم الاساس ثقيل رشي وجهك بالقليل من رذاذ الماء ثم جففيه بمنديل ورقي ناعم بطريقة التربيت. يمكنك أيضا أن تخفيفه بإسفنجة ماكياج رطبة . أو ضعي القليل من الكريم المرطب على أصابعك ثم امسحي به كل وجهك لتخفيف كريم الأساس
02 اذا قمتي بزيادة ظل الجفون رشي قليلا من البودرة السائبة فوق الجفن، أو استعملي فرشاة ظلال الجفون لوضع طبقة من ظلال الجفون الفاتحة.
03 اذا قمتي بتلطيخ ماسكرتك بللي قطن أذن بالماء أو مزيل مكياج العينين غير الزيتي وامسحي بها المنطقة الملطخة بحركة ناعمة .
04 اذا كان احمر الشفاة داكن امسحي احمر الشفاه حتى يبقى أثر ضئيل للون ثم ضعي ملمعا شفافا ليمنحك لمسة طبيعية.
المصدر موقع كيف
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
اسعار ط§ظ„ط´ظ‚ظ‚ في حفر ط§ظ„ط¨ط§ط·ظ† و ط¹ط±ط¹ط± و ط§ظ„ط¬ظˆظپ و ط³ظƒط§ظƒط§ 2022
تختلف الاسعار على حسب الموقع و الحي ولكن متوسط ط§ط³ط¹ط§ط± الشقق في حدود 10000 ريال
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
مستوى الصعوبة : سهل
خطوات
01 غذى رموشك لا تتركى رموشك تصل إلى مرحلة الجفاف، واعملى دائماً على تمرير القليل من الفازلين عليها فى الليل، بعد الانتهاء من توزيع كريم الليل وقبل الخلود إلى النوم. أو يمكنك الحصول على مرطب خاص للرموش يحتوى على البنثنول.
02 إفتحى عينيك عند استخدام الماسكارا، ثبتيها على أقرب نقطة من الجذور لسحب الرموش وتمديد طولها، مع سحب الزوايا الخارجية إلى الخارج والوسطى إلى الأعلى، ثم مررى الطبقة الثانية من الماسكارا قبل أن تجف الأولى.
03 لأوقات المساء والاحتفالات من الضرورى إيقاف استخدام الماسكارا السوداء بين فترة وأخرى، كأن تجربى الماسكارا البنفسجية أو الزرقاء. يمكنك لأوقات المساء تجربة الماسكارا مع القليل من بودرة الشيمر البراقة الحرة. مررى فرشاة الماسكارا فى البودرة، ثم مرريها على الرموش، أو ثبتى الرموش المنفردة على الزوايا الخارجية للعينين على خط الرموش العليا.
04 حافظى على قوة الماسكارا تأكدى من ان رموشك لا تحتوى على بقايا كريم الترطيب أو الدهون قبل توزيع الماسكارا، فذلك يساعد على بقائها متألقة لفترة أطول.
: نصائح
وزعى طبقة من الماسكارا المقاومة للماء بعد توزيع طبقة من الماسكارا العادية، فذلك يقلل من جفافها بدلاً من اعتماد الماسكارا الأولى بمفردها.
جربى تلوين الرموش، فذلك لا يعطيها شكلاً معيناً لكنه يزيد الرموش الضعيفة قوة وامتلاء.
: تحذيرات
تجنبى مزيلات الماكياج القاسية التى تسلب الرموش رطوبتها، وعند تمريرها على العيون، امنحى الماسكارا بعض الوقت لتنقيعها، قبل الاستعجال فى سحب القطعة المشبعة بمزيل الماكياج.
المصدر موقع كيف
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
صور ط¹طµط§ظ… شرف و ط¹ط§ط¦ظ„طھظ‡ صور ط²ظˆط¬ط© و ط§ط¨ظ†ط§ط، ط§ظˆظ„ط§ط¯ عصام شرف اخت و ام و والد عصام
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
مستوى الصعوبة : سهل
المتطلبات
جوال
خطوات
01 اضغط *
02 ثم 177
03 اضغط *
04 تكتب الرقم الذي تريد الاتصال به
05 اضغط #
06 ثم اتصال
المصدر موقع كيف
