التصنيف: طبخات دايت

اقوى ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„طھط®ط³ظٹط³ ، ط§ظ‚ظˆظ‰ رجيم ظ„ظ„ط¨ط·ظ† ، اقوى رجيم ظ…ط¬ط±ط¨ ، اقوى رجيم ظƒظٹظ…ظٹط§ط¦ظٹ ، اقوى رجيم بالعالم ، اقوى رجيم ط³ط±ظٹط¹ ، اقوى رجيم في ط§ظ„ط¹ط§ظ„ظ… للتخسيس للبطن مجرب و كيميائي سريع ، اقوى رجيم في العالم للتخسيس للبطن مجرب و كيميائي سريع ، اقوى رجيم في العالم للتخسيس للبطن مجرب و كيميائي سريع

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

بعيدا عن الرجيم هناك طھظ…ط§ط±ظٹظ† للجسم .. ومن تمارين شد ط§ظ„طµط¯ط± المرتخي ومن ترغب بصدر متماسك ومشدود نقدم لكم هذه التمارين

[COLOR=blue]التمرين الاول

تمرين على الكرة

التمرين الثاني

يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع

التمرين الثالث

هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

التمرين الرابع

من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض

التمرين الخامس

لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

التمرين السادس

هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة

لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض

م/ن

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

تمرينات ظ„ظ„طھط®ط³ظٹط³ ظ„طھط®ط³ظٹط³ ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ ط¨ط§ظ„طµظˆط± و ظپظٹط¯ظٹظˆ ظٹظˆطھظٹظˆط¨ ظ„ظ„ط±ط¬ط§ظ„ و ظ„ظ„ظ†ط³ط§ط، و ظ„ظ„ط§ط·ظپط§ظ„ ، طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ للتخسيس لتخسيس الارداف بالصور و فيديو يوتيوب للرجال و للنساء و للاطفال ، ماهي تمرينات للتخسيس لتخسيس الارداف بالصور و فيديو يوتيوب للرجال و للنساء و للاطفال ، تمرينات للتخسيس لتخسيس الارداف بالصور و فيديو يوتيوب للرجال و للنساء و للاطفال

تمرينات للتخسيس

هذا البرنامج يستفيد من قابلية المرأة المتفرد في القيام بالعديد من الأعمال دفعة واحدة لبناء جسم رشيق يتمتع بكافة الإمكانات الجمالية في وقت قياسي. ويشمل هذا الروتين الرياضي مقياساً قائ

ماً على تدريبين في تدريب واحد مع القيام بتدريبين لا يمزجان بين تدريبين فحسب، بل بين ثلاثة تدريبات حتى يمكنك توفير المزيد من الوقت فيما تتخلصين من أكبر كمية من السعرات التي من نتائجها تكوين معدة جميلة خالية من الشحوم. وفي ذلك يمكنك تنفيذ مجموعتين يتم تكرار الواحدة من 8 إلى 21 مرة في كل تدريب على مدى 3 أيام غير متواصلة أسبوعيا.
.

تقوية العضلات
تدريب لتقوية عضلات الفخذين والكتفين والأوتار العضلية

أ – قفي واجعلي قدميك متقاربتين واحملي بيدك اليمنى قطعة دامبلز ( أثقال) يتراوح وزنها ما بين كيلو ونصف تقوية العضلاتالكيلو والثلاثة كيلوغرامات ويتزامن ذلك مع وضع الذراع على الجانب مع وضع اليد اليسرى على الورك .أطلقي قدمك اليسرى إلى الجانب واثني ركبتك اليسرى واهبطي بجسمك إلى الجانب والأمام وحافظي على ركبتك اليسرى لتستقر خلف أصابسع قدمك.

ب – ألقى بثقل جسمك على القدم اليسرى وقفي ممشوقة في أثناء رفع الذراع اليمنى إلى جانب الكتف ليصبحا على ارتفاع واحد. عودي الآن إلى مد ساقك اليسرى إلى الأمام وكرري التدريب بالعودة إلى الجانب الأيسر. وأكملي الآن التدريب وكرريه واجعلي الساق اليمنى إلى الأمام.

القفز إلى الأمام والضغط

* لتقوية الأوتار العضلية والكتفين والعضلة الثنائية والثلاثية.

أ – قفي على قدمك الأيسر واجعلي المسافة بين القدمين من 3 إلى 4 أقدام وادفعي بساقك الأيمن إلى الخلف. واحملي الآن قطعة أثقال دامبلز زنة 4 كيلوغرامات في كلتا اليدين . وضعي ذراعيك على الجانبين مع توجيه راحتي اليدين باتجاه الأعلى.واهبطي الآن بجسمك إلى الأمام مع ثني الساعدين باتجاه الكتفين. وحافظي على الركب

ة اليسرى مباشرة فوق الكاحل.

ب ـ مدي ساقك اليسرى وارفعي ساقك اليمنى إلى الأمام وارفعي ركبتك إلى مستوى الورك وفي أثناء تدوير الكفين إلى الأمام واضغطي بالدامبلز فوق الرأس . وضعي الآن قدمك اليمنى خلفك في أثناء خفض الوزن حتى يصل إلى مستوى الكتفين . أديري الآن راحتي اليدين إلى الداخل ومدي ذراعيك للوصول إلى وضعية البداية وكرري التمرين. أكملي المجموعة الأولى ومن ثم بدلي القدمين وكرري التدريب مع رفع الركبة اليسرى.

* الضغط والتجسير

لتقوية العضلة الثلاثية وعضلات البطن

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين . وأثناء ذلك احملي قطعتي دامبلز زنة الواحدة من 1- 3 كيلوغرامات في كل يد مع توجيه راحتي اليدين إلى الداخل. اثني ذراعيك وحاولي الوصول بالدامبلز إلى مستوى أذنيك مع توجيه الكوعين إلى الأعلى . وارفعي الآن بطنك وساقيك وردفيك في أثناء رفع الدامبلز إلى الأعلى فوق صدرك.

وينبغي أن يشكل جسمك خطا مستقيما من الركبتين وحتى الكتفين . حافظي على هذه الوضعية واهبطي الآن بوركيك مع قطعتي الدامبلز وكرري التمرين. حافظي على ذراعيك دائما مرتفعين خلال التدريبات كلها.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

رجيم 5ايام لازالة ط§ظ„ظƒط±ط´ من د.عادل عبد العال

على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم ملعقة خل التفاح الطبيعي

الافطار:

3فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج

ثم كوب عصيرجزر وبنجر(شمندر)

الغذاء:

كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر

ثم كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب

ثم كوب عصير جريب فروت+سمك او دجاج او لحم مشوي

بدون ملح بأي كمية

العشاء:

2فنجان قهوة

ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر

مع كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب

+كوب زبادي

***********

عند الشعور بالجوع :اشرب 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير

الجزر والبنجر يخلط ويعصروا مع بعض.

منقوووووووووووووووووووووول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

هل تصاب بالهلع عندما تضطرك الظروف ….للريجيم؟

هل تشعر أحيانا أنه يساوى فى قسوته عقوبه الأشغال الشاقه المؤبده؟

خبراء التغذيه وضعوا نهايه لتساؤلات السمان الصعبه…دخلوا معاملهم وفى النهايه خرجوا برجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك فى يومين فقط….

وطبقا لما يقوله هؤلاء الخبراء لا ينبغى أن تكرر هذا الريجيم أكثر من مره واحده فى الشهر …وينصحوك بأن تبدأه يوم الخميس مساء وتنتهى منه السبت…

وبمنتهى الكرم يسمح لك هؤلاء الخبراء بـ"150" ملليجراما من اللبن منزوع الدسم بالاضافه الى 15 جرام من أى جبن تحبه بشرط أن يكون منزوع الدسم أو مربى منخفضه السعرات…وشريحه خبز يوميا.

وينصحوك أيضا بتناول 7 أكواب من الماء كل يوم .
أما اذا كنت تعانى من أى أمراض فينبغى عليك أن تستشير الطبيب قبل أتباع أى نظام غذائى خاص.

:::الخميس:::

العشاء:

نصف ثمره جريب فروت.
أو نصف ثمره برتقال كبيره.
75جرام سمك مشوى مع طبق سلطه كبير مكون من خيار وطماطم و100 جرام سلطه فواكه.

:::الجمعه:::

الأفطار:
120 ملليجرام عصير فواكه غير محلى.
موزه صغيره مقطعه مع ملعقتين من كبيرتين من زبادى بدون دسم.
شريحه خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل.

الغداء:
175 جرام بطاطس مشويه أو فى الفرن مع 150 جرام فاصوليا.
25 جرام جبن نصف دسم.
طبق كبير سلطه خضراء .تفاحه متوسطه.

العشاء:
175 جرام سمك مطهو فى الفرن بعد تتبيله بالليمون.
75 جرام أرز مسلوق و60 جرام جبن قريش.
100 جرام جزر ,100 جرام نوع آخر الخضراوات مسلوقه.
شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعى .

:::السبت:::

الأفطار:
120 ملليجرام من عصير البرتقال أو جريب فروت بدون سكر.
25 جرام كورن فليكس مع 120 ملليجرام لبن منزوع الدسم.

الغداء:
25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.
50 جرام جبن منزوع الدسم .
ثمره طمام كبيره أو خس كما يحلو لك.

العشاء:
نصف ثمره جريب فروت أو نصف برتقاله كبيره.
شريحه لحم متوسطه "بدون دهون" مشويه.
طماطم مشويه مع خضراوات و 100 جرام فاصوليا مسلوقه.
2 كوب عصير ليمون.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

اسرع ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ط§ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† ظ…ط¬ط±ط¨ظ‡ ، ط§ط³ط±ط¹ طريقة لانقاص الوزن مجربه ، اسرع طريقة لانقاص الوزن مجربه ، اسرع طريقة لانقاص الوزن مجربه ، اسرع طريقة لانقاص الوزن ط¨ط³ط±ط¹ظ‡ مجربه ، اسرع طريقة لانقاص الوزن بسرعه مجربه ، اسرع طريقة لانقاص الوزن بسرعه مجربه ، اسرع طريقة لانقاص الوزن بسرعه مجربه

اسرع طريقه لانقاص الوزن وفعاله رجيم الفواكه والاعشاب
اسرع رجيم لانقاص الوزن
لا يوجد نبات أو عشب بنفسه قادر على انقاص الوزن الزائد ..والحقيقة والواقع يؤكدان ان هناك العديد من النباتات والاعشاب الطبيعية تساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد سواء كانت تلك الاعشاب أو النباتات قادرة على تنشيط الكبد وتنشيط الكبد وتنشيط الغدة الدرقية أو تساعد علىسرعة احراق الأغذية أو تستعمل كمادة مالئة أو مشبعة .

ويصف طب الأعشلب عدة وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد :
.
الخيار :

أكل الخيار بين الوجبات من افضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والأحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار الى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما احس الجائع بالرغبة في التهامالطعام .

خل التفاح :

تناول ماعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب اثناء الكل وبعدة أو قبله حيث يسلعد خل التفاح على تنظيم الهضم واذابة الدهون .

زهور البابونج :]

تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحا وقبل تناول وجبة الغذاء يوميا ولمدة شهرين يسلعد بشكل مباشر على انقاص الوزن الزائد .
.
مستحلب القصعين :

تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحا وقبل تناول وجبة الغذاء يوميا لمدة شهرين فقط يساعد على انقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة من المستحلب على فنجان ماء دافئ .

مجموعة من الأعشاب :

وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفها من مستحلب ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المركوش وكذلك من النعناع على لتر ماء ويشرب فنجان يوميا مساء لمدة شهرين .
.
الينسون الدافئ :

مستحلب الينسون الدافئ يوميا على الريق وقبل تناول وجبة الغذاء على ان تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء .

النعناع البلدي :

النعناع البلدي أو البري يستخدم هو الأخر للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق غلي قبضة من النعناع البري في لتر ماء على ان يشرب فنجان بدون تحلية على الريق صباحا وأخر مساء قبل النوم .
.
عصير العنب :

تناول عصير العنب الطازج بمقار فنجان بدون تحلية على الريق صباحا واخر مساء وثالث قبل العشاء يمكن ان يؤدي الي نقص حقيقي في الوزن الزائد بشرط استخدام ذلك يوميا ولمدة عشرة أيام دون انقطاع .

تحـياتي لكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ماهي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط¹طµظٹط± ط§ظ„ظ„ظٹظ…ظˆظ† ط¨ط§ظ„ظ†ط¹ظ†ط§ط¹ ، ما ظپط§ط¦ط¯ط© عصير الليمون ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ ظ„ظ„ط­ط§ظ…ظ„ ظ„ظ„ط¨ط´ط±ط© ظ„ظ„ط¬ط³ظ… للاطفال للمواليد للرضع الصغار للبنات على الريق الطازج ، ظ…ط§ظ‡ظٹ فوائد عصير الليمون بالنعناع ، ما فائدة عصير الليمون الطبيعي للحامل للبشرة للجسم ، ماهي فوائد عصير الليمون بالنعناع ، ما فائدة عصير الليمون الطبيعي للحامل للبشرة للجسم

يمكننا أن نفيد صحتنا جيدا باستخدام الليمون في حالات معينة
يفيد فيها أكثر من غيره
وتكون النتائج مذهلة في غالب الأحيان
وإليك الكثير من الحالات التي يفيد فيها الليمون:

لتشقق الأظافر:
تدلك بليمونة صغيرة قبل النوم
مع شرب عصير الجزر والليمونادة من حين لآخر.

للإقلاع عن التدخين:
يشرب قشر الليمون مغليا كالشاي صباحا لانه ينقي الدم ويساعد على التخلص من معصية التدخين.

للكلف والنمش:
يفرك به ليمون وملح مرارا يوميا ثم يدهن بزيت اللوز الحلو بعد ذلك.

للبرص:
يحرق قشر الليمون البنزهير الصغير ويعجن في عسل ويدلك به البرص يوميا.

للبشرة الدهنية:
يؤخذ نصف ليمونة ويفرك به الوجه قبل النوم
وفي الصباح يغسل بماء فاتر وليمون.

للقشرة في فروة الرأس:
تفرك بنصف ليمونة فركا جيدا قبل النوم
وفي الصباح تغسل بماء ساخن وشامبو.

لاحتقان الكبد:
تقطع ثلاث حبات ليمون بنزهير وتعصر بمقدار حوالي نصف كوب ,
وتلقى الليمونات بعد عصرها وتقطيعها في الكوب من الليل حتى الصباح
ويشرب النقيع على الريق بعد تقليبه جيدا.

مشهي للطعام:
يؤكل الليمون المخلل مع وجبات الطعام
أو تمص ليمونة قبل الأكل مباشرة.

لأورام الحلق والتهابات اللوز:
تستخدم غرغرة عصير الليمون عدة مرات في اليوم.
مع شرب ليمونادة دافئة.

لتقشر الجلد:
تعصر ليمونة بنزهير ويضاف إلى العصير زيت زيتون
ويدهن من الخليط بعد مزجه جيدا.

للأرتكاريا:
يعمل مزيج من ماء ورد وعصير ليمون وكزبرة خضراء ,
وبعد ضربها في الخلاط يمسح الجسم من ذلك صباحا ومساء,
مع شرب العرقسوس مع العناب والبابونج والشعير كالشاي صباحا ومساء
مع تجنب الأسماك والموز والبيض والفراولة والشكولاته والبهارات والفلفل الحار.

لفطريات الأصابع في القدمين:
تعجن حنة وشبة في عصير ليمون وعسل كالمرهم
ويدهن به قبل النوم, وفي الصباح يغسل ويجفف بقطن طبي.

لمنع التجاعيد:
تؤخذ ليمونة وتعصر وبنفس المقدار يضاف إليها زيت زيتون مع ملعقة عسل صغيرة مع ملعقة ردة صغيرة
ويعمل قناع يوميا لمدة ساعة ثم يغسل.

لآلام الركبة والآلام الروماتيزمية:
تدلك بنصف ليمونة لمدة ثلاث دقائق قبل النوم مع عدم مسحها ,
ويكرر ذلك صباحا مع شرب ليمونادة يوميا
مع مراعاة شرب الينسون والنعناع والزنجبيل كل أسبوع.

للصداع:
يدلك الرأس والصدغان والجبهة والعنق والكتفان بليمون تدليكا قويا مع التزام الدفء مع شرب مغلي النعناع والقرنفل
ودهن النافوخ بزيت الحبة السوداء والتدليك بعد ذلك بليمونة.

للزكام:
تقطر في الأنف قطرات من عصير الليمون مع تناوله معصورا ممزوجا بماء وعسل دافئ صباحا ومساء.

لطرد الديدان من الأمعاء:
تفرم ليمونة بقشرها وبذرها وتنقع في ماء لمدة ساعتين
ويعصر النقيع ويصفى ويضاف له العسل ويشرب قبل النوم
وتكرر العملية إذا لزم الأمر..

لتقوية العضلات والأعصاب:
ينقع زبيب في كوب ليمونادة من الليل حتى الصباح وتشرب الليمونادة مع أكل الزبيب على الريق.

لطرد البلغم:
تمضغ نصف ليمونة على الريق قبل الإفطار بساعة
فإنه يطرد البلغم وينظف الرئتين.

للإسهال:
يضاف عصير الليمون إلى البن المحمص المطحون.

للنزيف الأنفي:
تغمس قطعة من القطن في عصير الليمون ويسد بها الأنف.

لإزالة رائحة الفم الكريهة:
مضغ قشر الليمون مع الاستمرارية يطيب رائحة الفم.

لوقف تساقط الشعر:
يؤدي تدليك فروة الرأس بليمونة لوقف تساقطه.

لصفرة الأسنان:
يستخدم عصير الليمون بفرشاة الأسنان كل يوم.

لخشونة اليدين:
تدهن الأيدي بخليط من عصير الليمون والجلسرين وماء الكولونيا بمقادير متساوية.

فوائد أخرى لليمون

لإزالة الرائحة الكريهة عن الثلاجة:
توضع شرائح الليمون مع قطع من فحم خشبي في الثلاجة وتترك مفتوحة عدة أيام.

لتجنب عتة الملابس:
يعلق جورب مملوء بليمون مجفف أو مطحون.

لتلميع التحف القديمة:
تقطع ليمونة نصفين مع ملح الطعام وتفرك بها جيدا.

لإزالة الصدأ عن الثياب:
توضع شريحة الليمون بين طبقتين من الثوب فيهما مكان الصدأ وتوضع على لطخة الصدأ
مكواة ساخنة وتكرر العملية إذا لزم الأمر.

لإزالة بقع الحبر والفواكه والخضر:
تزول من الأيدي بفركها بعصير الليمون.

لإزالة الروائح الكريهة:
إذا أحرق قشر الليمون المجفف يزيل كل رائحة كريهة من المنزل.

لتجنب تسرب رائحة قلي السمك إلى خارج المطبخ:
توضع نصف ليمونة في الزيت أثناء القلي.

ومن أجل كل هذه الفوائد التي وضعها الله في الليمون ننصح ألا تخلو وجبة من وجباتنا اليومية من عصير الليمون
سواء في السلطة أو الشوربة أو غيرها.
ولكن يجب الانتباه إلى أن الليمون كغيره من العصائر الحمضية
سريع التلف والتأكسدولذا فمن الخطأ الاحتفاظ بمثل هذه العصائر جاهزة في الثلاجات
ولكن يفضل تجهيزها حسب الحاجة.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

شي ط®ط·ظٹط± ظٹظ†ط²ظ„ ط§ظ„ظˆط²ظ† حول ظ…ظ†ط·ظ‚ط© الارداف

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

تجربتي مع ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ظƒظٹظ…ظٹط§ط¦ظٹ و ط§ظ„طµط§ط±ظˆط®ظٹ و ط§ظ„ظ…ط±ظƒط¨ ، طھط¬ط±ط¨طھظٹ مع الرجيم الكيميائي و الصاروخي و المركب ، تجربتي مع الرجيم الكيميائي و الصاروخي و المركب

السلام عليييييييييييييكم ورحمة الله وبركاته

الرجيم الصاروخي اللي نزلت ليه جودي من80كيلو الى 44كيلو

وانا متفاءله مره انه وزني بينزل لانه عندي مناسبه بعد شهر ونص
تقريباً

ومن شروط اتباع الرجيم انه لازم تخبري اي حد بوزنج قبل ما تبدين فالرجيم وانا ما عندي غيركم

لأني كلما اقول بسوي رجيم يضحكون علي لأنه وزني حلو على قولتهم مع العلم وزني زايد فوق المعدل الطبيعي 6كيلو بطني منقسم نصين فوق بطن وتحت كرشه وعلى الجوانب شحوم . . يعني ع اللبس اذا كنت لابسه جينز او اي بنطلون مع قميص استرش يكون جسمي مليان وحلو ..بس انا ما يعجبني وابغي اكون في النورمال . .

المهم

من يومين بدين فالرجيم الصاروخي ..

وزني 59

اول يوم كان عباره عن .

الفطور:
أناناس
الغدا والعشا:
اكواز الذره +سلطه

واليوم اللي هو اليوم الثاني

الفطور:
قراصيا=برقوق=مشمش اسود مجفف

الغدا:
فراوله >>>==للحين ما تغديت

العشا:
بطاطس مشوية

ومع العلم ……………

بديت في هالرجيم من شهر مشيت عليه اول ثمان ايام بدون تخبيص بس يوم العنب ما قدرت خربتها شويه ونزلت في 8ايام كيلو ..ووقفته والحين بعون الله رجعت له وللاسف مثل ما تقول صاحبة الدايت جودي انه نحن الاكولين لما نسوي رجيم نحب نقهر الرجيم بالتالي نخبص وانا جي البارحه واليوم لكن بضبط نفسي ان شاء الله . .

واي وحده تبغي الرجيم أنا حاضره لأنه لازم تقرين كل تفاصيل الرجيم عشان تتبعينه كل يوم مفصل ويتكلم عن كل وجبه وهالشي اللي شجعني . ,يعني وجبة الفراوله غدا اليوم لها تفاصيل وقصص ما يغركم فراوله وبسسسسس

وانتظروا النتائج كلما اقيس وزني وكلما تصير اي تغيرات ايجابيه

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

بسم الله الرحمن الرحيم…..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته………………..

4 أكواب شاي أخضر تخلصك من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد
لهنً – أسماء أبوشال
قد تكون الرشاقة بين يديكِ وبأسعار زهيدة ، ودائما تبحثين عن الجسم المثالي بطرق صعبة اعتماداً على الأنظمة الغذائية والحميات القاسية، بالإضافة إلى الاستعانة بأقراص إنقاص الوزن الأمر الذي يكلفك مادياً وصحياً.
إذا كنتِ تعانين من زيادة فى الوزن ولا تستطيعين حرمان نفسك من الأطعمة المحببة إليكِ ، فكل ما تحتاجين إليه فقط تقليل كميات الطعام وشرب "الشاي الأخضر" فهذا العشب السحري له مميزات فعالة فى التخلص من السمنة بالإضافة إلى فوائده التجميلية المتعددة.
يحتوي ط§ظ„ط´ط§ظٹ الأخضر على الكثير من الفيتامينات والمعادن فضلاً عن ‏(فيتامين‏c)‏ وذلك بمقادير موازية لتلك الموجودة في الليمون مع مجموعة كبيرة من فيتامينات‏ (ب‏)‏ القابلة للذوبان في الماء والسريعة الإطلاق.
وهكذا فإن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً توفر ‏5%‏ إلى‏10%‏ من الحاجات اليومية من الريبو فلافين كما توفر هذه الأكواب الخمسة نحو‏5%‏ من الحاجة اليومية إلى الماجنسيوم و‏25%‏ من البوتاسيوم و‏45%‏ من المنجنيز‏ ،ويزخر الشاي الأخضر أيضاً بالفلورايد حيث يوفر كل كوب منه نحو‏0,1‏ ملليجرام من هذه المادة‏.
أكسدة الدهون
ويؤكد خبراء التغذية أن الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الوزن بشكل فعال حيث يحتوي على مكونات طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
وأشارت دراسة سويسرية سابقة إلى أن عملية توليد السعرات الحرارية أو حرق السعرات الزائدة تنتج حرارة أكبر في علميات الأيض أثناء فترة الراحة لذلك فإن تناول مادة مولدة للحرارة يزيد استهلاك الجسم للطاقة الناتجة عن حرق الدهون، واستند الباحثون في دراستهم على متابعة عشرة رجال أصحاء تلقوا ثلاث جرعات يومية إما من دواء عادي أو50 ملليجراماً من الكافيين أو خلاصة الشاي الأخضر التي تحتوي على 50 ملليجرام كافيين و90 ملليجراما من مادة "ايبيجاللوكاتيشين جاليت" أحد أهم مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي .

وخلال الدراسة لاحظ الخبراء أن تناول خلاصة الشاي الأخضر تسبب زيادة كبيرة في استهلاك طاقة الـ 24 ونسبة السعرات الدهنية المحروقة بصورة أكبر مما أحدثه الكافيين النقي والدواء العادي ، وخلص الباحثون إلى أن خلاصة الشاي الأخضر قد تلعب دورا في السيطرة على بنية الجسم من خلال عملية أكسدة الدهون.
وأظهرت نتائج الدراسة أن حوالي 266 من السعرات الحرارية الزائدة تحرق يومياً عند تناول منتجات الشاي الأخضر.
يكافح الشحوم
واكتشف العلماء خلال دراسة أمريكية أن شرب الشاي الأخضر يكافح الشحوم، والدسم ، ووجدا أن من يشربون زجاجة من الشاي الأخضر يومياً ، وعلى مدى ثلاثة شهور، ينقص مقدار الشحوم في أجسامهم أكثر ممن يشربون الشاي العادي.
ويرى الباحثون أن المادة الموجودة في الشاي الأخضر والمعروفة باسم " كاتشين" يمكن أن تنقص الوزن ، عبر تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية والتخفيف من شحومه .
وترجع فائدة الشاى عموماً إلى احتواء معظم أنواع الشاي على كميات كبيرة من البولي فينول، وهي مواد نباتية ثبت لها تأثيراً مضاداً للأكسدة ، ومضاداً للسرطان، ومضاداً للحمات الراشحة، كما ثبت أن لها تأثيرا مضاداً للالتهاب.
وبعد مضي ثلاث شهور من احتساء بعض الأشخاص للشاى الأخضر، استطاع هؤلاء أن يخسروا وزنا أكثر من غيرهم ممن لم يشرب الشاي ، مع نقص واضح في حجم كتلة الجسم، قياس الخصر، ومقدار الشحوم الكلي في الجسم ، وأردف الخبراء بقولهم أن الكمية المثالية لتحقيق تلك الفائدة هي أربعة فناجين يومياً.
بدون إضافات
وبصفة عامة يؤكد الأطباء أن إضافة السكر للشاي لا يعطل أو يقلل من تأثير العناصر الفعالة في الشاي الأخضر ، ولكن إذا كان تناولك للشاي الأخضر بنية علاج الدهون أو السمنة أو الكولسترول فإن إضافة السكر سوف يطيل فترة العلاج ، لذلك يفضل أن تتعودي على استخدام واستهلاك الشاي الأخضر بدون سكر وبدون إضافات محلية ، ولكن إذا كان لا بد يمكن استخدام المحليات البديلة أو المحليات الصناعية والتي أقل طاقة أو أقل سعرات حرارية، وبالتالي فإن الفائدة من الشاي الأخضر تكون أكثر مما يجعلك تستفيدي منه.
بشرة نقية
لا تقتصر فوائد الشاي الأخضر على تقليل الوزن فقط بل لها فوائد تجميلية تنعكس على البشرة ونضارتها بشكل عام ، لذا يدخل في تحضير مستحضرات التجميل، كونه يهدئ البشرة وينشطها وينظفها من .
وعرف الشاي الأخضر منذ قديم الأزل في الأساطير الصينية والهندية واليابانية التي تحكى كلها عن فوائده المنشطة والمقوية للبشرة فقد دخل هذا النبات عالم الطب والعلاج حيث أصبح الإقبال علية متزايد بشكل ملحوظ.
وأفادت الكثير من الدراسات أن الشاي الأخضر ينقص الوزن إذا تم تناوله بانتظام، ويعمل على تقشير البشرة وتهدئتها، نظرا لاحتوائه على مادة قابضة للأنسجة الحية، مما يجعله علاجاً ومهدئا مثالياً، ولاحتوائه على مضادات تأكسد قوية، فانه يساعد على مقاومة الشيخوخة.
ويؤكد خبراء التجميل أن الشاي الأخضر يستخدم في عمل ماسكات للبشرة وأيضاً لمنطقة العينين ، كما انه من أفضل المواد الطبيعية التي توفر للبشرة النضارة والحيوية وتمنع ظهور أثار الإجهاد والتجاعيد خاصة لمنطقة العينين ، ويمكنك عمل قناع رائه مقاوم للتجاعيد بالطريقة التالية:
– تخلط 3 ملاعق من المايونيز مع ملعقة كبيرة من شاي الهملايا الأخضر المطحون.
– يوضع على الوجه بالكامل ما عدا منطقة العينين، يترك لمدة 20 دقيقة ثم يُشطف الوجه.
أو يمكنك الاستعانة بأقنعة من الكريمات التي تحتوي علي مواد طبيعية مثل الشاي الأخضر لأنها تحتوي علي البروتينات وسكريات التي تمد البشرة بالطاقة والحيوية المهمة لتجديد الخلايا وتقلل من ظهور التجاعيد.
العديد من الأبحاث الأمريكية الحديثة أكدت أن الشاي الأخضر يدخل في مكونات كريمات الشمس ومستحضرات العناية بالبشرة لمواجهة الشيخوخة المبكرة ، وذلك كونه مقاوم جيد للتجاعيد ، ويحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة وغيرها مما يحمي أنسجة وخلايا الجلد ويحميها من آثار الشيخوخة والمرض ،كما أنه يحوي كمية متميزة من فيتامين ج والمعادن مثل الفلورايد والأحماض الأمينية كذلك.
يمكنك الاستفادة من الشاى الأخضر على شاطيء البحر أو داخل مكتبك للتمتع بمزاياه بمنتهى السهولة، فهو يمنحك الشعور بحيوية والانطلاق دون عناء، و يعمل أيضا على إكساب بشرتك لمعة لطيفة، كما يعمل على تنعيم البشرة ويحميك من آثار التعرض للشمس والاستفادة منه فى التجميل عن طريق بعض
الوصفات:
المكونات :
ماء مغلي
2 كيس من الشاي الأخضر
نقطة من اللافندر
نقطتان من زيت خشب الورد .
الطريقة :
أغلي الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة ربع ساعة ثم انتشلي حقائب الشاي من الماء ثم اتركي الماء يبرد .
– ضعي الشاي في حاوية لها بخاخ ويفضل أن تكون داكنة لحماية زيوته العطرية من التطاير بفعل الضوء، ثم أضيفي للحاوية الزيوت المذكورة واخلطيها جيدا .
– ضعيه في الثلاجة ولا تنسي رجيه جيدا عند كل استعمال ، ويمكنك استخدامه بواسطة البخاخ .
أسنان نظيفة
وتتضمن قائمة فوائد الشاي الأخضر حماية اللثة والأسنان من البكتريا الضارة التي تسبب رائحة النفس الكريهة ، وأشار الخبراء إلى أن طبقة البلاك تنجم عن المخلفات البكتيرية المتفاعلة في الفم تفتك بالأسنان وتعرضها للتلف والتسوس ولكن الشاي الأخضر يجعل الفم بيئة غير ملائمة لنمو وتكاثر هذه البكتيريا لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الفلورين المفيد للأسنان من حيث تقوية بنائها فتصبح أكثر مقاومة للأحماض التي تهددها.
وقد اتضح من الأبحاث و الدراسات أن كل فنجان من الشاي الأخضر يحتوي على 9 ميللجرام من الفلورين الذي يحتاج منه الجسم البالغ يوميا من 5 إلى 4 ميلليجرامات ليوفر الحماية اللازمة للأسنان.
[marq="4;right;2;scroll"][SIZE=6]م/ن لعيوون احلى برونزيااااات[/marq][/SIZE]

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده