التصنيف: طبخات دايت

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم خواتي العزيزات شوووفوو هذا الريجيم مفيد جدا جدا ظˆظ…ط¬ط±ط¨ للدكتور حسين دشتي وهو على عدة مراحل وهذا النظام الغذائي ليس ممل وكل شيء تحتاجينه في هذا النظام هو الاراده وفيه ممنوعات ومسموحات في المراحل اما لالولى او الثانيه او الثالثه
الممنوعات:
النشويات_الفواكه_العصائر_منتجات الالبان_البقول وبالذات العدس_السكريات_البطاط والمعكرونه يعني كل النشويات_المكسرات
المسموحات:
الماكولات البحريه بانواعها مقلي ومشوي ومسلوق_اللحوم بجميع انواعها والنقانق والمرتديلا والصوصيج_الفقع والمشروم_الطيور بانواعها_البيض باشكاله_الاجبان بانواعها المختلفه وكاملة الدسم
هذا كله بالمرحله الاولى وبامكانك ان تاكلي باي كميه حتى الشبع ومع العشاء بادية سلطه

وهذه المرحله من اسبوعين الا اربعة اسابيع حسب الوزن وسوف تفقدي من الوزن تقريبا من 6 الى 8 كيلو
يعني بامكانك ان تستمري بالمرحله الاولى اسبوعين فقط اذا كنتي تريدين تخفيف من 6 الى7 كيلوات او اذا كنتي تحتاجين الى فقدان اكثر من 8 كيلوات فننصح ان تستمري على المرحله الاولى لاربع اسابيع
المرحله الثانيه
اضافه الى قائمة المسموحات في المرحله الولى نصف كوب روب او لبن_2 كوب شابورة القمح_حبوب الحنطه_نخالة الشوفان والشعير وللعلم انها ممنوعه في المرحله الاولى_واختيار نوع واحد من الفواكه يوميا
وهذه المرحله مدتها اسبوعين فقط وسوف تلاحظين فقدان في الوزن عجيب في المرحله الاولى والثانيه

المرحله الثالثه
يمكنك الان ان تاكلي بعضا من الممنوعات في المراحل السابقه مثل البطاطس في الفرن او شريحة بيتزا او بعض الفواكه المفضله لديكي من اثنين الى ثلاث مرات اسبوعيا
وهذه المرحله ايضا اسبوعين
المرحله الرابعه
وهذه المرحله هي للمحافظه على الوزن وبامكانك ان تاكلي كل الممنوعات تقريبا ولكن بكميات بسيطه

وهذا هو الريجيم الكيتوني الناجح للدكتور حسين دشتي وهو مجرب ولديه كتاب يبين لكي كل شيء عن هذا النظام الغذائي وفيه تجارب للناس يحكون تجربتهم مع هذا النظام واسم الكتاب النظام الغذائي لعلاج الامراض المتعلقه بالسمنه
وهو كتاب جميل جدا وبالالوان وايضا الدكتور لديه موقع الكتروني لكن اذا سمحت لي ادارة المدونة ان اكتب الموقع لكم لزيارته

ملاحظات حول هذا النظام الغذائي:يسمح بجميع انواع الزيوت ولكن ليس بكميه كبيره والزبده والسمن والمايونيز لانه جيدا جدا جدا
اضافه الى قائمة الممنوعات الجزر ممنوع وفي المرحله الثانيه يمكنك اضافة قليل من المكسرات تقريبا 10 حبات يوميا
وبامكانك اكل الزيتون في كل المراحل تقريبا 10 حبات يوميا
هذا النظام مفيد جدا لحالات الربو والضغط بحكم اني جربته كنت اعاني من هذه الامراض وخفت ازمات الربو عندي في الاسبوع الاول من النظام والضغط ايضا والله على ما اقوله شهيد وايضا مفيد جدا لحالات الشخير

وعندي كثير من الاهل والاقارب جربوه وانا جربته وفقدت من الوزن 5 كيلوات في اسبوعين فقط مع اني كنت اكل قليل من النشويات

منقوووووووووووول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

افضل و ط§ط­ط³ظ† ط§طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ظ„طھط®ط³ظٹط³ ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© ، ط§ظپط¶ظ„ و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة ، افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة ، افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة ، افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة ، افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة ، افضل و احسن اتمارين الرياضية لتخسيس المؤخرة

أهم التمارين الرياضية:

1ـ الوضع الأول:
استلق على الأرض، ضع رأسك على وسادة صغيرة، اثن الركبتين باتجاه البطن ضع يديك على ركبتيك واثنها باتجاه البطن ثم إرخها وهكذا.
ثم أفعل ذلك مع الركبة الثانية.
كرر هذا التمرين عشر مرات.

2ـ الوضع الثاني:
حافظ على الوضع الأول بإستلقائك على ظهرك، ضع يديك خلف رأسك واثن قدميك، ثم إرفع حوضك إلى الأعلى وحاول أن تبقى على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان ثم احفظه، ثم عاود الكرة من جديدة.

3ـ الوضع الثالث:
حافظ على الوضع الثاني وحاول أن ترفع رأسك ويديك بإتجاه ركبتيك، ثم تمدد ثانياً وأعد الكرة لعدة مرات متتالية.

5ـ الوضع الخامس:
إجلس مع ثني ركبة واحدة. وابقِ الرجل الأخرى مسطحة على الأرض مع كعب القدم الملتصق بالحائط.

انحنِ إلى الأمام ببطء حتى تشعر بالشد في الظهر أو في القدم المسطحة.
وابقَ على ذلك لمدة خمس ثوان ثم أرخِ.
وكرر ذلك عشر مرات مع كل رجل.

7ـ الوضع السابع:
تمدد على بطنك وارفع رجلاً واحدة خلفك، وابقها مستقيمة لمدة أربع إلى ست ثوان. إخفضها ببطء، وكرر إلى عشر مرات مع كل رجل (يساعد هذا التمرين على تقوية أسفل الظهر والردفين)

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لو سمحتم انا عرفت ان الاكل لوحده مش كفايه لزياده الوزن لازم يكون هناك تمارين عشان التمارين بتزيد الوزن وتدى للجسم منظر انا مش عارفه ايه هى التمارن دى اللى بتزيد ومش بترفع
ممكن حد يجيبها بس تكون بالصور علشان افهم كويس ياريت بسرعه ومحدش يطنشنى
ساعدونى بسرعه وامتى اعمل التمارين دى وكام مره فى اليوم
شكرا ارجو الرد السريع

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

تعانين من سمنه ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ الحـل بسيــط ومثــبت طبيـا
7

7

7

7

7

7

7

فوائد الفجل الطبيه
الفجل الأبيض يذيب الدهون ويخلصك من سمنة الأرداف

يعتبر (كريس سميث )مستشار التغذية من أكبر أنصار الدعوة للتغذية النباتية كأسلوب غذائى للاستمتاع بالرشاقة والحيوية.
وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة جعلت الفجل الأبيض يأتى فى مقدمة الأغذية التى يوصى بها فى برامج إنقاص الوزن الزائد.

حيث ثبت أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها وبالتالى المساعدة فى إنقاص الوزن الزائد.

وتعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التى تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد وثبت أن الفجل الأبيض يساعد فى حل هذه المشكلة عن طريق المساعدة فى إذابة الدهون فى تلك المنطقة.

وأكد كريس سميث أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35% من إجمالى كمية الوجبات الغذائية سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة لما له من تأثير فعال فى التخلص من الدهون وخاصة منطقة الأرداف.

كذلك يمكن تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً، حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف وخاصة الفجل الأبيض يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة الأرداف.

الفجل الاحمر

مفيد جداً للمصابين بالأنيميا، لأنه شديد الغنى بالحديد.

ومفيد كذلك للمصابين بالأمراض الجلدية، لاحتوائه على مادة الكبريت المهمة للجسم.

ومفيد كذلك للمصابين بأمراض المرارة والنقرس، لقدرته الفائقة على إذابة الدهون والأملاح.

وكذلك مفيد جداً لتقوية الشعر.

لذلك أكثروا من تناوله ، ليكون شعركم رائع الجمال، وذلك لأنه يحتوي على كلٍّ من اليود، والكبريت، والماغنيسيوم، والرافينول.

وكذلك يساعد على تحسين لون الجلد، وأعطاءه رونقاً وصفاءً.

منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

هل مللتِ من إتباع حمية تلو الأخرى وممارسة الرياضة المكثّفة ومع ذلك لم تتخلصي من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد؟ ليس من السهل طھط®ظپظٹظپ وزنك إلى وزن تهدفين الوصول إليه، خاصةً إذا وقعت ببعض الأخطاء الشائعة.

إليك أهم ط§ظ„ظ‡ظپظˆط§طھ ط£ط«ظ†ط§ط، تخفيف الوزن والطرق لتجنبها:

• تناول الخضار والسلطات فقط – عدا عن أنك ستشعرين بالملل إذا استمريت في تناول الخضار فقط على مدى النهار، فهو أمر غير صحّي لأنك تتجنبين مجموعات ظ…ظ‡ظ…ط© من الطعام كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب قليلة الدسم من ضمنها الأجبان، الحليب واللبن، اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج والبقوليات.

من المفضّل ألا تعتمدين مدّة محدّدة في محاولة تخسيس وزنك. تجنّبي الحلول السريعة وحاولي التخطيط لتغيير عاداتك تدريجياً، واحدة تلو الأخرى، حتى بلوغ نظام غذائي طويل الأمد تكون نتائجه دائمة. إستشيري أخصائية التغذية لتساعدك على القيام ببعض التغييرات الإيجابية وبالطريقة الصحيحة لتتمكنين من بلوغ أهدافك وأنت مطمئنة.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

رجيم yosiya31 الصحي جداً:
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]اجعلي ما يلي هو بداية يومك في الاكل دائما[/FONT]
اخلطي كأس ماء (يكون متروك خارجا)+ 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون , واشربيه على الريق.
كوب حليب منزوع الدسم وبدون سكر.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]عند الجوع الشديد[/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’] :[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]ممكن تناول 3 قطع بسكويت خاص بالرجيم[/FONT]
او كوب عصير برتقال او اناناس طازج بدون سكر
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع الاول:[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]كرري الوجبات التالية لمدة ستة ايام والسابع مفتوح[/FONT]
الإفطار: بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبنة بيضاء أو 4 ملاعق فول (ملعقةزيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
الغداء: سلطة خضراء (جزر ، خس ، خيار ، طماطم ، كرفس) + 2 قطعة لحمةمشوية أو 150 جرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة + خضار سوتيه (كوسة – بسلة – سبانخ – باذنجان).
عصرا:كوب من شراب النعناع.
العشاء: كوب) لبن او حليب) منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع الثاني[/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’]:[/FONT]
اخلطي كأس ماء (يكون متروك خارجا)+ 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون , واشربيه على الريق.
اليوم الاول: كوب حليب منزوع الدسم وبدون سكر أو قطعة جبن+ احدى الخضروات المفضلة لديك , مع الكثير من الماء كل ما تشعري بالجوع كلي نفس الشئ طول اليوم(لكن لايزيد عن 5 مرات).
اليوم الثاني: اي صنف بروتين (سمك اودجاج او لحوم او بيض )كل انواع اللحوم تكون مشوية و البيض يكون مسلوق +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار),علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم الثالث: سلطة خضار مثلا فتوش او تبولة او أي نو ع سلطة مع (م ك) زيت زيتون+(ربع م ص)ملح, وولكن بدون(مايونيز).وكلي كما تريدين منها على ان لا يزيد عن 5 وجبات. ومرة واحدة فقط في اليوم أي نوع من اللحوم وتكون مشوية.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’] [/FONT]
اليوم الرابع: فواكهة مشكلة ما عدا(المانجا, البلح, العنب,الموز , التين)وكلي كما تريدين منها على ان لا يزيد عن 5 وجبات.ومرة واحدة فقط شوربة عدس.[FONT=’Arial’,’sans-serif’][/FONT]
اليوم الخامس: كوب حليب منزوع الدسم وبدون سكر أو قطعة جبن+ احدى الخضروات المفضلة لديك , مع الكثير من الماء كل ما تشعري بالجوع كلي نفس الشئ طول اليوم(لكن لايزيد عن 5 مرات).
اليوم السادس: سلطة خضار مثلا فتوش او تبولة او أي نو ع سلطة مع (م ك) زيت زيتون+(ربع م ص)ملح, وولكن بدون(مايونيز).وكلي كما تريدين منها على ان لا يزيد عن 5 وجبات.
ومرة واحدة فقط في اليوم أي نوع من اللحوم وتكون مشوية.
اليوم السابع : يوم مفتوح[FONT=’Arial’,’sans-serif’] [/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع الثالث:[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]كرري الوجبات التالية لمدة ستة ايام والسابع مفتوح[/FONT]
الافطار: كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق فول مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح.
الغداء: فنجان شوربة دجاج+ ربع دجاجة أو قطعة سمك او قطعة لحم+ طبق خضراوات مسلوقة أو طبقسلطة كبير خضراء+ رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة+ ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب لبن+ نصف رغيف خبز أسمر +قطعة لحم أو دجاج أو سمك مشوي +ثمرة فاكهة.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع[/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’] [/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’]الرابع:[/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’][/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]كرري الوجبات التالية لمدة ستة ايام والسابع مفتوح:[/FONT]
الإفطار: بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبنة بيضاء أو 4 ملاعق فول (ملعقةزيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خسوطماطم) بدون زيت أو توابل + نصف رغيف من الخبز .
عصرا: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + نصف كوب منالفاصوليا الخضراء المسلوقة او صحن سلطة متوسط.
قبل النوم: كوب من عصير الفاكهة الطازج.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع الخامس:[/FONT]
الافطار: – كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق فول مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح
الغداء: قطعة متوسطةمن اللحم الضأن الأحمر (أنا بستخدم قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدونزيت أو توابل + كوب من عصير البرتقال بدون سكر.
عصرا: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]العشاء: صحن سلطة كبير مثل الفتوش أو التبولة + حبة فاكهة.[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]قبل النوم: كأس عصير برتقال او اناناس بدون سكر.[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]الاسبوع السادس:[/FONT][FONT=’Arial’,’sans-serif’][/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]اليوم السبت والاثنين والاربعاء:[/FONT]
الافطار: – كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق فول مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح
الغداء: ربع دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أومشوية + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
عصرا: حبة فاكهة متوسطة الحجم.تفاح او برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر مشوي+ طماطممشوية.
قبل النوم:كاس عصير خوخ او اناناس.
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]اليوم الاحد والثلاثاء والخميس:[/FONT]
الافطار: – كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق لبنة مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح
الغداء:شوربة عدس+قطعة سمكة او لحم مشوي+طبق سلطة مكون من حبة(خيار +طماطم+3 قطع خس)بدون أي توابل
عصرا : قطعة فاكهة.
العشاء:قطعة جبن + طبق سلطة مكون من حبة(خيار +طماطم+3 قطع خس).
قبل النوم: كاس عصير بدون سكر.
يوم الجمعة يوم مفتوح

[FONT=’Arial’,’sans-serif’]عليكي ان تتبعي التالي وخاصة للمرأة المرضعة:[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]تجنبي جميع الاطعمة ذات النكهات القوية كالملفوف الثوم الفلف الحار المخللات[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]تجنبي قدر الامكان الشاي والقهوة وكل المشروبات التي بها كافيين لانها تقلل النوم [/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]قللي الملح بشكل كبير[/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’]ابتعدي عن السكريات والمربيات [/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’] [/FONT]
[FONT=’Arial’,’sans-serif’] [/FONT]

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لتليين و طھظ‚ظˆظٹط© ط§ظ„ط³ط§ظ‚ظٹظ† ط¨ط·ط±ظٹظ‚ط© طµط­ظٹط©
الخطوة الاولى:

استلقي على ظهرك ثم ارفعي كتفيك مستندة على مرفقيك و اثني

ركبتك قليلا مع ابقاء القدمين ملامستين للارض

الخطوة الثانية:

انطلاقا من الوضعية السابقة ارفعي قدمك اليسرى بحيث تصبح

ساقك مستقيمة على درجة انحناء الفخذ في الوضعية السابقة ثم

اعيديها الى الارض

نفذي التمرين نفسه للساق اليمنى

كرري التمرين 20 مرة لكل ساق في اليوم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ساذكر بعض المواقع على سبيل المثال , لكل للاخوات اللي حابين يبحثوا عن مزيد من المعلومات
http://www.nutrisystem.com/
http://www.calorieking.com/
http://www.calorie-count.com/

معلومات تهمك :
1. تخفيف 500 كالوري من احتياجاتك اليومية ينقص وزنك كيلو كل اسبوع
2. لكي تحسبي كم كالوري تحتاجي في اليوم فهذا يعتمد على السن , الطول , والوزن الحالي , والوزن الذي تريده ونوعية نشاطك
3. مع ان تقليل ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ بحد ذاته يعمل على تخفيض الوزن بس يفضل اخد السعرات حسب الهرم الغذائي.
4. حاولي تنسي كلمة رجيم او دايت لانها هي كما يقول الخبراء احد اسباب السمنة لذك نطام السعرات ليس رجيم وانما نظام حياة مع الوقت راح تتعودي عليه وتعرفي شو اللي بناسبك علشان تخسي او علشان تحافظي على الوزن .

5. حاولي تقليل الدهون والسكر (الجدول الثالي عبارة عن اقتراح لغذاء متكامل يحتوي على 2022 سعر يوميا)
حبوب 6 اونصة
خضار 2 ½ كوب
فواكه 2 كوب
لحوم وبقول 5.5 اونصه
حليب 3 كوب
زيوت 6 ملاعق

6. طريقة حساب السعرات في الطبخات المختلفه هي عن طريق حساب سعرات كل عنصر على حده ثم جمع كل المكونات وثم تقسيميها على عدد الحصص الغذائية مثال:عجينة العشر دقائق
تتكون من 5 كوب دقيق = 2275 كالوري , ¼ كوب زيت = 482 كالوري
3 ملاعق حليب بودرة = 90 كالوري 2 ملعقة كبيرة خميرة = 71 كالوري 3 ملاغق حليب بودرة= 90 كالوري مجموع العجينة = 2917 كالوري

قسمي العجينة على كميه الوحدات (يعني لو قسمنها 30 فطيرة) بتكون الوحدة = 97 كالوري
طبعا بدون الحشوة
وهكذا بنات لو جلستي تحسبي اكلاتك المفضلة واللي مش موجودة بالجداول راح يكفي تحسبيها مره وحدة لانك كل مره بتعمليها بنفس الطريقة وبعد هيك الموضوع بصير سهل وكمان راح تلاقي طرق تخففي فيها عدد السعرات في الاكله عن طريق تقليل احد العناصر او حذفه (احد الاخوات بتعمل العجينة بدون زيت وبتنجح معها).
7. الكوب = 250 مل , م ك = 30 مل (ملعقة الاكل) م ص = 5 مل (ملعقة الشاي) اونصة = 28 جرام

8. تعلمي قراءة المعلومات الغذائية على المنتجات قبل شرائها لانه مرات بتلاقي سعرات اقل لنفس المنتج بس من شركه ثانية.
9. تحتاجي لميزان صغير في مطبخك لانه اغلب الاكلات بالوزن مش بالكوب
10. بنات فيه برنامج اسمه master cook deluxe 9 بيحسب السعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© للاكله بمجرد ادخال مكوناتها وموجود على النت وسعرة رخيص وهو بالانجليزي.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده