ط´ط±ط§ط، ظ…ظٹط²ط§ظ† وزن, نصائح مفصلة, مواصفات, مميزات, ط§ظ†ظˆط§ط¹
أسماء تطلق على المنتج بالعربي : ميزان وزن – ميزان قياس
أسماء تطلق على المنتج بالإنجليزي : Scale – Body Scale
أنواع ميزان الوزن
ميزان الوزن التقليدي
وهو الميزان المتعارف والذي يستخدم إبرة لقياس الوزن, هذا هو أقل الأنواع دقة ولا ننصح به.
ميزان الوزن الرقمي ( ديجيتال )
وهو النوع الأكثر شيوعاً و الأكثر دقة, هذا النوع يأخذ وزن الجسم فقط, وهو مناسب لأغلب المستخدمين للصحة العامة و قياس الوزن على المدى الطويل, غير مناسب لمن يقوم بحمية جادة أو للرياضين.
ميزان الوزن المتكامل
اسمه التقني "Body Composition" وهو ميزان رقمي بالإضافة للعديد من الحساسات الأخرى والتي تعطيك معلومات أساسية وهامة مثل نسبة الدهون في الجسم و كتلة العضل في الجسم, هذا النوع مناسب لمن يقوم بحمية لتخفيف الوزن, حيث أن قيامك بالحمية و ممارسة الرياضة قد يقوم بإنزال الدهون ولكنه يقوم أيضاً برفع كتلة العضلات, وهذا أمر ممتاز ولكنك لن تعرف هذا مع أنواع ميزان القياس الأخرى, وإنما ستصاب بالإحباط لرؤية وزنك لم يتغير من دون أن تعلم أنك على الطريق الصحيح وأنك بالفعل تخسر دهون, لذلك من المهم وجود ميزان يقيس نسبة الدهون و العضل في الجسم, و ستجد جميع المراكز الصحية و مراكز التغذية تستخدم هذه الطريقة, بالطبع ميزان القياس المستخدم في المراكز الطبية هو ميزان تجاري وليس للاستخدم المنزلي, ولكن ميزان وزن منزلي بهذه المميزات سيعطيك نتائج ممتازة و مقاربة إن لم تكن مطابقة للميزان الوزن التجاري, و غني عن القول أن الميزان الكامل سيكون أعلى في السعر من الميزان الرقمي.
ميزان وزن متقدم
هذا الميزان مشابه للميزان الكامل ولكن يضيف عليه بعض المواصفات الإضافية مثل كتلة العظم في الجسم, كمية الماء, و غيرها من القياسات التي لا تهم إلا الرياضين المحترفين والذين يرغبون بمعرفة أدق التفاصيل لجسمهم.
بعد أن تعرفت على الأنواع و حددت مالنوع المناسب لك, لنتحدث عن بعض المواصفات و المميزات الأخرى والتي تهمك عند شراء ميزان وزن :
حجم شاشة ميزان الوزن
حجم و وضوح الشاشة و الأرقام هو أمر جيد, يجب أن تكون قادراً على قراءة الأرقام بسهولة و أنت في وضعية الوقوف.
أقصى وزن يتحمله ميزان الوزن
لكل ميزان قياس حد معين للوزن, كل ما قل سعر الميزان كل ما قل الوزن الذي يمكن أن يقيسه, لذا يجب أن تتأكد من أن وزنك هو في مجال الميزان الذي ستشتريه.
فارق الوزن في الميزان
ليست جميع الأنواع قادرة على قياس الفرق البسيط في الوزن, كثير من أنواع الميزان لا تستطيع إلا قراءة فرق 1 كيلوجرام, بمعنى إن كان وزنك 95 كيلوجرام و نزلت نصف كيلوجرام, فالميزان لن يقرأ 94.5 ولكن سيظل عند الـ 95 حتى تصل للـ 94, الميزان الدقيق سيقيس فارق بدرجة 0.1 كيلوجرام, بمعنى أنه سيقيس أقل الفوارق حتى وإن كان 100 جرام فقط, هذا مناسب لمن يقوم بحمية, حيث أن كل فارق في الوزن حتى وإن كان بسيط هو أمر مشجع, أما لمن يأخذ قياسه على مدى طويل للصحة العامة فقد يكتفي بميزان بفرق 1 كيلوجرام.
ميزان وزن عريض
حاول شراء ميزان قياس عريض و كبير حتى تكون مرتاح في الوقوف, وقوفك بشكل صحيح يساعدك في الحصول على قياس وزن دقيق, الميزان الصغير قد يضطرك لضم قدميك أو الوقوف بشكل خاطىء مما قد لا يعطي قراءة صحيحة.
جودة ميزان الوزن
أبسط طريقة لاختبار جودة الميزان هي قياس الوزن عدة مرات متتالية في نفس الوقت, مثلاً قم بـ 5 قياسات في نفس اللحظة و شاهد النتائج, الميزان الممتاز سيعطيك نفس الوزن في كل مرة أو سيعطيك نتائج متقاربة جداً, إذا لاحظت أن النتائج متباعدة و غير ثابتة بالرغم من أنك قست في نفس اللحظة, فهذا يعني أن الميزان ضعيف الجودة و غير دقيق.
ذاكرة ميزان الوزن
إذا كنت ستشتري ميزان وزن مع قياس نسبة الدهون, فأنت بحاجة لميزان بذاكرة, ميزة ميزان الذاكرة أنه يسجل معلوماتك مثل الطول و العمر و الجنس وما إلى ذلك, حيث كل ما عليك فعله هو الضغط على رقم المستخدم ومن ثم أخذ قياسات الوزن, بعض الأنواع تأتي بذاكرة لأربع مستخدمين, بمعنى أنه يمكن لأربع مستخدمين مختلفين إدخال و حفظ معلوماتهم في الميزان, بعض الأنواع توفر ذاكرة لـ 8 أو 9 مستخدمين, وأيضاً من ظ…ظ…ظٹط²ط§طھ الذاكرة في بعض الأنواع هو تذكر نتائج القياس لآخر مرة و مقارنتها مع قياسك لهذه المرة, بعض الأنواع تستطيع تذكر قياساتك حتى 3 أشهر مضت, ميزة تذكر القياسات ميزة جيدة ولكنها ليست أساسية حيث يمكنك كتابة نتائجك على ورقة.
ابتعد عن ميزان وزن الزجاج
بالرغم من شكله الجميل, إلا أن الميزان الزجاجي عادة لا يكون دقيق, بشكل عام, كل ما كان الميزان أثقل و أكبر, كل ما كان أكثر دقة.
نصائح استخدام ميزان الوزن
وقت قياس الوزن
أكبر خطأ يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي, بل البعض يقيس عدة مرات في اليوم الواحد, هذه الطريقة خاطئة, الجسم يقوم بعدة تغيرات في اليوم, كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن, لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصة للجسم للتغير, هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية, حيث أنه يلاحظ أنه وزنه لم يتغير منذ الأمس, و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عدة ساعات, لأخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي :
استخدم ميزانك فقط
لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر, هذا شبه مستحيل, كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط, إلا أنه يندر التطابق, لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر, استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك, إذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الأسبوع, ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و أوضح بأنك لم تفقد هذا الكيلوجرام, بل ربما كسبت نصف كيلوجرام إضافية, فلا تصب بالإحباط, كل ميزان مختلف عن الآخر في القراءة, اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.
اهتم بالتقدم وليس الرقم
سواءاً كنت تستخدم الميزان لأخذ الوزن أو لأخذ نسبة الدهون, لا تعتمد كثيراً على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم, بمعنى إن أخبرك الميزان أن وزنك 105, وبعد أسبوع أخبرك الميزان بأن وزنك 104 فهذا يعني أنك خسرت 1 كيلو من وزنك, ولكن هذا لا يعني أنك بالضبط 104 كيلو, فقد يختلف الوزن لأعلى أو لأقل بشكل بسيط, ولكن هذا لا يهم, ما يهمك أنك خسرت 1 كيلوجرام, لذلك نكرر نصيحتنا, استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم بالضبط.
1- اختر يوم محدد في الأسبوع للقياس. 2- اختر وقت محدد للقياس, ومن الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار. 3- ضع الميزان على أرضية صلبة و غير مائلة مثل أرضية الحمام, ولا تحرك الميزان, يجب أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية. 4- ألبس نفس اللباس في كل مرة تأخذ قياسك, وإن كانت الخصوصية متوفرة فمن الأفضل القياس بدون ملابس للحصول على دقة أفضل. شركات ميزان وزن
يوجد عدد كبير من الشركات المنتجة في الأسواق, ولكن للاسف ما يتواجد كثيراً في الأسواق العربية هي الشركات الضعيفة و المجهولة, ولكن إن رغبت بشراء ميزان قياس وزن ممتاز و أكثر دقة ولا تمانع فارق الأسعار فهذه بعض من أشهر الشركات المصنعة لميزان الوزن, مع العلم أن ما سنذكره هو عدد بسيط من الشركات الممتازة و قد تجدها أو لا تجدها في الأسواق العربية :
نحرصك بشدة على أخذ الموديل و البحث عن الآراء قبل الشراء, مجرد أن الموديل من شركة معروفة لا يعني أنه ممتاز.
ميزان وزن تانيتا "Tanita Body Scale"
ميزان وزن اومرون "Omron Body Scale"
ميزان وزن تايلور "Taylor Body Scale"
ميزان وزن هيلث او ميتر "Health o Meter Body Scale"
ميزان وزن ويت واتشر "Weight Watcher Body Scale"
