التصنيفات
طبخات دايت

اسهل طريقـــــة للسمنة للرجيم

حبيباتي انا جايبه لكم طريقة تنفع لزيادة الوزن وطعمها رائع ولذيذة
وحدة من صديقاتي قالتها لي وزاد وزنها وانا اليوم سويتها وراح ابدأ فيها اسهل طريقـــــة للسمنة 0126.gif

المقادير: ربع كأس سمسم – ربع كأس سميد- ربع كأس لوز مقشور- اصبع زبده- ملعقتين طحين اسمر- ملعقتين طحينية سايله- تمر ويفضل( التمر السكري)
الطريقه:
1- نحمس السمسم مع ربع اصبع الزبده على نار هادئة حتى يشقر لونه ثم نضيف اليه اللوز المقشور ونتابع الحمس حتى يشقر
2- ثم نحمس السميد مع ربع الزبده حتى يشقر لونه ثم نضيف ملعقتين طحين ونتابع الحمس
3- نحظر التمر ويكون خالي من النوى ثم نضعه على السميد المحموس ونقلبه على نار هادئه دقيقتين ثم نبعده عن النار ونبداء بوضع خلطة رقم (1) ونحركه ثم نضع الطحينية السائله.اسهل طريقـــــة للسمنة 0151.gif وبالهناء والعافيه

وأنا حطيتها لبعض الاخوات الي يطلبوووونها

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

لماذا يفشل الرجيم عند النساء و لدى البنات ماهي اسباب فشل الرجيم – للدايت

لماذا ظٹظپط´ظ„ ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… عند ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، و لدى ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ ، ظ„ظ…ط§ط°ط§ يفشل الرجيم عند النساء و لدى البنات ، لماذا يفشل الرجيم عند النساء و لدى البنات


فشل الرجيم

من منا لم يجرب تخفيض وزنه عن طريق رجيم معين، هل تساءلت عزيزي القاريء لماذا لانحقق أهدافنا في تخفيض الوزن والغالبية منا تفشل مع المحاولات المتكررة وباستخدام عدة أنواع مختلفة من الرجيم، في هذا المقال يسلط الدكتور ناصر الصانع الضوء على أكثر الأسباب شيوعاً لفشل الرجيم أو تخفيض الوزن ويبين الفروقات الجوهرية مابين المرأة والرجل ويختم بالمبادئ التي تضمن النجاح في تخفيض الوزن زيادة الوزن أصبحت في عصرنا أهم مرض يصيب البشرية، فهي أهم من أمراض ترعب المجتمع كالسرطان وأمراض القلب والشرايين وداء السكري والضغط، لا بل إنها السبب الرئيسي لكل تلك الأمراض حسب الأبحاث الطبية الحديثة، فالمرأة المصابة بمرض السمنة أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي والضغط وداء السكري، أما الرجل فإنه أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم والضغط وداء السكري وجلطة الدماغ والقلب والشرايين، لقد أصبحت زيادة الوزن أهم مستنزف للموارد المالية في أي نظام صحي سواء كانت الدولة فقيرة أو غنية، نامية أو متقدمة، منظمة الصحة العالمية بدأت تشجع على استخدام مصطلح داء السمنة بدل من كلمة السمنة فقط لتدلل على أن السمنة ليست مجرد تغيير في المظهر ولكنها تغيير في جميع أنحاء الجسم بمايتبع ذلك من مضاعفات تؤذي صحة الإنسان. .
المجتمع السعودي ليس بمعزل عن هذا كله فنسبة السمنة بين النساء تبلغ مايقارب 50% وهي أقل قليلا بين الرجال حيث تبلغ 40% وقد أتى ذلك من عدة دراسات أجريت على الآلاف من المواطنين في المنطقة الوسطى والشرقية والغربية، ويصاحب هذا كله ارتفاع ملحوظ في نسبة الإصابة بداء السكري وسرطان الثدي وسرطان القولون مما يثبت ماتوصلت إليه الأبحاث العالمية، وقد تصدرت الوفاة نتيجة جلطة القلب قائمة أهم أسباب الوفاة في المملكة بعد حوادث المركبات مما يزيد من صدقية الأبحاث العلمية الأخيرة التي تثبت خطر السمنة.
السمنة ليست نوعاً واحداً فهناك السمنة التي تتوزع على جميع أنحاء الجسم وهناك من يكون وزنهم طبيعي ولكنهم يصابون بداء السكر والضغط وارتفاع الكوليسترول وعند البحث في هذه الفئة من الناس وجد أن لديهم سمنة الجذع أو سمنة تتركز حول البطن أما بقية أنحاء جسمهم فهي ضعيفة أو طبيعية، إذا عزيزي القاريء كون وزنك ملائم لطولك لا يمنع من أن تكون مصاب بداء السمنة فوجود كمية من الدهون حول البطن سبب للقول بأنك مصاب بداء السمنة.
ومن الطريف أن السمنة تظهر بصورة أكبر عند المرأة منها عند الرجل حتى وإن تماثلوا في الوزن فالمرأة تجمع الشحوم تحت الجلد مما يجعلها ظاهرة للعيان أما الشحوم عند الرجل فتتجمع داخل تجويف البطن وعندما يمتليء التجويف تبدأ في التجمع تحت جلد البطن ولذلك يمكن القول بأن الرجل عندما يبدأ رجيماً فإنه يفقد الشحم من الداخل للخارج وهذا معناه أنه لن يري عضلات جدار البطن أو ما يطلق عليه (6 Pack) إلا بعد رجيم مضني وطويل مما يجعل الكثيرين من الرجال ييأسون من الرجيم لأنهم لايرون له نتيجة تذكر على شكلهم الخارجي في حين أن المرأة تفقد الشحوم من الخارج للداخل وبالتالي تظهر عضلات بطنها في بداية الرجيم مما يشعرها بفاعلية الرجيم.
الشحوم تتراكم لدى المرأة في الأرداف وهذا نتيجة هرمونات الأنوثة التي تحدد أين تتراكم الشحوم في الجسم، ولكن نفس المرأة عندما تتوقف لديها الدورة في سن اليأس فإنها تبدأ في نقل تلك الشحوم من أردافها إلي منطقة البطن مما يجعل مظهرها يبدأ في مقاربة شكل الرجل السمين الذي تتراكم الشحوم أيضاً لديه عند منطقة البطن.

لماذا يفشل الرجيم عند النساء و لدى البنات ماهي اسباب فشل الرجيم 455556435321.jpg

كان من المهم عرض تلك المعلومات لإستعراض أسباب فشل الرجيم لدى الغالبية حسب الإحصاءات العالمية والمحلية، فنسبة من ينجح لديهم الرجيم في تخفيض وزنهم والمحافظة على هذا الوزن تقترب من 10% فقط وهذه نسبة منخفضة جداً، وهي سبب يأخذه جراحو عمليات مكافحة السمنة لإقناع المصابين بداء السمنة باللجوء للتدخل الجراحي، ولعل السبب في هذه النسبة المنخفضة للنجاح في تخفيض الوزن يعود لاعتماد كل أنواع الرجيم على مبادىء أثبتت الأبحاث مرة تلو مرة فشلها لكن الناس يغريها الصور والقصص التي تصاحب تلك الأنواع من الرجيم فيقبلون عليها، فهناك آلة صناعية وشركات تسويق يعتمد وجودها على تسويق فكرة أن هذا الرجيم أو ذاك ناجح جدا، ولا توجد شركة مسوقة لرجيم معين تذكر لزبائنها نسبة نجاح الرجيم على مدى 5 سنوات ولا توجد شركة تذكر ظ…ط§ظ‡ظٹ المبادىء المهمة لنجاح الشخص في الرجيم فهذه أسرار المهنة وإفشائها معناه فقدان زبائن سوف يعاودون مرة تلو الأخرى في استخدام أنواع الرجيم المختلفة وبالتالي زيادة أرباح الشركة.
أهم سبب لفشل الرجيم هو أن الرجيم يجبرنا على عدم أكل غذائنا الطبيعي اليومي ويجعلنا نأكل غذاء في كثير من الأحيان غير واقعي مثل رجيم البروتين والذي يطلب من المرء عدم أكل نشويات والاكتفاء بأكل اللحوم، فمن منا يمكنه أن يعيش على اللحوم فقط طوال حياته، رجيم البروتين يؤدي لهبوط الوزن بصورة جيدة لكن بمجرد البدء في أكل نشويات بعد الوصول للوزن المطلوب يبدأ المرء بتراكم الشحوم مرة أخرى، هذا بالإضافة لأن رجيم لايمكن الالتزام به على المدي الطويل أي طوال العمر هو رجيم غير واقعي السبب الثاني لفشل الرجيم هو أن كل أنواع الرجيم مؤقتة ومرتبطة بهدف محدد وليست دائمة، وهذا معناه أنه بمجرد تحقيق المرء لهدفه من الرجيم فإنه سوف يتوقف عن اتباعه وبالتالي يبدأ وزنه بالتزايد ويبدأ الشحم بالتراكم لديه، وهذا ينطبق على الفتيات فأهم هدف لديهم لتخفيض الوزن هو الظهور يوم الزفاف بجسم رشيق وبمجرد انتهاء الزفاف تنتفي الحاجة للرجيم ويعود الوزن الزائد.
السبب الثالث أن الرجيم لا يصاحبه تغيير دائم في نمط حياة الشخص وبالتالي متى توقف الرجيم يبدأ الوزن في الزيادة لأن الأسباب المؤدية لهذه الزيادة لم يغيرها الشخص فعدم ممارسة الرياضة والابتعاد عن الأكل الغني بالسعرات الحرارية مثل النشويات البيضاء والدهون هي أسباب رئيسية لزيادة الوزن وبمجرد توقف الرجيم والرجوع لهذه المأكولات يبدأ الوزن بالازدياد.
السبب الرابع أن الرجيم الذي يخفض كمية السعرات الحرارية بصورة شديدة يؤدي لتقلبات في المزاج والشعور بالإرهاق مع فقدان الجسم للعضلات وليس الشحوم ويضاف لذلك شعور قوي بالجوع الدائم يجعل الشخص يفقد سيطرته بصورة متكررة أثناء الرجيم ليقبل على الأكل بنهم.
السبب الخامس عدم ممارسة الرياضة لمدة ساعة إلى ساعة ونصف يومياً، الرياضة مهمة للمحافظة على الوزن بعد تخفيضه بالرجيم.
إذا ما السبيل لتخفيض الوزن والنجاح في ذلك؟
القبول أن عملية تخفيض الوزن هي عملية دائمة وليست محددة بزمن معين ولتحقيقها يجب عمل تغيير دائم في الغذاء والنشاط اليومي، وهذا معناه أن الهبوط في الوزن عملية مستمرة.
الغذاء السعودي وليس فقط الوجبات السريعة يساعد على تراكم الشحوم، فالغذاء السعودي يعتمد على الأرز والمكرونة والخبز الأبيض ويجب تغيير ذلك فلا يتناول الأرز إلا مرة في الأسبوع والاستعاضة عنه بالأرز البني أو الجريش (ويطبخ كالرز) والقرصان ويستعمل الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.
تناول الخضروات قبل الوجبات لتقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المتناولة.
تناول الفواكه مابين الوجبات وليس معها والابتعاد عن الفواكه الغنية بالسكريات والنشويات كالعنب والبطيخ والموز وتناول فواكه قليلة السكر كالجريب فروت والفراولة والكيوي مثلا وعدم أخذ الفواكه كعصير بل تناولها طازجة.
أكبر وجبة يجب أن تكون الفطور وأصغرها يجب أن تكون العشاء والغداء هو مابينهما.
الابتعاد عن النشويات والفواكه بعد السادسة مساء
ممارسة الرياضة بعد 6 ساعات من آخر وجبة حيث أن ممارسة الرياضة بعد الأكل فكرة خاطئة فالرياضة هنا سوف تصرف طاقة من الأكل الموجود في المعدة وليس من الشحم المتواجد في الجسم وبالتالي أفضل وقت للرياضة صباحاً قبل الفطور حيث أننا طوال النوم صائمون عن الأكل والوقت المناسب الآخر هو 6 ساعات بعد الغداء حيث أننا لن نأكل نشويات مساء بعد السادسة مما يجبر الجسم على صرف الطاقة من شحوم الجسم، ويجب ممارسة الركض وحمل الأثقال بصورة متبادلة كل يوم، حمل الأثقال يؤدي لفقد كمية أكبر من الشحوم من الركض وخاصة بالنسبة للسيدات.
شرب كمية عالية من المياه 6 – 8 كؤوس من الماء يوميا.
أكل علبة زبادي مرتين يوميا فالكالسيوم يساعد على هبوط الوزن.
النوم 8 ساعات يوميا مهما كانت الظروف فقلة النوم أحد أهم أسباب السمنة حسب الأبحاث الحديثة.
كسر هذا الروتين يوم كل أسبوع لأن الجسم يتميز يقدرته على مقاومة فقدان الشحوم كلما خفضت كمية السعرات الحرارية المأكولة ولكن عند كسر روتين الرجيم فإن الجسم يخفض من مقاومته لفقدان الشحوم.
معدل فقدان الوزن هو ربع لنصف كيلو كل أسبوع.
وهذا الذي سبق هو نمط حياة دائم وليس مجرد رجيم لعدة أشهر وهذا أساس النجاح في تخفيض الوزن.
* قسم جراحة القولون والمستقيم

لماذا يفشل الرجيم عند النساء و لدى البنات ماهي اسباب فشل الرجيم 010654769503.jpg

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

رجيم,للمرضعات للرجيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

اخواتى البرونزيات بشرى سااااااارة…اخيرا وجدت ط±ط¬ظٹظ… للمرضعات……

الافطار …..

كوب حليب محلى بملعقة عسل ابيض + 2 بيضة مسلوقة او اومليت بملعقة صغيرة زيت زيتون +ربع رغيف بلدى + طبق سلطة كبير….

بين الغدا و الفطار…..

كوب عصير فاكهة (ثمرة واحدة و الباقى ماء او ماء و لبن)محلاه بملعقة صغيرة عسل ابيض او ثمرة فاكهة ما عدا المانجو و البلح و التين و العنب و القصب

الغدا

طبق سلطة كبير + طبق خضار نى فى نى كبير +1/2فرخة او 2قطعة لحم او سمكة كبيرة مسلوقة او مشوى + 1/4رغيف بلدى

العشاء مثل الغدا …

رجيم,للمرضعات mTE39_.gifرجيم,للمرضعات mTE39_.gifرجيم,للمرضعات mTE39_.gif

التعليمات.

  1. هذا الرجيم ينزل من 6الى 8 كم
  2. المشى البداية 10دقائق و كل يوم نزود 10دقائق الى ان نصل لساعة فى اليوم (فى حالة الولادة القيصرية اول 6 شهور مشى فقط بدون رياضة)
  3. اذا احتاجنا الى سكر زيادة نستعمل السكر البديل الملعقة او الكيس الواحد 16سعر حرارى
  4. شرب 2لتر ماء يوميا و قبل كل وجبة ب 10 دقائق 2كوب
  5. يمكن تبديل العشا ب 4 ثمرات فاكهة من المسموحة + كوب حليب او كوب زبادى (خالى الدسم)
  6. نمنع المسليات و الحلويات لانها تسمن و يصاب البيبى بالانتفاخ و المغص
  7. النشويات مثل المسليات نفس النتيجة
  8. المشروب السحرى مفيد لاضرار اللبن وهايل لحرق الدهون (شاى اخضر + نعناع + جنزبيل + كمون + شمر +ينسون + روز مارى) نأخذ نسب متساوية ثم نطحنهم مع بعض ونضعهم فى برطمان و نأخذ ملعقة صغيرة من الخليط نصب عليها ماء مغلى ثم تغطى وقبل الشرب نضع عليها نصف ليمونة ويشرب 3 مرات فى اليوم قبل ا لفطار و الغدا ب 1/4 ساعة وقبل النوم مباشرة

وادعو الله ان يوفقكم لما يحبه و يرضاه رجيم,للمرضعات dn32.gifرجيم,للمرضعات dn32.gifرجيم,للمرضعات dn32.gifرجيم,للمرضعات hdeel.gifرجيم,للمرضعات hdeel.gifرجيم,للمرضعات hdeel.gifرجيم,للمرضعات hdeel.gif

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

الفاكهه متى تؤكل ؟؟ وصفة حمية

الفاكهه متى طھط¤ظƒظ„ ؟؟

الفاكهه بعد الطعام أشبه بالسم

تناول الفاكهة في نهايةالوجبة تدمر إنزيم بتيالين وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضم النشويات‏

قال تعالى:{ وَفَاكِهَةٍ مِّمَّا يَتَخَيَّرُونَ* وَلَحْمِطَيْرٍ مِّمَّا يَشْتَهُونَ } سورة الواقعة(20-21)

بدأت الآيةالكريمة بالفاكهة ثم بالطعام وهذا إعجاز قرآني فمن تناول الفاكهه بعد الوجبه كمنتناول السـم!!
من الأخطاء الشائعة ‏..‏ تناول الفاكهة بعد الوجبات الغذائية‏

لذلك يجب مراعاة أصول التغذية السليمة في تناولها ‏,‏ كما يقول أحدمستشاري التغذية والصحة العامة والمناعة لأن تناول الفاكهة في نهاية الوجبة أشبهبتناول جرعة من السم!! لأنها تدمر إنزيم بتيالين وهو إنزيم أساسي لإتمام عملية هضمالنشويات كما أن الفاكهة تحتاج إلى مرور بطئ إلي المعدة حتي تهضم بطريقة طبيعية‏,‏ولكنها عندما تلتقي باللحوم تتخمر في المعدة وقد تتحول إلي كحول يعوق عمليةالهضم‏,‏ وفي الوقت نفسه‏ ‏ تفقد الفاكهة كل ما تحتويه من فيتامينات وتضطرب عمليةالتمثيل الغذائي للبروتين‏,‏ بالإضافة إلي أن التحلل غير العادي للبروتينات ينتجعنه إنتفاخ في المعدة‏.‏

وينصح أحد مستشاري التغذية والصحة العامةوالمناعة بتناول الفاكهة بعد نحو ثلاث ساعات من تناول وجبة الغداء أو بساعة قبل تناول العشاء‏,‏ أو تناول وجبة كاملة من الفاكهة فقط

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

سعر زينيكال ماهي فوائد و اضرار حبوب الزينيكال وصفة حمية

سعر ط²ظٹظ†ظٹظƒط§ظ„ ظ…ط§ظ‡ظٹ ظپظˆط§ط¦ط¯ و ط§ط¶ط±ط§ط± ط­ط¨ظˆط¨ ط§ظ„ط²ظٹظ†ظٹظƒط§ظ„ للبنات للاولاد للاطفال للحامل للمرضع للجسم ، سعر زينيكال ماهي فوائد و اضرار حبوب الزينيكال

سعره تقريبا في السعودية 240 ريال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم جايب لكم موضوع يفيد الكثير من المصابون بالسمنه وهي حبوب لها فعاليه قويه للمساعدة على فقد الوزن الزائد

زينيكال

التعريف
زينيكال لا يؤثر على الشهية ولا يؤثر على الدماغ وإنما يعمل في الجهاز الهضمي حيث يمنع امتصاص حوالي ثلث كمية الدهون التي نتناولها . وبما أن الدهون تحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في مكونات الغذاء الأخرى ، فإن تقليل الدهون التي تدخل جسمك يعتبر وسيلة فعالة لتقليل االسعرات الحرارية الداخلة وبالتالية تخفيف وزنك.

زينيكال هو مثبط قوي وطويل المفعول لإنزيم الليبيز في الأمعاء ، وبالتالي لا يتم تحملؤ الدهون الغذائية (تحللها بالماء) . هذا يسمح لحوالي 30% من االشحوم المتواجدة في وجبة الطعام المرور عبر الأمعاء من دون أن تهضم. ولن يستطيع الجسم أن يستخدم هذه الدهون الغذائية كمصدر للطاقة وبالتالي لن تتحول إلى نسيج شحمي. وذلك يساعد في فقدان الوزن.

يستخدم زينيكال في علاج البدانة بالترافق مع حمية غذائية معتدلة السعرات الحرارية.

يزود زينيكال ككبسولات صلبة بشرائط في علب تحتوي على 42 أو 84 كبسولة. وهي مصنوعة على شكل كبسولة فيروزية اللون مدون عليها رمز "ROCHE XENICAL 120" .

إرشادات قبل تناول الدواء
اامتنع عن تناول زينيكال إذا:

كان لديك حساسية مفرطة نحو أورليستات أو أي من مكونات دواء زينيكال.

كنت تعاني من متلازِمة سوء الاِمتصاص المزمِنة (امتصاص غير كافِ للمواد الغذائية من القناة الهضمية)،

كنت تعاني من الركود الصفراوي (خلل في وظيفة الكبد).

اامتنعي عن الإرضاع أثناء تناول دواء زينيكال لأنه لم يعرف حتى اليوم ما إذا كان زينيكال يتسرب إلى الرضيع عبر حليب الأم. لا ينصح استخدام دواء زينيكال طوال فترة الحمل.

تناول أدوية أخرى:

قد يؤثر فقدان الوزن أيضا في كمية الجرعة التي تأخذها لأمراض أخرى (مثلا، ارتفاع معدل الكولسترول أو ارتفاع معدل السكري). تأكد من مناقشة هذه الأدوية وأنواع الأدوية الأخرى التي تتناولها مع الطبيب. قد يعدل زينيكال نشاط العقاقير المضادة للتَخثر (مثلا، ورفارين) ، لذلك ربما يحتاج الطبيب إلى مراقبة تَخثر دمك. قد يعدل دواء زينيكال نشاط عقار السيكلوسبورين cyclosporine . لذا قد يلجأ الطبيب إلى مراقبة معدلات دمك بشكل مستمر.

يقلص زينيكال من امتصاص ملحقات بعض المواد الغذائية المذوبة للشحوم، لاسيما بِيتا الكاروتين و الفيتامين هـ E. عليك إذا اتباع نصيحة الطبيب في تناول حمية غذائية متوازنة غنية بالفاكهة والخضار. قد يقترح عليك الطبيب أن تتناول بعض الفيتامينات.

القيادة واستخدام الآليات : لم يعرف حتى الآن إذا كان زينيكال يؤثر في القدرة على قيادة السيارة أو تشغيل الماكينات.

استخدام زينيكال للأطفال : دواء زينيكال ليس مخصّصاً للأطفال.

للحصول على الفائدة الأقصى من دواء زينيكال، يجب عليك اتباع نظام غذائي يصفه لك الطبيب. وعلى سبيل كل نظام لمراقبة الوزن، فإنّ استهلاك فائض للشحوم وللسعرات الحرارية قد يُبطل تأثير خسارة الوزن.

كيفية تناول الدواء
الجرعة الاعتيادية لدواء زينيكال هي كبسولة واحدة تركيز 120 ملغ تؤخذ مع كل وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية في اليوم. يمكن أن يؤخذ مباشرة قبل أو خلال وجبة الطعام، أو حتى ساعة واحدة بعد تناول الوجبة.

يجب أن يؤخذ زينيكال مع حمية غذائية متوازنة وغنية بالخضار والفاكهة على أن تحتوي على معدل 30% من السعرات الحرارية من الدهون. استهلاكك اليومي للدهون، الكربوهِيدرات والبروتين يجب أن يتوزع على 3 وجبات. مما يعني أنك ستتناول كبسولة واحدة وقت الإفطار، كبسولة واحدة وقت الغذاء وكبسولة واحدة وقت العشاء. للحصول على فائدة قصوى، تجنب تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون بين الوجبات الرئيسية، كالبسكويت، الشوكولاته والوجبات الخفيفة ، الفاتحة للشهية. يعمل دواء زينيكال بوجود الدهون الغذائية. لذا، إذا لم تتناول وجبة طعام رئيسية، أو تناولت وجبة خالية من الدهون، فلا تتناول دواء زينيكال.

اخبر الطبيب إذا، لأي سبب كان، لم تتناول الدواء تماما على النحو الذي وصفه لك. وإلا سيعتقد الطبيب أن هذا الدواء لم يكن فعالا أو لم يتحمله جسمك جيدا، ويغير بالتالي علاجك على نحو غير ضروري.

طريقة وكيفية إعطاء الدواء :
يؤخذ الدواء عن طريق الابتلاع مع كمية من الماء.

فترة المعالجة :
بالإمكان تناول دواء زينيكال لفترة تصل إلى السَنتَين.

إذا تناولت كمية زائدة من زينيكال:
إذا تخطيت عدد الكبسولات المحددة لك، أو إذا حدث أن تناول أحد ما الدواء عن طريق الخطأ، اتصل بالطبيب، بالصيدلاني أو بالمستشفى لأنك قد تحتاج إلى رعاية طبيّة.

إذا نسيت تناول زينيكال :
إذا حدث أن نسيت تناول الدواء في أي وقت كان، تناوله فورا ما أن تتذكر، على أن تكون في غضون ساعة واحدة من تناولك وجبة الطعام الأخيرة، ثم استمر في تناوله وفقا للأوقات المحددة من قبل الطبيب. لا تأخذ جرعة مضاعفة. إذا تخطيت عدة جرعات، الرجاء إعلام الطبيب واتبع إرشاداته. لا تغير بنفسك الجرعة الموصوفة لك إلا إذا طلب منك الطبيب ذلك.

التأثيرات الجانبية الممكن حدوثها
أغلبية التأثيرات غير المرغوبة المتعلقة باستخدام زينيكال تنتج عن عمله الموضعي في الجهاز الهضمي. والتأثيرات الشائعة منها تتضمن الحاجة الملحة أو المتزايدة للتبرز، تطبل البطن (ريح) مع إفرازات ، التصريف الزيتي و البِراز الشحمي أو الزيتي. تكون هذه العوارض معتدلة إجمالا، وتحدث في بداية العلاج، ثم تختفي بعد وقت وتلاحظ بشكل خاص بعد تناول وجبات تحتوي على معدلات مرتفعة من الدهون الغذائية. تختفي هذه العوارض عادة، إذا تابعت العلاج وتقيدت بالحمية الغذائية المحددة لك. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناولك اليومي للدهون يجب أن يتوزع بالتساوي على 3 وجبات رئيسية.

فكلما زادت كمية الدهون التي تتناولها كلما ظهرت دهون أكثر في البراز . بداية ومعدل ظهور هذه الأعراض تختلف من شخص لآخر وتعتمد على كمية الدهون المستهلكة من قبل هذا الشخص . تبدأ هذه الأعراض في الظهور أكثر في بداية استخدام زينيكال ولكن تختفي تدريجبا مع الوقت وتتحسن عاداتك الغذائية حيث يصبح بإمكانك أن تختار وتتحكم في كمية الدهون التي تتناولها . حاول أن لا تتعدى مستوى الدهون اليومي كما حسبها لك طبيبك .

سجلت حالات نادرة من الحساسية نحو زينيكال. العوارض الرئيسية هي الحكاك (الهرش) ، طفح جلدي، اِنتبار شَرويّ (طفح جلدي مرتفع قليلا يدعو إلى الحك، وهي تكون شاحبة أو حمراء أكثر من لون الجلد المحيط بها)، صعوبة في التنفس، الغثيان، التقيؤ. وقد سجل في حالات نادرة جدا ارتفاع في معدلات أنزيم الكبد.

حفظ زينيكال
يحفظ بعيدا عن متناول أيدي الأطفال.
علب بأشرطة. لا يحفظ في أكثر من °30م. يحفظ في عبوة اللفافة الأصلية لحمايته من الرطوبة.
لا يجوز استعمال الدواء بعد انتهاء مدة صلاحيته المدونة على العبوة والمشار إليه بالرمز EXP.

ماهي طريقة عمل زينيكال?
يتفتت الدهن الذي تأكله إلى جزئيات صغيرة في الأمعاء ليمتصها الجسم فيما بعد ويستخدمها للطاقة. وتسمى الأنزيمات المسؤولة عن ذلك محللات الدهن. أما الدهن الفائض، فتختزنه خلايا الدهن في الجسم متسببة بالوزن الزائد
. .

إن تناول زينيكال مع كل وجبة طعام رئيسة يمنع عمل جزء من محللات الدهن. ونتيجة لذلك تكبر تبقى كتلة الدهن كبيرة إلى درجة لا يستوعبها الجسم فتخرج مع الغائط. بهذه الطريقة ،يحول زينيكال دون امتصاص 30% تقريبا من الدهنيات التي نتناولها ،وبالتالي يحد عدد الوحدات الحرارية التي من المفروض أن نكسبها خلال الوجبة الواحدة

تحياتي للجميع

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

افضل و احسن رجيم للبنات و للمراهقات و للطالبات خفيف و سريع و سهل – للدايت

افضل و ط§ط­ط³ظ† ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ و ظ„ظ„ط·ط§ظ„ط¨ط§طھ ط®ظپظٹظپ و ط³ط±ظٹط¹ و سهل ، ط§ظپط¶ظ„ و احسن رجيم للبنات و للمراهقات و للطالبات خفيف و سريع و سهل

مرحبااااااا كيفكم يا حلوات إن شاء الله دوم بخير؟؟؟ المهم جبتلكم رجيم للمراهقات لإنه متل ما بنعرف إنه البنات يلي بسن المراهقة ما لازم يعملو أي رجيم و هاد الرجيم من أخصائية تغذية و مجرب ما بدي أطول عليكم بالحكي أكتر من هيك
اليوم الأول:
الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر (قمح) , 2 ملعقة لبنة , كوب حليب خالي الدسم , شرحات خضار
سناك: حبة فاكهة
الغداء: كوب أرز , كوب خضار مطبوخة ( كوسا , جزر , بازيلاء) , 3 قطع لحمة رأس عصفور , نصف كوب لبن
سناك: حبة فاكهة
العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , بيضة مسلوقة , شرحات خضار

اليوم الثاني:
الإفطار: مثل اليوم الأول
سناك: حبة فاكهة
الغداء: كوب أرز , سفينة دجاج , نصف كوب لبن , كوب سلطة
سناك: حبة فاكهة
العشاء: رغيف خبز أسمر , 2 ملعقة لبنة , شرحات خضار

اليوم الثالث:
الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر , ملعقة حمص , كوب حليب خالي الدسم , شرحات خضار
سناك: حبة فاكهة
الغداء: سمك مشوي (100 غم) , نصف رغيف خبز أسمر , كوب سلطة , بطاطا مشوية
سناك : حبة فاكهة
العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , ملعقة عسل , ملعقة لبنة , شرحات خضار

اليوم الرابع:
الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة لبنة , شرحات خضار , 2 كوب حليب خالي الدسم
سناك: حبة فاكهة
الغداء: كوب أرز , كوب خضار مطبوخة , 3 قطع لحمة رأس عصفور , كوب سلطة
سناك: حبة فاكهة
العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , ملعقة حمص , ملعقة عسل , شرحات خضار

اليوم الخامس:
الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة لبنة , كوب حليب خالي الدسم , شرحات خضار , حبة فاكهة
سناك: حبتين فاكهة
الغداء: كوب معكرونة مع لحمة مفرومة و صلصة بندورة , نصف كوب لبن , كوب سلطة
سناك: حبتين فاكهة
العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة لبنة , شرحات خضار

اليوم السادس:
الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة كبيرة لبنة , كوب حليب خالي الدسم , شرحات خضار
سناك: حبة فاكهة
الغداء: كوسا محشي ( 4 حبات ) , كوب صلصة بندورة , نصف كوب لبن , كوب سلطة
سناك: حبة فاكهة
العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , ملعقة عسل , ملعقة لبنة , شرحات خضار

اليوم السابع:
الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة لبنة , كوب حليب خالي الدسم , شرحات خضار
سناك: حبة فاكهة
الغداء: 8 حبات ملفوف (مطبوخ طبعا) , نصف كوب لبن , كوب سلطة
سناك: حبة فاكهة
العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة لبنة , شرحات خضار
البدائل الغذائية في الرجيم
– كوب حليب خالي الدسم = نصف كوب لبن
-حبة فاكهة = 3 حبات تمر = نصف كوب عصير طازج
-تناول الخضار بكميات غير محددة
-5 ملاعق أرز = نصف رغيف خبز صغير أسمر = نصف كوب معكرونة أو فريكة أو مجدرة = نصف كوب كورن فليكس = حبة بطاطا مشوية أو مسلوقة
-صدر دجاج مشوي = 90 غم لحمة أو كفته أو ستيك أو مطبوخ = 90 غم سمك مشوي
-قطعة جبنة بيضاء = ملعقتين لبنة = شرحة سنيورة أو تيركي = ملعقتين حمص = بيضة مسلوقة
.

ووووووو بس و بليز لا تحرموني من ردودكم الحلوة والله وجعوني أصابعي و أنا بكتب افضل و احسن رجيم للبنات و للمراهقات و للطالبات خفيف و سريع و سهل get-2-2017-vzp7onvp. إن شاء الله ما يكون عالفاضي ويا رب
أكون فدتكم

منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

طريقة و كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا – للدايت

طريقة و ظƒظٹظپظٹط© ط§ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من ط³ط±ط·ط§ظ† ط§ظ„ط¨ط±ظˆط³طھط§طھط§ ، ط·ط±ظٹظ‚ط© و كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا

كيف تحمي البروستاتا من السرطان ؟

يعتبر «سرطان البروستاتا» من الأمراض التي تصيب الرجال بنسبة كبيرة وقد لا يعرف السبب المباشر لذلك ولكن وجد ان للوقاية دوراً كبيراً في الحد من ذلك وقد وجد ان هناك بعض المركبات المفيدة للحد من هذا النوع من السرطانات موجودة في الخضار مثل الخضار من العائلة الصليبية مثل البروكلي والملفوف والزهرة حيث وجد ان هذه المواد تساهم في الوقاية وكذلك العلاج في بداية المرض وعندما تتكون بعض الخلايا السرطانية حيث وجد ان هذه الخضار تمتاز باحتوائها على مادة أساسية في محاربة السرطان وخاصة إذا تم تكسير هذه الخضار بالأسنان وتم مضغها بشكل جيد، لذلك ينصح بإدخال هذه الخضراوات بشكل دائم للوجبات الغذائية والحرص على استهلاكها بشكل منتظم حيث إنها ساهمت هذه المادة الموجودة في هذا النوع من الخضار في القضاء على الخلايا السرطانية في البروستاتا ومن الخضار التي تساهم في علاج سرطان البروستاتا هي الطماطم كما وجد ان طبخ الطماطم او طهيها بالفرن يزيد من فاعلية المادة الفعالة في القضاء على خلايا السرطان في البروستاتا، مما سبق يتضح أهمية الخضار في الوقاية من السرطان والحد من انتشاره لذلك يجب عدم إهمال هذه المواد الغذائية وتوفيرها بشكل مستمر

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

ماهي افضل التمارين الرياضية لمرضى السكر السكري للرجيم

ماهي ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ظ„ظ…ط±ط¶ظ‰ ط§ظ„ط³ظƒط± السكري

هل تبحث عن طرق أخرى تنظم بها مستوى السكر في الدم عدا النظام الغذائي والعقاقير؟
حسنا، فقد أثبتت الدراسات أن التمرينات يمكن أن تخفض من مستوى الجلوكوز في الدم وكذلك ضغط الدم والكوليسترول، كذلك كونك نشيط بدنيا يساعد الإنسولين على العمل بشكل أفضل، فضلا عن تحسين الدورة الدموية والحفاظ على ليونة المفاصل، وإذا كنت مصابا بداء ط§ظ„ط³ظƒط±ظٹ فإن الخبراء ينصحون بنوع من التمرينات الذي يجمع بين التمارين الهوائية(الأيروبكس)، وأيضا تمارين القوة والمرونة.
والآن هناك أنباء تفيد بقدرة التاي تشي على تحقيق تلك المعادلة الصعبة:
فالتاي تشي هي تمرين الدفاع عن النفس الصيني، والذي يجمع بين النفس العميق مع الاسترخاء والتدفق والحركات اللطيفة، فهو يُمارس كثيرا في الصين لمئات من السنين بوصفه شكلا من أشكال التأمل، وممارسة الدفاع عن النفس، وبعض البحوث التى أجريت مؤخرا قد ربطت بين هذه الممارسة القديمة، لتحسين السيطرة على سكر الدم لمرض السكري من النوع 2.
فوائد التاي تشي:
تترواح كثافة المجهود البدني للتاي تشي بين المنخفضة للمعتدلة، وهذا اعتمادا على المستوى الخاص بك، وقد يساعد التاي تشي على خفض جلوكوز الدم من خلال إزالة السكر من مجرى الدم(وإلى داخل العضلات)، حيث تستخدم للطاقة.
فضلا عن ذلك فقد:
– يحسن المرونة والتوازن ويزيد من معدلات الطاقة، وهو الأمر الضروري بالنسبة لمرضى السكري.
– هو تمرين ليس شاقا، وهو الأمر المفيد إذا كنت تتجنب التمارين المجهدة بسبب الآلام أو ممارسة الضغط على القدم والساق.
– يقدم أكثر من مجرد نشاط بدني، حيث يزيد من الاسترخاء العقلي ويقلل من التوتر.
– يساعد مرضى السكري المعرضين للإصابة بأمراض القلب الخطيرة، حيث أوضحت الدراسات السريرية قدرته على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
– يساعد مرضى السكري على النوم بشكل أفضل، وهي تلك المشكلة المنتشرة كثيرا لديهم.
– ينصح الخبراء بممارسته من قبل كبار السن، حيث يعمل على زيادة كتلة العضلات وقوتها ومدى القدرة على التحمل.
تعلم التاي تشي:
إذا كنت تهدف إلى تعلم التاي تشي فينبغي التحدث إلى الطبيب أولا، مع ذكر مستوى السكر لديك والحالات الطبية الأخرى وأي من العقاقير التى تقوم بتناولها، والحقيقة أن أي نوع من التمارين يساعد في التحكم في مستوى السكر، لذا احرض دائما على المشي أو ركوب الدراجات إذا كان ذلك أكثر من حبك لممارسة التاي تشي.
كذلك ينبغي دائما التحدث إلى الطبيب قبل زيادة أو تغيير مستوى نشاطك، ولكن أهم شيء هو أن تجد النشاط الذي تفضله والمتناسب ايضا مع احتياجاتك وحالتك.

منقول من موقع الجمال

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

افضل رياضة و تمرين للتخلص من الارداف مجربه للرجيم

افضل ط±ظٹط§ط¶ط© و طھظ…ط±ظٹظ† ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ ظ…ط¬ط±ط¨ظ‡ ، ط§ظپط¶ظ„ رياضة و تمرين للتخلص من الارداف مجربه

رياضه سهله للتخلص من الارداف مجرب

عمل الدراجه التابته و بدون مقاومه ساعه يوميا يمكن في البيت

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

ما العلاقة بين ساعات العمل وسوء الحالة الصحية ؟؟؟ – للدايت

ما ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط© بين ط³ط§ط¹ط§طھ ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ ظˆط³ظˆط، ط§ظ„ط­ط§ظ„ط© الصحية؟؟

ما العلاقة بين ساعات العمل وسوء الحالة الصحية ؟؟؟ s525s-5262b7892f.gif

ما العلاقة بين زيادة ساعات العمل وسوء الحالة الصحية؟

يعتبر الشخص الذي يقضي وقتاً طويلاً في العمل يعاني خلاله من إجهاد ذهني مستمر أكثر عرضة للأمراض الجسدية المرتبطة بالحالة النفسية ولا تمتلك أي تفسير عضوي، على غرار التغيير في نمط النوم والشعور بالتعب وحدوث اضطرابات معوية وآلام متفرّقة. وفي إحصائية حديثة وجد أن ضغط العمل يمثّل 36.7% من إجمالي الضغوط النفسية التي يتعرّض لها الفرد في محيطه الاجتماعي، كما أن حوالي 78.4% يعانون من آثار نفسية وعضوية ناتجة عن التوتر الناجم عن زيادة أعباء العمل.

استشارية أمراض الروماتيزم في «المستشفى السعودي الألماني» بجدة الدكتورة إلهام مصطفى بركات على الأعراض الناتجة عن التفاني في العمل المكتبي على الناحيتين السيكولوجية

والفسيولوجية للفرد.
يزداد نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي لدى من يعانون من ضغوط العمل، ما يحفّز الغدة الكظرية على إنتاج هرمونات «الكاتيكولامين»، كـ «الأدرينالين» و«النورأدرينالين»، فينتج عن هذه الحالة:

ارتفاع معدّل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة معدّل التنفّس وزيادة سريان الدم وتدفّقه لأجزاء الجسم وفرط النشاط العضلي.
ويؤكّد الخبراء أن العمل المكتبي المرتكز على الاستخدام المتواصل للكمبيوتر يؤدّي إلى الإصابة بالصداع وآلام في الظهر والكتفين والكوعين والتهاب أوتار الرسغ وألم في أصابع اليدين بنسبة 70%.
وقد يصيب اختلال التوازن بين ساعات العمل وفترات الراحة إلى الإصابة بنوع من الإدمان يعرف باسم «إدمان العمل» Work holism. وفي هذا الإطار، يؤكّد الخبراء أن مدمني العمل Workaholics ليسوا ممّن يوصفون بحبّهم للعمل والتفاني فيه بل هم أشخاص يعانون من حاجتهم المستمرّة للعمل بشكل قهري، ويحيل الأطباء هذا الاضطراب إلى نوع من الوساوس القهرية Obsessive-Compulsive Disorder.
ووفقاً للدراسات الحديثة، يمكننا التعرّف على

السمات الرئيسة لمدمني العمل، وهي:

– الميل الشديد إلى القيام بالمهام غير الضرورية والاستماتة فيها، اعتقاداً منهم أنهم الوحيدون القادرون على إنجاز العمل بالشكل الصحيح دون غيرهم. ومن هذا المنطلق، قد يشعرون بالفشل وعدم الرضى بعيداً عن المحيط المهني الذي يمثّل أهم الأولويات في حياتهم.
– ضعف الاهتمام بالجانب الشخصي وشغله حيّزاً ضئيلاً في دائرة اهتمامهم، فهم لا يُعنون بالاسترخاء أو الأوقات التي يجب قضاؤها مع الأهل والأصدقاء، كما لا يهتمّون بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة أو الهوايات.
– عدم القدرة على الانفصال ذهنياً وفكرياً عن أجواء العمل واستمرار التفكير في مجرياتها في الأوقات الخاصّة (أثناء قيادة السيارةأو تناول الطعام أو الحديث مع الآخرين أو ما قبل النوم).
– فقدان الثقة في النفس، فرغم قيام مدمني العمل بمجهود
زائد إلا أنهم دائمو الشعور بأنهم غير أكفّاء وأن عملهم ناقص مقارنة بالآخرين.
– يرى خبراء النفس أن هذا النشاط المستمر داخل دائرة العمل يعتبر بمثابة قناع يخفي وراءه بعض الاضطرابات الحياتية أو القلق المستمر أو الضعف في الشخصيّة.

تأثير الوقوع تحت وطأة العمـــل الــزائد
ممّا لا شك فيه أن هناك عواقب خطرة على الصحة الجسمانية والنفسية والفكرية للفرد تنتج عن بذل مجهود مضاعف في أداء العمل المكتبي. وقد صنّف العلماء ضغوط العمل من بين الضغوط المزمنة Chronic Stress، إذ يبقى الشخص متوتراً باستمرار الأمر الذي يعرّضه لعدد من

العواقب الصحيّة:
الناحية الجسمانية: الإصابة بارتفاع في ضغط الدم وضعف واضطراب في الجهاز المناعي، ما يجعله أكثر عرضة للعدوى والإصابة بقرحة المعدة. بالإضافة إلى الصداع وألم الظهر واضطرابات في ساعات النوم والشعور المستمر بالتعب والإجهاد وعدد من المشكلات الصحيّة الأخرى، أبرزها:
– جفاف العين أو جفاف القرنية خصوصاً إذا كان المصاب يرتدي عدسات لاصقة.
– آلام في العنق والكتفين وأعلى الظهر بسبب التحدّب الدائم والإنحناء الحاد للأمام أثناء القيام بالأعمال المكتبية.
– البدانة الناتجة عن عدم الحركة، ما يؤدّي إلى خشونة المفاصل وخصوصاً مفاصل الركبتين وآلام روماتيزمية في فقرات الظهر. وفي هذا الإطار، أثبتت الدراسات الطبيّة الحديثة أن زيادة كل كيلوغرام واحد في الوزن تعادل حملاً زائداً يصل إلى 4 كيلوغرامات على المفاصل.
– اتّباع عادات غذائية غير صحيّة بسبب التواجد في المكاتب لساعات طويلة من الوقت، فقد أثبتت الإحصائيات أن 88.3% من العاملين لساعات طويلة يفضّلون تناول الطعام في المكتب والذي عادة ما يكون مؤلّفاً من الوجبات غير الصحيّة التي لا تحتوي على أيّة قيمة غذائية.
– التهاب العضلات بسبب الوضعية الثابتة على المكتب خلال النهار، ما يفقد العضلات الليونة والقدرة على الحركة.

الناحية النفسية: الإصابة بالكآبة وحدّة الطباع وتغيّر الحالة المزاجية وسرعة الاستثارة والشعور بالغضب والإجهاد الذهني.

– الناحية الفكرية: ضعف في التركيز وشعور بالارتباك والتشويش وصعوبة في اتّخاذ القرارات والتحدّث عن الذات بصورة سلبيّة وعدم الثقة بالنفس.

الناحية السلوكية : عدم الرغبة في المشاركة في أي نشاط من الأنشطة الاجتماعية أو التواصل الكافي مع الأهل والأصدقاء أو التضارب والخلاف المستمر مع الأبناء والمشكلات الزوجية

ما العلاقة بين ساعات العمل وسوء الحالة الصحية ؟؟؟ 21.gifدمتم بصحةوعافيةما العلاقة بين ساعات العمل وسوء الحالة الصحية ؟؟؟ m36.gifما العلاقة بين ساعات العمل وسوء الحالة الصحية ؟؟؟ m36.gif


لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده