التصنيف: طبخات دايت

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

كيف ط§ط³ظٹط·ط± على ظˆط²ظ†ظٹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„ظ…ط­ط§ظپط¸ط© على ط±ط´ط§ظ‚ط© العروس

هذه بعض النصائح البسيطة التي يمكنك من خلالها إستعادة السيطرة على وزنك والتخلص من الوزن الإضافي.
التمييز بين الجوع والرغبة في الأكل
عندما نشعر بالجوع، نشعر بانقباض في المعدة، ونحس أيضاً بتعب مفاجئ بسبب انخفاض

مستوى السكر في الدم. هذا دليل على أن الجسم استنفد كل وقود الوجبة السابقة. لكن حين نشعر برغبة في الأكل،
يكون ذلك بسبب إدراكنا لوجود أطعمة لذيذة في الثلاجة أو خزانة المطبخ. وقد يصبح ذلك مصدر هوس، لأن العقل يتأرجح بين إشباع الرغبة وكبحها. إذا استسلمنا لرغبتنا، نشعر بالراحة وتأنيب الضمير في الوقت نفسه.
تخلصي من الشعور بالتعب
في بعض الأحيان، كما عند الإحساس بالتعب أو العمل لساعات طويلة ومرهقة، نميل إلى التهام الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. إذا أردت تفادي هذه الفخاخ، عليك العثور على وسائل أخرى للتخلص من التعب أو الإرهاق أو التوتر.
جربي الاسترخاء، أو الرياضة، أو التنزه في الطبيعة، أو الاستحمام، أو التحدث مع الأصدقاء، أو ممارسة الهواية المفضلة (مثل التطريز أو الخياطة).
ضبط كمية الطعام
من الأفضل عدم حرمان الذات من بعض الأطعمة، وإلا تصبح هذه الأخيرة جذابة جداً بحيث نعمد إلى تناولها بكثرة في حال ‘الانهيار’. من الأفضل تعلم كيفية السيطرة على الذات عند الرغبة في تناول هذه الأطعمة.
جربي مثلاً تناول الطعام خارج المنزل (بحيث يصعب عليك إعادة ملء الطبق ثانية!)، والطهو بدسم أقل، وحفظ بقايا الطعام على شكل حصص صغيرة….
تناول الطعام ببطء
حاولي تناول الطعام ببطء وإلا ستتناولين كميات أكبر مما تحتاجين من دون أن تشعري بذلك. واعلمي أنك بحاجة إلى 20 دقيقة تقريباً بعد بداية الوجبة للإحساس بالشبع.
اختاري الأطعمة التي تحتاج إلى وقت طويل نسبياً في المضغ، مثل الأطعمة النيئة، والخبز الكامل القمحة، والبقول، والتفاح… وعند تناول الطعام مع الأصدقاء، نعمد عموماً إلى الأكل ببطء نظراً لتبادل الأحاديث. احذري دوماً تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل أمام شاشة الكمبيوتر لأنك ستتناولين كميات كبيرة من دون أن تدركي ذلك.
استعادة المتعة
إن إعادة تعلم تذوق الطعام يساعد على تناول الأطعمة بطريقة منطقية. فحين نركز على النكهات والتركيبات، نستعيد المتعة مع تناول كل لقمة، لا بل إننا نشعر بالشبع. هكذا، نصبح أكثر انتقائية وتتضاءل رغبتنا في تناول الأطعمة غير الصحية أثناء الوجبات الرئيسية وخارجها.
إزالة الانتفاخ
تناولي البروبيوتيك لإعادة التوازن إلى بكتيريا الأمعاء، وتحسين عمل الأمعاء، وتخفيف الانتفاخ. لا تنسي أيضاً الأطعمة التي تساعد على تصريف السوائل من الجسم، أي التي تساعد على درّ البول. جربي شايات الأعشاب التي تساعد على درّ البول.
التحرك أكثر
حاولي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن هذا يبطل التأثيرات المؤذية لهرمونات التوتر. قولي نعم لأنواع الرياضة التي تعزز القدرة على التحمل، مثل السباحة والرقص وتمارين القلب. فهذه الأنواع من الرياضة تسمح بحرق الدهون التي تثقل الوزن. وإذا مارست التمارين الرياضية بانتظام، ينتج الجسم أندورفينات تضمن الاسترخاء.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

افضل ط±ط¬ظٹظ… ظٹظ†ط²ظ„ و ظٹط®ظپط¶ ط§ظ„ظˆط²ظ† 2 الى 3 ظƒظٹظ„ظˆ ط؛ط±ط§ظ… ط®ظ„ط§ظ„ ط®ظ…ط³ط© ط§ظٹط§ظ… فقط

خمسة أيام

تخفيض الوزن 2 – 3 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام الخميس الجمعة
الفطور الغذاء العشاء

الاثنين

كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+
شريحة خبز أسمر محمص+ شاي أو قهوة بدون سكر

شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+
قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند
الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم
كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة
بدون سكر

الثلاثاء
كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير
ليمون دافئ+
نصف كوب من الحليب خالي الدسمشوربة أعشاب+
100 جرام من البفتيك
الأحمر+ قطعتان من التوست+
سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"+
شاي أو قهوة بدون
سكر نصف كوب عصير طماطم+
قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+
خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب،
وعند الإحساس
بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق
الخس أو الكرفس

الأربعاء
عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+
قطعة توست+
سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم" شوربة خضار بالأعشاب الدافئة
وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء
"مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام
خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت نصف كوب
من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج
مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً
تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو
شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس

يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني أوالثالث من الريجيم حسب
الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط
– خلال هذا الريجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" ولابد
من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الريجيم لمساعدتك في اختيار
أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك

يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول من الريجيم فى وجبة الإفطار أو
الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على
إنقاص وزنك الزائد

ملاحظة
أسرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر
لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن
غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط
الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ط© ط§ظ„طµط­ظٹط­ط© ظ„ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط¶ط؛ط· ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

الرياضة هي جزء لا يتجزء من نظام الحياة الصحية، ولكن هل تعلمين أن تمارين الضغط هي من أهم التمارين الرياضية لصحة ولياقة الجسم؟ وهل تعلمين أن ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ قد يتسبب في إحداث بعض المضاعفات الصحية لجسمك؟ إذا كانت إجابتك بلا، فتعرفي معنا على مضاعفات ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ والطريقة الصحيحة لممارستها.

ما هي المشاكل الناتجة عن ممارسة تمارين الضغط بشكل خاطئ؟
تسبب ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ في الإصابة بالعديد من الأضرار والمضاعفات، ومنها:
– الشد العضلي
– الإصابات
– عدم جدوى التمرينات وضياع فائدتها للجسم

الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين الضغط:
يعتبر تمرين الضغط من التمارين الرياضية الأكثر فاعلية وتأثيراً في الجسم، فأثناء ممارسة تمارين الضغط يجب رفع الجسم بشكل كامل إلى الأعلى بشكلٍ موازٍ للأرض ثم ينخفض ببطء تجاه الأرض، يجب القيام بهذا التمرين عندما تكون الساقين في وضعٍ مستقيمٍ أو تكون الركبة مرتكزة على الأرض.

الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمارين الضغط:
يجب ألا تكون الذقن متجهة لأسفل فتكون الجبهة هي أول جزء يلمس الأرض، وذلك لأن هذا الوضع قد يؤثر على عضلات الرقبة بسبب الضغط الكثيف، وهو ما يؤدي إلى:
– الإصابة بآلام في الرأس
– الإصابة بأعلى الظهر
– الإصابة بالكتف

من الأخطاء الشائعة أيضاً هو خفض الجسم بطريقة مسرعة بدلاً من النزول ببطء مما يؤدي إلى إصابة الظهر بالترهل، وقد تسوء الحالة أكثر عند محاولة رفع الذقن لشد الجسم مرة أخرى من على الأرض مما يؤدي إلى الشعور بألم مزمن في أسفل الظهر وآلام بالرقبة.

نصائح لممارسة تمارين الضغط بطريقة صحيحة:
– يجب عدم ثني الجسم أثناء ممارسة الضغط، فدائماً.
– النظر إلى الأمام وفوق الأرض مما يجعل الرقبة على خط مستقيم مع باقي الجسم.

في النهاية عليكِ عزيزتي التأكد من الوضعية السليمة للتمارين الرياضية التي تقومين بها لتأكد من الوضعية الصحيحة للجسم وتجنب الأضرار التي تنتج من الوضعية الخاطئة عن ممارسة التمارين الرياضية.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

افضل ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ†ط¶ط§ط±ط© ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© ط§ظ„ط¯ظ‡ظ†ظٹط© و ط§ظ„ط¬ط§ظپط© و المختلطة

بقلم: هدير عاطف

دائما ما نسمع عن أنواع مختلفة من الريجيمات الملائمة لأصحاب كل مرض ولكن الجديد هو ريجيم لنضارة الوجه والتي ابتكرته دكتورة غادة على حلمي مدرس الطب التكميلي بالمركز القومي للبحوث المصرية فتعالوا نعرف قواعد هذا الريجيم الجديد.

فنجان لبن مع ملعقتين مربي فراولة أو يمكن استبداله بموزه مع حبتين من اللوز الغني بالزيوت الطبيعية والتي تحتاجها البشرة لتنشيط الدورة الدموية بها وإكسابها النضارة والحيوية اللازمة لها، كما أن للفاكهة الطازجة خاصة الموز والفراولة تأثير السحر على البشرة حيث يقضوا على وجود الحبوب والبقع البنية، إلا أن أهم شيء يجب فعله قبل الإفطار لنضارة البشرة هي تنظيف البشرة جيدا بالماء البارد مع المنظف المناسب لنوع البشرة، لأن البشرة عند الاستيقاظ تكون مليئة بالدهون المفرزه أثناء النوم والتي يجب التخلص منها جيدا قبل الخروج للعمل حتى لا تتراكم الأوساخ عليها وتنشأ الحبوب.

الغذاء
نصف فنجان فول أو لوبيا مع شريحتين من لحم الطيور (ديك، دجاج، حمام) مع تناول الخص والطماطم بالإضافة لشوربة الخضار، الخضار يمنع ظهور حب الشباب والنمش من البشرة، كما يمنع ظهور الدهون الزائدة في البشرة التي تؤدى إلي ظهور حبوب سوداء بها، أما البقول فتزود البشرة بالنشويات اللازمة لبنائها بشكل سليم كذلك الأمر مع لحوم الطيور.

سناكس الظهيرة
4 حبات من البندق مع عودين كرفس.
الكرفس ينظف البشرة من أي فطريات أو بكتيريا تحتويها البشرة وبالتالي يعمل على نضارتها ونقائها.

العشاء
شريحة سمك مع فنجان شوربة ويمكن استبدال هذه الوجبة بأخرى مكونة من العدس مع شريحة توست سن بالإضافة لفنجان صغير سلاطة مع ملعقة زيت زيتون بالإضافة لكوب من عصير الليمون.
السمك مليء بالفسفور اللازم لبناء عظام الوجبة بشكل سليم أما السلاطة الخضراء فتعمل على تفتيح البشرة وتنقيتها من أي رواسب.

سناكس المساء
ثلاث أعواد من الكرفس مع ثلاث حبات زيتون أخضر بالإضافة لثمرة فلفل أخضر، الزيتوت الأخضر يجب ألا يكون مالح، لأن الملح الزائد مضر بالبشرة حيث يدفعها لظهور الحبوب لذا يمكن تبديله بالزيتون الأسود.
من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

رجيم ط§ظ„ظ„ظ‚ظٹظ…ط§طھ ظ…ط¬ط±ط¨ و ظƒط§ظ…ظ„ في شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ظپط§ط¦ط¯ط© ط±ط¬ظٹظ… اللقيمات

من الممكن أن يساعدكِ رجيم اللقيمات كثيراً في إنقاص وزنك ، ولكن تذكري جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة وبدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنة.
النظام ثابت فى كل الايام.

الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .

1. رجيم اللقيمات بالتفصيل مجرب كامل ولا اروع
2. أول طريقة لإشباع المعدة بدون طعام‎ "علم اللقيمات" وأيضا تحميل كتاب …
3. طبخات دايت – ريجيم – تخسيس – تخفيف الوزن
4. رجيم ياباني ، ريجيم ياباني ، الرجيم الياباني
5. رجيم رمضاني…..
6. 2
7. رجيم اسلامي
8. كيفية التخلص من الوزن الزائد
9. ماهي آثار اثر اعراض حبوب التخسيس و الرجيم على الجسم و على الاطفال …
10. كيف احافظ على جمالي و صحتي بالغذاء الصحي و الطبي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

طريقة ط±ط¬ظٹظ… ط±ظ…ط¶ط§ظ† ط±ظ…ط¶ط§ظ†ظٹ ظ„ظ…طµط·ظپظ‰ ساري

أكد العديد من خبراء التغذية فاعلية رجيم رمضان في إنقاص الوزن، لذلك ما رأيك عزيزتي أن تتبعي رجيم رمضان في شهر رمضان الكريم لإنقاص الوزن بفاعلية؟ إذا كنتِ توافقين على اقتراحنا، فإليكِ رجيم رمضان للدكتور مصطفى ط³ط§ط±ظٹ لإنقاص الوزن:

النموذج الأول من رجيم رمضان لدكتور مصطفى ساري:
– وجبة الإفطار: 3 تمرات + 100 جرام لحم أو ربع دجاجة + طبق خضار مسلوق أو نيئ + طبق سلاطة خضراء + ½ رغيف خبز + برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام.
– وجبة السحور: كوب زبادي أو حليب + طبق فول صغير بالخضراوات والليمون وكمية قليلة من الزيت + ½ رغيف خبز + فاكهة.

النموذج الثاني من رجيم رمضان لمصطفى ساري:
– وجبة الإفطار: فنجان شوربة دافئ + ¼ رغيف خبز أو 4 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة + شريحة لحم متوسطة أو ¼ دجاجة أو سمكة متوسطة مسلوقة أو مشوية + طبق متوسط من الخضار المطهي بالبخار + طبق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.
– بين وجبة الإفطار والسحور (يفضل أن تكون الساعة عشرة مساءاً) يمكن تناول: قطعة كنافة أو قطعتان قطائف أو خشاف ملء فنجان شاي أو كوب قمر الدين.
– وجبة السحور: كوب زبادي منزوع الدسم + طبق متوسط من السلطة الخضراء + ثمرة فاكهة.

عزيزتي، اتبعي رجيم رمضان لتستغلي فرصة الشهر الكريم في إنقاص الوزن ولتتمتعي بجسم صحي وسليم.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

بحث عن ط¹ظ…ظ„ظٹط© شفط ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ظ…ط¹ظ„ظˆظ…ط§طھ و طھظ‚ط±ظٹط± عن شفط الدهون للبنات و للمراهقات و للسمينات

عمليات شفط الدهون هي واحدة من العمليات الحديثة التي فرضت نفسها في مجال جراحات التجميل في الفترة الأخيرة من القرن العشرين.والتي كان لها نصيب الأسد من الافتراءات والشائعات، فالبعض بالغ في وصف فائدتها في قهر السمنة، والبعض الآخر بالغ في تقدير مخاطرها ومضاعفاتها..
الآن.. جاء الوقت لتري الوجه الحقيقي لجراحات شفط الدهون، ويكشفه لكي معنا د. مصطفي حميدة – أستاذ جراحة التجميل وجراحات الوجه والفك بكلية الطب جامعة عين شمس.

إحدى وسائل التخسيس مضمونة النتائج
شفط الدهون هي عملية تهدف بشكل أساسي على إعادة تشكيل أو نحت الجسم لإزالة كمية محدودة من الدهون المتراكمة بطريقة غير طبيعية في أماكن نعجز عن الوصول إليها بالرياضة والريجيم ووسائل التخسيس التقليدية.
وبالتالي فأكبر وهم يمكن أن يقع فيه من يلجئون لهذه العملية هو اقتناعهم بما يروجه تجار جراحات التجميل من غير المتخصصين بأن العملية تهدف إلى التخسيس.
فاستخدام الشفط لمن يعانون من السمنة المفرطة لإزالة كمية كبيرة من الدهون تعرض هؤلاء الأخطار أكيدة.

إجراءها
تجري العملية عن طريق فتحة بمقياس 1-3سم، ويدخل منها الجراح شفاطة Vaccun متصلة بجهاز سحب ينزع الدهون التي تتكون على شكل فصوص متواصلة بجوار بعضها تماما كفصوص البرتقال.
ولابد أن تجرى عملية الشفط بشكل متزن بدون وجود ارتفاعات أو انخفاضات في نفس المكان، وهو ما يعتمد بالدرجة الأولي على كفاءة الجراح.
لابد أن تجري على يد جراح متخصص، يرافقه طبيب تخدير ذو كفاءة.
ولابد أن يكون الجراح على وعي بأنه يشفط مع الدهون [أملاح، سوائل، أحماض، ومواد أخري كثيرة يحتاجها الجسم] وبالتالي يجب تعويضها عن طريق المحاليل المستخدمة أثناء الجراحة أولا.
وثانيا عن طريق شرب المريض للكثير من السوائل بعد إجراؤها، ففهم الطبيعة الفسيولوجية لجسم الإنسان، والحرص على تعويض ما أخذه منه يضمن للمريض عملية أمنة وسهلة بدون أي أخطار وعدم فهم هذه المعادلة هو ما يؤدى إلى المشاكل الصحية.

مضاعفاتها أكيدة وخطيرة
عمليات شفط الدهون هي ثاني أكبر عملية تجميلية تجرى حتى في العالم كله، وهي عملية أمنة تماما ونجاحها مضمون فقط في حال إجراؤها على يد المتخصصين.
أما عن مضاعفاتها فتحدث عند سحب كمية كبيرة من الدهون والتي تعني سحب كمية كبيرة من الدماء أيضا.
مما يسبب نقص في الأوكسجين الواصل إلى المخ وإلى خلايا القلب، وقد يؤدى هذا إلى الغيبوبة أو إلى الوفاة في بعض الأحيان.
هذه المخاطر مرتبطة أكثر بالطريقة التقليدية لشفط الدهون والتي كانت تجري في الماضي، وفيها لم يكن الجراح يتمكن من سحب أكثر من 3 لتر من الدهون، وهو ما كان يؤدى بدوره إلى سحب حوالي ثمن لتر دم، كان الجراح يقوم بتعويضه عن طريق نقل الدم إلى المريض.
أما الآن فقط تطورت العملية بشكل كبير عن طريق استخدام جهاز الموجات الصوتية [Altra Sonic] والذي يفتت الدهون أولا ثم يشفطها مما ساعد على شفط كمية أكبر من الدهون دون سحب كمية كبيرة من الدم، فالموجات الصوتية لا تؤثر على الأوعية الدموية الموجودة في الجسم، وبالتالي زادت كمية الدهون التي يتمكن الجراح من شفطها إلى 7-8 لتر.

العملية تجري في أي سن
هناك محاذير محددة لابد من مراعاتها عند إجراء عملية شفط الدهون، أولها أن يكون المريض في السن المتوسط [20-45] سنة، أيضا لابد من التأكد من خلوه من أمراض القلب والجلطة والسكر والكلي وأمراض الدم.
وأن تكون كمية الدهون لديه محدودة وفي أماكن محدودة، أي أن لا يكون هدفها التخسيس فهذه ليست مهمة للشفط.
كذلك لابد أن يكون الجلد الذي يعلو الدهون مشدود وغير مترهل، وإلا فالجراح يقوم بعملية شد واستئصال للجلد المترهل أولا ثم يقوم بشفط الدهون وهذا حتى لا يزيد ترهل الجلد بعد العملية.

تعود الدهون المسحوبة سريعا بعد العملية
جسد الإنسان يشبه الصندوق المملوء بالبالونات، يضيق الصندوق عند ملأ البالونات بالهواء، أما إذا لم تكن منفوخة فهو واسع وفي الحالتين عدد البالونات يبقي ثابتا لا يتغير.
فعدد الخلايا الدهنية في الجسد ثابت، ولكن قدرة هذه الخلايا على تخزين الدهون هو ما يتم التحكم به عند عمل الريجيم أو ممارسة الرياضة، أما عند شفط الدهون فالتدخل يكون جراحيا لتقليل عدد هذه الخلايا الدهنية في مكان ما بالجسم، وبالتالي تقلل القدرة على التخزين أيضا، لكن يظل عدد الخلايا الدهنية ثابتا في باقي الجسد، وبالتالي فعندما يستمر الإنسان في نظامه الغذائي الخاطئ بعد العملية متصورا أنه قد فقد الدهون للأبد، فالسمنة تنتقل إلى أماكن أخرى وبسرعة.
من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمراة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

بحث عن ظپظˆط§ط¦ط¯ ظپط§ط¦ط¯ط© ط§ظ„ظ…ظˆط² ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

ليست الموزة مجرد فاكهة، هي تشكل أساس الغذاء لملايين البشر في العديد من بلدان العالم. هذه النبتة الضرورية لحياة البشرية، لما تحتويه من عناصر غذائية، هي طعام مهم وإلزامي للجميع… باستثناء البدناء.

تحتوي كل مئة غرام من الموز على نسب عالية من الألياف، والنشويات، والبروتينيات، مما يجعلها غذاء شبه متكامل. تحتوي حبة الموز على عنصري البوتاسيوم والماغنيزيوم، إضافةً إلى الفيتامينات A, B، وC.
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو مادة مفيدة لصحة القلب والشرايين. يلعب البوتاسيوم دوراً أساسياً في حركة العضلات وتقلصاتها، وبالتالي فهو ضروري للتحكم بعضلة القلب، وبعملية الهضم أيضاً. لهذا، فالموز غذاء ضروري للرياضيين، إضافةً إلى الأطفال في مرحلة النمو. كما يلعب البوتاسيوم دوراً مهماً في الحفاظ على الكالسيوم داخل الجسم، مما يقوي مناعة المرأة خصوصاً على ترقق العظام، ويبعدها عن أمراض الكلى.

يحتوي الموز أيضاً على الفيتامين C الضروري للمناعة ولحماية الجسم من هجمات الجراثيم والأمراض المعدية. وبفضل نسبة الحديد العالية فيها، يمكن لحبّة الموز أن تقي من فقر الدم.
الموزة الواحدة غنية بعناصر يصعب تعدادها لكنها مفيدة على جميع المستويات. مثلاً، فإن الفاكهة الصفراء
تحتوي على مادة التريبوفان الضرورية في تعديل المزاج. كلّ هذا إلى جانب دورها المهم في تسهيل عملية الهضم بفضل الألياف الكثيرة التي تحتويها.

في الخلاصة، فإنّ الموزة أشبه بالفاكهة المثالية التي يمكن الإستعاضة بها عن طبق غذائي كامل ومتوازن. من دون
أن ننسى أنّ الموزة من الأطعمة الأساسية أيضاً في غذاء الأطفال، خصوصاً بعد الفطام عن الحليب.
ولكن… من كانت تريد أن تتبع حمية غذائية، يجدر بها تفادي الموز. حبة الموز الواحدة، تحتوي على نسبة عالية من النشويات والسكريات. وفي حالة الوزن الزائد، قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من هذه العناصر، إلى عرقلة عمليّة الأيض والتمثيل الغذائي، والتسبب في اضطرابات هرمونية. لهذا تغيب الموزة عن لوائح الحمية المتداولة بين أخصائيي التغذية. كلّ خبراء الحميات يتفقون أحياناً على إقصاء الموزة عن الحمية، خصوصاً في أسابيعها الأولى. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

كيف ط§ظ†ط²ظ„ ظˆط²ظ†ظٹ و ط§ظ†ظ‚طµ من وزني ط¨ط¯ظˆظ† ان ط§ط´ط¹ط± بالجوع

أجل هذا ممكن فعلاً، فليس من الضروري أن تجوعي وتعاني لخسارة الوزن. وإليك العناصر التي يمكنك تناولها.

1- اللبن
تناولي منه قدر ماتشائين يمكنك تناوله في الصباح وقبل النوم مع خلطة فواكه تحبينها.

2- بيضة في اليوم
تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.

3- الحبوب
من الفاصوليا للبازيلا للحمص والفول كلي قدر ماتشائين من الحبوب. فهي تساعد في زيادة سرعة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

إلى جانب كل هذا، كلي قدر ماتريدين من الخضروات واشربي الكثير من الماء وامضغي ببطء لأن الدماغ بعد عشرين دقيقة يرسل إشارات بالامتلاء والشبع.
من البرونزية المصدر انا زهرة للمراة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده