التصنيفات
طبخات دايت

كيف اسوي صلصة البيتزا في البيت زي بيتزا هوت – للرشاقة

مقادير طµظ„طµط© البيتزا
– ملعقة حجم كبير من الزبدة

– ملعقة حجم كبير من زيت زيتون

– حبة بصل صغيرة

– فصان من الثوم

– حبة واحدة من الفلفل الأخضر

-10 حبات من البندورة

– ملعقتان كبيرتان من رب البندورة

– ملعقة حجم كبير من سكر

– ملعقة حجم كبير من ملح

– ملعقة حجم كبير من أوريجانو

– ملعقة صغيرة ريحان

-نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود

– ملعقة صغيرة شطة مجروشة
طريقة تحضير صلصة البيتزا
– قومي بإحضار قدر وضعي الزبدة والزيت بداخله ثم اوقديه على نار متوسطة

– ثم قومي باضافة البصل المفروم وقومي بتحريكه لمدة ثلاثة دقائق ثم اضيفي الثوم المهروس وقليبهما معا ثم اضيفي المكونات التالية : الفلفل الاخضر المفروم ناعم ، واضيفي الطماطم بعد تقشيرها وفرمها ناعم ، ثم اضيفي رب البندورة، والسكر،والملح، والأوريجانو،والريحان، الفلفل والشطة ثم اتركيها تتجانس مع المكونات وتغلي مع بعضها البعض لمدة تصل الى 15 دقيقة الى ان تصبح صلصة ذات قوام واضيفي الماء اذا شعتي انها جامدة لكي تصبح اكثر لزوجة

بعد ان ذكرنا مقادير صلصة ط§ظ„ط¨ظٹطھط²ط§ سنقوم بذكر طريقة عمل البيتزا :
مقادير البيتزا
مقادير عجينة البيتزا :

كوبان ونصف من الدقيق

– ملعقة حجم كبير من الخميرةالفورية

– ملعقة حجم صغير من الملح

– ملعقة حجم صغير من سكر

-كوب واحد من الماء الدافئ

– ملعقتان كبيرتان من زيت ذرة
مقادير حشوة البيتزا:

– كوبان من الفطر المقطع شرائح

– باكيت من المرتديلا

-كوب من شرائح الزيتون

– باكيت من جبنه موزاريللا

– كوب من جبنة شيدر المبروشة

– فلفل اخضر مقطع الى شرائح

– باكيت من الجبنة شرائح
طريقة تحضير البيتزا
طريقة تحضير العجينة :
– قومي بتثبيت مضرب العجين ثم ضعي في وعاء الخلاط المقادير التالية : كوبان من الدقيق، الخميرة، الملح، الأوريجانو والسكر، ثم قومي بتشغيل الخلاط في البداية على سرعة بطيئة لعدة ثواني لكي تختلط المكونات مع بعضها البعض

– ثم قومي باضافة الزيت والماء على سرعة متوسطة ثم أضيفي نصف كوب من الدقيق بالتدريج لكي تحصلي على عجينة متماسكة وشغلي الخلاط لمدة 5 دقائق بسرعة خفيفة

– ثم ادهني الطبق الذي تريدين وضع العجينه بداخله بقليل من الزيت ثم ضعي العجينة فيه ثم أدهني سطحها بقليل من الزيت وقومي بتغليفها بقطعة من النايلون واتركيها في مكان دافئ الى ان تتخمر لمدة نصف ساعة على الاقل

طريقة تحضير البيتزا:

-قومي بجلب صينية دائرية او صينية خاصة بالبيتزا ثم قومي بدهنها بزيت الذرة ثم قومي بمد العجينه داخل الصينية الى ان تغطي كافة اطرافها ثم اتركيها لمدة 10 دقائق لكي ترتاح

– قومي بسكب صلصة البيتزا وتوزيعها على العجينة باستخدام الملعقة

-ثم قومي باضافة الفلفل الاخضر المقطع الى شرائح ثم اضيفي الفطر والمرتديلا ، وشرائح الزيتون ثم اضيفي جميع انواع الجبن من الموزريلا والشدر و شرائح الجبنة ثم اتركيها لمدة عشرة دقائق في مكان دافئ

– قومي بتسخين الفرن عند درجة حرارة 200 م واتركيها تطهى لمدة 30 دقيقة الى ان تطهى ويصبح لونها مائل الىالذهبي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

رجيم التفاح الاخضر يفقدك 5 كيلو في اسبوع – للدايت

اساس ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„طھظپط§ط­ الاخضر

شرب لترين من الماء
المشي ساعه او القيام بجهد عضلي .
النوم 8 ساعات ليلا
القيلوله 30 دقيقه
تحديد وقت محدد للوجبات .
البرنامج الغذائي لرجيم التفاح

الفطور
2 تفاح اخضر + شاي او قهوة + ملعقة عسل ممزوجه مع نصف ملعقة قرفة
الغذاء
200 غرام لحم دجاج او سمك + شوربة خضار ( الكميه مفتوحة )
العشاء
3 تفاح + منقوع اعشاب نعناع او بقدونس او اكليل الجبل او جرجبر ….

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

كم ينزل رجيم التمر و اللبن للبنات – للرشاقة

كم ظٹظ†ط²ظ„ ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„طھظ…ط± و ط§ظ„ظ„ط¨ظ† ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ للطالبات

عن عائشة – رضي الله عنها – قالت : كان النبي – صلى الله عليه وآله وسلم – يسمي التمر واللبن الأطيبان, وقال ابن القيم:والتمر في الأصل من أكثر الثمار تغذية، لما فيه من الجوهر الحار الرطب، وأكله على الريق يقتل الديدان لما فيه من القوة الترياقية، فإذا أُديم أكله على الريق جفف مادة الدود وأضعفه أو قتله. وفي هذا الطعام من فوائد نفسية كبيرة جربتها انا شخصيا إذ إن تناول التمر مع اللبن ( وهو الحليب في لغتنا الدارجة ) يجمح النفس ويضبط المعدة وطلبها المستمر للطعام ويعطيك فرصة للسيطرة على نهم الاكل وطلبه المستمر.
الاسبوع الاول
الافطار
كوب حليب خالي الدسم و 5 تمر وجبة خفيفة واحدة: عصير برتقالة او تفاحه عصير اناناس

الغداء
سمكه مشوي وسلطة و4 ملاعق ارز
او صدر دجاج + شوربه خضار 4 ملاعق ا رز
او سلطه و لبن و ربع رغيف و خضار مشكله
وجبة خفيفة 2:
3-5 حبات تمر او حبة فاكهة

العشاء
كوب حليب خالي الدسم و اي كمية خس
الاسبوع الثاني
الافطاركوب حليب خالي الدسم و 5 تمر

وجبة خفيفة 1:
عصير فاكهة او 3 حبات تمر

الغداء
سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت سلطه و ربع رغيف خبز
ربع دجاجه مشويه او مسلوقه وسلطه لبن بالخيار او خضار و ربع خبزه او اربع
– 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
وجبة خفيفة 2
صنف فاكهه او 3 حبات تمر
العشاءتوست و قطعه جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة
او
وبيضه مسلوقه او مقليه بالماء وسلطه كوب حليب او لبن خالي الدسم

الاسبوع الثالث

الافطار
حبات تمر3-5 وجبة خفيفة 1:
موز او تفاحه

الغداء
دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ 5-7 حبات كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من
بيضه مسلوقه او مقليه بالماءو خضار او تبوله او لبن بخيار وجبة خفيفة 1:
صنف فاكهه

العشاء
شريحه توست و جبن او كوب حليب و سلطه
خس و لبن اوكيوي و برتقاله
ملاحظة:
يكرر الاسبوع الثالثمرتين

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

اقوى رجيم سريع يفقدك 4 كيلو فى 4 ايام – للرشاقة

اقوى ط±ط¬ظٹظ… ط³ط±ظٹط¹ ظٹظپظ‚ط¯ظƒ 4 ظƒظٹظ„ظˆ فى 4 ايام

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

احسن رجيم للارداف 2022 لانقاص الوزن 2022 مجرب سريع وصفة حمية

احسن ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ 2015 ظ„ط§ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† 2016 ظ…ط¬ط±ط¨ ط³ط±ظٹط¹ ، ط§ط­ط³ظ† رجيم للارداف 2022 لانقاص الوزن 2022 مجرب سريع

أفضل رجيم لمنطقة البطن و الأرداف

أفضل رجيم لمنطقة البطن و الأرداف أفضل رجيم لمنطقة البطن و الأرداف أفضل رجيم لمنطقة البطن و الأرداف أفضل رجيم لمنطقة البطن و الأرداف

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
بنات ريجيم خاص لمنطقة البطن والأرداف ،،،" يــومياتي " ،،، وشوي تشجيع من عندكم أفضل رجيم لمنطقة البطن و الأرداف smile.gif

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة وبركاآآآته

:: بنات أنا لقيت هذا الريجيم خاص بمنطقة البطن والأرداف ولمدة 45 يوم متتالية دون راحة أو توقف ::

بدأت ف الريجيم مع رياضة المشي لمدة ساعة يوما ،،،

تاريخ البدء ( 2022 / 7 / 20 )

تاريخ الانتهاء بإذن الله ( 2022 / 8 / 20 ) ،،، لأن رمضان راح يبدأ بعد هالتاريخ ان شاء الله ،،

يعني راح استمر عليه لمدة شهر بإذن الله ،،، والــ 15 يوم المتبقية عشان أكمل 45 يوم ،،، راح

تكون من رمضان أفضل رجيم لمنطقة البطن و الأرداف smile.gif

ف هذا الموضوع راح أقول لكم عن يومياتي مع الريجيم والمشي ،،، وإذا سمحتم أبا تشجيــــع

يعني ما ودي الزمكم يوميا تدخلون وتشجعون ،،، لكن اللي حابه تدخل متى ما تبي وتشجعني ،،،

وان شاء الله راح أبلغكم بالنتايج كل أسبوع مرة ،،، يعني الاثنين الياي راح أقولكم كم نزلت عليه

صح واللي تبي تسوي معاي حياها الله ،،، وبالتالي نشجع بعض
…..z

نسيت أقولكم ،،، قريت وحدة اتبعت هذا النظام بس ما كانت تمشي كل يوم ونزلت عليه 5 كيلوا بالاسبووووع

وهذا هو الريجيم

الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد

الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير

تخيري إحدى الوجبات التالية :
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )

نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

1/2 علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرووونه.

بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2 : 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :
كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )

بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

خيار _ خس _ طماطم .

الممنوعــــــــــــــــــ ـــــــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
البقول مثل الفول والحمص والعدس .

إرشــــــــــــــــــــــ ـــادات : التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
لا تفوتي اي وجبة .
الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده